Blake Livelys Gesundheits- und Fitnessprogramm

Blake Lively begrüßte ihr erstes Kind im Dezember 2014 und zurück in einen Bikini geschnappt nur zwei Monate später, um ihren Hai-Thriller zu drehen Die Untiefen. Jetzt ist sie wieder dabei: Nachdem sie im September 2016 Tochter Ines zur Welt gebracht hat, wird sich die zweifache Mutter als nächstes in Kampfform für den kommenden Film machen Gequetscht über eine alleinerziehende Mutter, die Käfigkämpfe betreibt.

Wie schafft es Lively also, die Pfunde so schnell abzubauen? Während es für uns schwer ist, den Druck nachzuvollziehen, Monate nach der Geburt einen Film drehen zu müssen, können wir alle von ihrem überraschenden Tipp zum Abnehmen der Pfunde lernen. Anstatt sich auf Cardio zu konzentrieren, hält die Schauspielerin ihre Figur mit einem strengen Krafttraining.

Sowohl Lively als auch ihr Mann Ryan Reynolds arbeiten mit Don Saladino von Drive Gym, und der Trainer hat das Kraftpaar, das mit den Gewichten arbeitet. „Wenn Sie diese Übungen machen, trainieren Sie nicht einen Bereich des Körpers. Sie sind komplex und zusammengesetzt und erfordern die Arbeit des ganzen Körpers. Sie erhalten auch diesen kardiovaskulären Effekt “, sagte er

Einige Beispiele für die Ganzkörperbewegungen, die die Schauspielerin in Topform bringen, sind Farmer's Walks, Sled Pushes, Squats, Deadlifts und Incline Pushups. „Das verbrennt viele Kalorien und bekommt ihr Fundament wirklich, wirklich stark“, fügte er hinzu.

Tatsächlich, als Lively trainierte für Die Untiefen, erhöhte sie ihre Trainingseinheiten von ein- oder zweimal pro Woche auf fünf oder sechs, und die meisten dieser Einheiten konzentrierten sich auf Gewichte, nicht auf Cardio. „Wir machten Montag ein Oberkörpertraining, Dienstag ein Unterkörpertraining. Mittwoch war ein spielerisches Pool-Workout, bei dem sie Runden drehte “, sagte Saladino Personen. „Donnerstag war Oberkörper, Freitag Unterkörper und Samstag konzentrierten wir uns auf die Accessoire-Mover: die Arme, die Schultern.“

Während das nach viel Zeit im Fitnessstudio klingt, verspricht Saladino, dass Sie nicht jeden Tag eine volle Stunde brauchen, um Ergebnisse zu erzielen. "Sie können in 20 bis 30 Minuten einsteigen und Dinge erledigen, und Sie könnten in dieser Zeit einen Weltklasse-Körper aufbauen, der sich in die richtige Richtung bewegt", sagte er Gesundheit. Und wenn Lively kein volles Training verspürt, ermutigt er sie, ein wenig aktiv zu werden, auch wenn sie nur 10 Minuten auf dem Ellipsentrainer verbringt.

„Wenn du dich großartig fühlst, mach mit. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, schalten Sie einen Gang zurück. Und wenn du das Gefühl hast, totaler Mist zu sein, mach wirklich minimale Arbeit“, sagte er Personen.

Und Workouts sind nur ein Teil des Plans. Um ihre Figur zu erhalten, hielt sich Lively an ein meistens gluten- und sojafreie Ernährung, minimal verarbeitete Lebensmittel essend. Als sie trainierte für Die UntiefenSie war besonders streng und aß hauptsächlich Protein, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate. Aber die Schauspielerin beraubt sich nicht ganz: Sie hält sich an eine 80/20-Diät und lässt sich etwa 20 Prozent der Zeit mit „Cheat Foods“ verwöhnen.

VERBINDUNG: Blake Lively soll in ihrer eigenen Version von mitspielen Große kleine Lügen

Das klingt nach einem Plan, den wir hinter uns bringen können.