In einer Ecke Diät; im anderen Fitness. Folgen Sie im Laufe des Monats Mai wie InStyle'SKreativdirektorin Rina Stone und Senior Style Editor Ali Pew haben die beiden sommerfertigen Strategien auf die Probe gestellt. Stone konzentriert sich auf die Ernährung, während Pew große Schweißsessions absolviert. Schauen Sie jede Woche zurück, um ein Update zu ihren Fortschritten zu erhalten.
Diese Woche am Das Bikini-Body-Programm von Kayla Itsines beinhaltete viele verschiedene Arten von Bewegungen wie Trizeps-Dips, Liegestütze, Kniebeugen, Sprungkniebeugen, Ausfallschritte (mit unzähligen Variationen), Burpees und so weiter so viele Bergsteiger. Oh, und ich kann all die Bauchmuskelübungen nicht vergessen: volle Sit-ups (was nicht so üblich ist, wie es scheint – volle Sit-ups sind hart!), Sit-ups mit geradem Bein, Fahrräder und Klappmesser. Ein paar Tage ging ich ins Fitnessstudio und fand eine ruhige Ecke und an einem anderen Tag ging ich mit meiner Yogamatte in den Park.
Ich mochte alle Variationen von Bewegungen – wer hätte gedacht, dass es so viele Möglichkeiten gibt, Kniebeugen oder Sit-ups zu machen? Ein kleines bisschen Cardio wurde dank des Überspringens hinzugefügt, was ich liebte. Ich liebe Cardio immer, es bringt dich ins Schwitzen und gibt dir ein bisschen Energie.
Gut, dass ich eine Herausforderung mag, denn diese Woche fühlte sich definitiv wie eine an! Auf einer Skala von 1-10 würde ich sagen, dass ich eine 7 auf der müden Skala war. Ich habe es diese Woche definitiv mehr gespürt als letzte; das Arm- und Bauchtraining war hart; meine Muskeln fühlten sich erschöpft an; und ich war wund. Ich fühlte mich zur Mitte jedes Trainings erschöpft, aber zum Glück bringen Sie die 7-Minuten-Schritte wirklich dazu, sich selbst zu pushen. Mir ist auch aufgefallen, dass das Training härter war, wenn ich nicht so gut aß. Selbstkontrolle beim Essen ist so wichtig.
Ich habe in Woche 3 mehr interessante Kombinationen von frischem dunklem Blattgemüse gegessen, als ich jemals wusste, dass es sie gibt Sakara Life Bio-Programm. Herausragend war der Dill Crunch Salad mit Sage Seed Toast (unter), sowie indisch-würzige Samosas mit süßem und würzigem Chutney (die auch mit einem kleinen Salat geliefert wurden).
Ich liebe es immer noch! Da meine Mahlzeiten immer fertig sind, esse ich zu viel vernünftigeren Zeiten als zuvor. Auf Wiedersehen 16 Uhr Mittagessen und 21 Uhr Abendessen. Das Frühstück ist immer noch der Star, mit Gerichten wie Rosenblütenpfannkuchen mit Pfirsichbuttercreme und AB&J (das ist Mandelbutter und Gelee) auf Chia-Toast.
Ich bin sehr satt und kann oft die ganze Mahlzeit nicht zu Ende bringen. Mein Naschkatzen nörgelt mich nicht so sehr. (Obwohl ich eine Diät-Cola getrunken habe.) Und ich bin glücklich, sagen zu können, dass ich 5 Pfund abgenommen habe und mich wirklich energiegeladen fühle. Ich werde tatsächlich durch meine Mahlzeiten hydratisiert, nicht nur durch meine H20-Aufnahme. Ich freue mich schon auf nächste Woche!