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Sonntagsangst, Sonntagnacht-Blues, Sonntagsstress – egal wie man es nennt, die Angst vor dem Montag ist ein echtes Phänomen, das die Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen zu betreffen scheint. Aber was hat es mit Sonntagen auf sich? Auch nach dem schönsten Wochenende das Wissen, dass Montag ist nur um die Ecke schleicht sich ein, was dazu führt, dass wir den Rest des Tages mit Sorgen verschwenden und die halbe Nacht wach liegen verbringen. Um dem auf den Grund zu gehen warum sonntags alle so traurig sind, Online-Plattform für die Bewertung von Matratzen und Schlafprodukten Schlafrichter befragte 1.000 voll erwerbstätige Erwachsene zu ihrer unvermeidlichen Sonntagsstimmung und was sie tun, um damit fertig zu werden.
Es stellt sich heraus, dass Sunday Scaries eine fast allgegenwärtige Erfahrung unter amerikanischen Fachleuten über Generationen hinweg sind und Branchen: 81 Prozent der Umfrageteilnehmer gaben an, am Sonntag in Erwartung des Montags erhöhte Angst zu verspüren. Und ja, Arbeitssorgen sind der Hauptauslöser, da 95 Prozent der Menschen, die unter Sonntagsangst leiden, sagen, dass sie durch vorausschauenden Arbeitsstress verursacht werden. Es ist daher nicht verwunderlich, dass 63 Prozent der Befragten sagten, die Sonntagnacht sei ihre unruhigste Nacht und 62 Prozent nannten den Montag den am meisten gefürchteten Tag der Woche. Und versteh das: Die Schrecken sind so, nun ja, beängstigend, dass 39 Prozent der Leute zugeben, dass sie sich krank gemeldet haben Montag aufgrund von Sonntagssymptomen wie schwächende Angstzustände, schlechter Schlaf/Schlaflosigkeit, depressive Verstimmungen und sogar Kopfschmerzen.
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Die Mehrheit der Menschen trifft es sonntagabends am stärksten (57 Prozent), aber es ist nicht ungewöhnlich, dass sie nörgeln Angstgefühle setzen am Sonntagnachmittag (29 Prozent) ein und beginnen sogar schon am Sonntagmorgen (15 .). Prozent). Aber es muss einen besseren Weg geben, damit umzugehen, als sich als Stressball auf der Couch zu verschwenden – was nützt es, Sonntage frei zu haben, wenn man sie nicht genießen kann, oder? Sleep Judge bat die Teilnehmer, ihre Lieblingsmethoden zu nennen, um die Angst vor der Arbeitswoche zu lindern mit Abstand beste Antwort: 29 Prozent der Menschen passen ein Workout in ihre Sonntagsroutine, um sich zu bewegen und zu stärken Stimmung. Andere stressabbauende Aktivitäten sind das Anschauen eines Films oder einer Fernsehsendung, das Verbringen von Zeit mit Freunden / der Familie, das Gehen nach draußen und das Streichen von Aufgaben von der To-Do-Liste.
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Etwas, das Ihrem Sonntagsblues nicht hilft? Das ganze Wochenende viel getrunken. Der höchste Prozentsatz der Teilnehmer, die unter den Schrecken litten (46 Prozent), waren diejenigen, die sich betranken Freitag, Samstag und Sonntag – im Vergleich zu denen, die am Wochenende null bis eine Nacht trinken (21 und 26 Prozent bzw). Während also eine schöne Mimose beim Brunch oder ein Glas Wein beim Abendessen die Schärfe mildern kann, können zu viele Cocktails ängstliche Gedanken verstärken und Ihren Schlaf durcheinander bringen. Lenke deinen Geist stattdessen mit aktiver Freizeit von der bevorstehenden Arbeitswoche ab, wie zum Beispiel Yoga machen, ins Kino gehen, eine Radtour machen oder sich zum Buchclub treffen.
Wenn Ihr Sonntags-Blues zu einem längerfristigen Problem wird als leichtes Unbehagen vor einer arbeitsreichen Woche, probieren Sie eines davon aus 10 Möglichkeiten, mit Angst umzugehen, direkt von einem Psychologen.