Macht Ihr Trainingsprogramm Urlaub? Egal, ob Sie im Büro festsitzen, am Flughafen festsitzen oder eine dringend benötigte Pause genießen, es gibt Möglichkeiten, Ihr Training im Jahr 2011 mit oder ohne Fitnessstudio zu starten. Laurie Cole, Spinlehrerin bei SoulCycle in New York City—zu deren Kunden auch fitte Berühmtheiten gehören wie Brooke Shields, Kelly Ripa und Kyra Sedgwick (im Bild) – sagt uns wie. Sehen Sie ihre Tipps nach dem Sprung!
WENN SIE NICHT IN DAS GYM SCHLAGEN KÖNNEN„Machen Sie einen Spaziergang und nutzen Sie, was draußen verfügbar ist, wie Bänke und Stufen für Ausfallschritte und Intervalltraining“, sagt Cole. „Ansonsten ist ein Übungsvideo oder -spiel wie die Wii Fit viel besser, als gar nichts zu tun! (Ich liebe Jane Fondas neue Trainings-DVDs.) Eine gute Faustregel lautet: Wenn Sie die Giftstoffe ausschwitzen, funktioniert Ihr Körper effizienter und Sie fühlen sich besser."
ERREICHBARE ZIELE SETZEN"Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Vorsatz für das neue Jahr kein Wahnsinnssprint bis zur Ziellinie ist", sagt Cole. „Es ist eine Entwicklung, die in einer Routine verwurzelt ist. Machen Sie sich ein paar kleine greifbare Ziele – wie zum Beispiel einmal pro Woche einen Spinning-Kurs! – und irgendwann wird es zu einer Übung, die Freude machen kann. Und vielleicht am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht darüber aufregen, dass Sie in diesen wenigen kurzen Urlaubswochen nicht die perfekte Ernährung haben. Mit einem Übungsplan können Sie sich schuldfrei behandeln."