Robin Arzón trägt eine ganze Reihe von Titeln vom Ausbilder und VP of Fitness Programming bei Peloton bis hin zum Ultramarathonläufer, ehemaligen Anwalt und New York Times Bestseller-Autor. Und die mehrfache Silbentrennung fügte ihrem beeindruckenden und weitreichenden Lebenslauf im vergangenen Jahr eine neue Zeile hinzu: Mutter.
Mit Pelotons fest, pandemiegetrieben Erfolg und der Ankunft ihrer Tochter Athena im März hatte der Fitnessjunkie im letzten Jahr einiges auf dem Teller. Arzón mag zwar übermenschlich erscheinen, aber auch sie muss sich von ihrem unglaublich anspruchsvollen Zeitplan erholen. Anfang des Jahres hat sie sich mit Hyperice zusammengetan, um die Bedeutung von Genesung und Selbstfürsorge zu fördern (was sie uns alle daran erinnert, dass sie "nicht egoistisch" ist).
Arzóns eigene Erholungsroutine umfasst einige Hyperice-Produkte, auf die sie schwört – wie die Normatec 2.0 Legs (899 US-Dollar; hyperice.com), ein stiefelähnliches Erholungswerkzeug, das Luftdruck verwendet, um Muskelkater zu massieren und Schmerzen zu lindern. Drei- bis viermal pro Woche ziehe sie sie an und rufe einen Podcast auf oder schaue sich eine Show an, sagt sie.
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Ein weiterer Favorit? Arzón verwendet den Hypervolt 2 Pro (399 US-Dollar; hyperice.com), ein perkussives Massagegerät, um ihre Muskeln aufzuwärmen und zu massieren. Sie wendet sich einigen der sanfteren Köpfe zu, um sich auf die "empfindlichen" Stellen wie Waden, Unterarme und Schultern zu konzentrieren. Und sie überspringt nie das Schaumrollen; Arzón fügt hinzu, dass ein wichtiger Teil ihrer Erholung unterwegs die kleine, reisefreundliche Vibrationswalze der Marke ist, die Vyper Go ($149; hyperice.com). "Es geht wirklich in meine Quads, meine Gesäßmuskulatur und die großen Antriebskräfte, die wir für den Renntag einsetzen", sagt sie und fügt hinzu, dass sie auch ein Bittersalzbad zur Erholung liebt. Denn wenn Sie täglich mehrere Rad- und Kraftkurse unterrichten sowie Ultramarathons (50- bis 100-Meilen-Rennen!!) laufen, werden Sie ein wenig Hilfe brauchen.
Während Arzón gerade auf dem Höhepunkt ihres Spiels ist, erzählt sie uns, dass sie ihre Fitnessziele mit dem Mantra "Little" erreicht hat aus wenig viel." Vor allem, als sie den großen Karrierewechsel von der erfolgreichen Anwältin zum Fitness- Lehrer. Sie erinnert sich, dass sie sich täglich zehn Minuten Zeit nahm, um "Scape zu träumen", ein Begriff, den sie verwendet, um die Arbeit zu beschreiben, die zur Erreichung eines Traums oder Ziels verwendet wird. Für sie bedeutete das, in der Fitnessbranche zu recherchieren, sich zu vernetzen und Kaffeetermine zu vereinbaren. Sie rät jedem in jedem Aspekt seines Lebens denselben kleinen, schrittweisen Ansatz, auch denen, die gerade erst mit dem Fahrrad anfangen.
Ihr Rat für Peloton-Neulinge: „Fang klein an, werde neugierig auf deine Größe und achte darauf, dass du dir die richtige Zeit zum Ausruhen nimmst“, sagt sie. Sie schlägt vor, mit Anfänger- und Low-Impact-Fahrten zu beginnen und immer "sich frei zu ändern".
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Wenn du ein Peloton Mitglied oder Anhängerin von Arzón, Sie wissen wahrscheinlich, dass sie während ihrer Schwangerschaft nicht aufgehört hat zu trainieren. Der Ausbilder unterrichtete Peloton-Kurse so gut wie bis zur Geburt und trainierte fünf bis sechs Tage die Woche.
Sie erinnert sich daran, Athena als "Trainingspartnerin" zu haben und hofft, dass ihr "energetischer Austausch" im Mutterleib ihrer Tochter die Liebe zur Bewegung einflößt. Tatsächlich schrieb Arzón während ihrer Schwangerschaft sogar ein Kinderbuch mit dem Titel "Starke Mama" (veröffentlicht im Januar 2022), die sie als ihren "Liebesbrief" an ihre Tochter bezeichnet.
„Athena wird älter und möchte diese Liebe zur Bewegung und das Wissen an sie weitergeben“, erzählt uns Arzón. "Mami's Workouts sind wichtig, weil ich auf mich selbst aufpassen muss, um auf sie aufzupassen. Und ich hoffe, sie entwickelt eine einzigartige Liebe zur Bewegung und wir werden gemeinsam herausfinden, was das ist."
Obwohl sie immer in Ruhe- und Erholungstage passt, sagt uns Arzón, dass ihr Fitnessprogramm ausgeglichen ist anstrengender, nachdem sie Mutter geworden ist, weil sie diese Zeit jetzt noch "heiliger" findet, da es weniger davon gibt es.
"Ich denke tatsächlich, dass meine Workouts jetzt noch bedeutungsvoller für mich sind, weil meine Zeit dünner verteilt ist", teilt sie mit. "Meine Trainingszeit ist also nicht verhandelbar geworden. Ich werde definitiv härter. Ich bin tatsächlich stärker als je zuvor."
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Ebenso wertvoll ist die geistige Fitness für die Ausbilderin, und sie sagt uns, dass sie darauf schwört, ihren Tag mit zu beenden Meditation, Achtsamkeitund Mantra-Praktiken. "Ich neige dazu, es als Entspannungsroutine zu machen und die verschiedenen Teile meines Tages zu trennen, vom hektischen Arbeitstag bis zu einer sehr geschäftigen Abendessenzeit hier, um Athena ins Bett zu bringen." Sie verwendet sowohl Peloton als auch Hyperice, um diese Übungen zu unterstützen, wobei die Schlafmeditationskurse des Fitnessriesen und der neue tragbare Meditationstrainer Hyperice Core zitiert werden ($179; hyperice.com).
Aber während die Athletin hartnäckig an ihrer Routine festhält, glaubt sie auch daran, sich selbst etwas Anmut zu geben – besonders mit den Feiertagen um die Ecke. "Ich denke, dass die Leute so viel Konstanz beibehalten sollten, wie es der Zeitplan zulässt. Ich finde, wenn ich 70 bis 80 % meiner Trainingsroutine einhalte, macht es viel mehr Spaß, sich zu verwöhnen, zu entspannen, was auch immer es ist", sagt sie.
Aber Arzón sagt, dass man die Saison ohne Schuldgefühle oder Reue genießen kann. Hören Sie einfach auf Ihren Körper und ziehen Sie sich zurück, wenn Sie sich „träge“ fühlen. "Wenn wir uns der Weihnachtszeit nähern, lassen Sie uns mit der Freudenmetrik arbeiten. Stellen Sie sich auf die Dinge ein, die Ihr Geist, Ihr Körper und Ihr Bauch tun und konsumieren möchten. Und lass das dein Nordstern sein."