Haarpflege für Frauen über 40: So bleibt das Haar im Alter gesund

Ich hatte noch nie einen dicken, üppigen Haarschopf. Tatsächlich bemerkte einer meiner Klassenkameraden in der zweiten Klasse, dass mein Haar „strähnig“ war – unhöflich, ja, aber unbestreitbar korrekt.

Jetzt, Jahre später, sind meine Dreißiger und Vierziger von einigen Phasen akuten Haarausfalls geprägt. Das erste war in meinen frühen Dreißigern, als ich erlebte telogenes Effluvium, eine Erkrankung, die aufgrund von Stress oder einem traumatischen Ereignis zu übermäßigem Haarausfall führt. (Ich hatte mich vor kurzem von einem langjährigen Freund getrennt und hatte seit meiner Entlassung vor ein paar Monaten keinen Vollzeitjob.) Die Haare wuchsen schließlich nach, aber Haare verlieren wegen Stress ist an und für sich ein stressiges Ereignis – vertrau mir.

Das zweite Mal war, als mein Sohn ungefähr drei Monate alt war und ich 42 Jahre alt war. Jedes Mal, wenn ich meine Haare wusch, Klumpen würden herausfallen. Das ging über ein Jahr so. Wie war es möglich, dass ich so viele Haare verlor und irgendwie immer noch Haare zu verlieren hatte? Es wächst jetzt langsam nach, aber zwischenzeitlich habe ich einige Strähnen um meinen Haaransatz, die merklich kürzer sind als der Rest meiner Haare.

Beide Vorfälle haben mich dazu gebracht, mich zu fragen, ob ich irgendwelche Schritte unternehmen kann, um sicherzustellen, dass die Haare tun möglichst gesund bleiben – und so viel Haarausfall wie möglich verhindern. Hier sind fünf Dinge, die jede Frau in ihren 40ern tun sollte, um ihr Haar gesund zu halten – und einige Ratschläge, was zu tun ist, wenn Sie bereits begonnen haben, Ihre Haare zu verlieren.

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Wir hören viele Ratschläge zur Feuchtigkeitsversorgung der Haut, aber sie ist auch für unsere Haargesundheit äußerst wichtig. „Viel Wasser zu trinken hilft bei allem“, sagt Starfriseur, Autor und Pädagoge Monae Everett. "Das Haar muss mit Feuchtigkeit versorgt werden, um das Haarwachstum und die Wachstumserhaltung zu gewährleisten."

Eine gute Faustregel ist, dass Ihre tägliche Wasseraufnahme zwischen einer halben Unze bis einer Unze für jedes Pfund liegt, das Sie wiegen (also würde jemand mit einem Gewicht von 140 Pfund zwischen 70 und 140 Unzen pro Tag trinken).

„Achte darauf, dass du deine Haare nicht zu viel wäschst – das kann sie wirklich austrocknen“, sagt Ashley Streicher, Friseurin von Mandy Moore und Anne Hathaway und Mitinhaberin des Schönheitssalons Beverly Hills STRIIIKE. "Es ist definitiv eine Sache, die ich oft sehe."

Aber herauszufinden, was für Sie selbst eine Überwäsche bedeutet, kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, sagt Haarwiederherstellung und plastischer Gesichtschirurg Dr. Gary Linkov. "Sie möchten es so oft waschen, dass Sie den öligen Schmutz loswerden, der die Poren verstopft, daher ist es nicht ideal, eine Woche lang nicht zu duschen – aber zu häufig einzunehmen Duschen kann das Haar austrocknen, die Kopfhaut und die Haut austrocknen und kann auch ein Problem sein." Er schlägt vor, jeden zweiten Tag die Haare zu waschen und zu sehen, wie Ihr Haar funktioniert passt sich an.

Für schwarze Frauen schlägt Everett vor, wöchentlich zu shampoonieren, „auch wenn Sie einen schützenden Stil tragen. Sie können Zöpfe shampoonieren, Sie können Gewebe shampoonieren – die Gesundheit der Kopfhaut ist wahnsinnig wichtig."

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"Seien Sie sanft mit Ihrem Haar", sagt Everett. „All diese Styles, die an Ihrem Haar ziehen und zerren – Ihr Haar ist nicht mehr so ​​nachsichtig wie früher!“

Linkov rät auch, Föhne mit hoher Hitze und "harte Chemikalien mit verschiedenen Behandlungen für das Haar im Salon" zu vermeiden.

„Mit zunehmendem Alter produzieren wir nicht mehr so ​​viel Öl und Kollagen, was nicht nur unsere Haut, sondern auch unser Haar betrifft“, sagt Streicher. "Ich liebe ein Kollagenpräparat oder ein Haar- und Hautpräparat."

Linkov empfiehlt Nahrungsergänzungsmittel auf Biotinbasis wie Nutrafol und Viviscal, deren Wirksamkeit durch Forschung und Studien nachgewiesen wurde, weist aber auch darauf hin, dass viele Lebensmittel reich an Biotin (auch bekannt als Vitamin B7), einschließlich Eigelb, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Leber, Süßkartoffeln, Bananen und Pilze.

Linkov sagt, dass die Ursachen für Haarausfall bei Frauen vielfältig sein können und sich ändernde Östrogenspiegel, niedrige Vitamin-D-Spiegel, Schilddrüsenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen sowie vorübergehende Erkrankungen wie Telogen Ausfluss.

Behandlungen können Minoxidil (auch bekannt als Rogaine), Propecia (allerdings nicht für Frauen im gebärfähigen Alter) und Spironolacton, das häufig bei Akne verschrieben wird, aber "es hat sich gezeigt, dass es sehr gute Auswirkungen auf die Haarwiederherstellung hat", sagt Linkov. "Dabei schneiden insbesondere Frauen aus der Haarperspektive ganz gut ab."

Das Neue Zeitalter ist eine Kolumne über Schönheit über 40, geschrieben von Frauen über 40. Revolutionär, wenn man darüber nachdenkt! Kate Spencer und Doree Shafrir sind die Gastgeber von Forever35 Podcast. Dorees Memoiren, DANKE FÜR DAS WARTEN: DIE FREUDE & KOMMENTARE, SPÄTBLÜHNER ZU SEIN, ist jetzt draußen und Kates Rom-Com IN A NEW YORK MINUTE wird im März veröffentlicht. Erfahren Sie mehr unter doree-shafrir.com und katespencerwrites.com.