In einer Ecke Diät; im anderen Fitness. Folgen Sie im Laufe des Monats Mai wie InStyle'S Kreativdirektorin Rina Stone und Senior Style Editor Ali Pew haben die beiden sommerfertigen Strategien auf die Probe gestellt. Stone konzentriert sich auf die Ernährung, während Pew große Schweißsessions absolviert. Schauen Sie jede Woche zurück, um ein Update zu ihren Fortschritten zu erhalten.
Rina Stein
Was ich gegessen habe
Wer hätte gedacht, dass Frühstück so ein aufregendes Abenteuer sein kann? Einige Highlights der Woche aus dem Sakara Life Lieferprogramm für Bio-Mahlzeiten enthalten ein zimtartiges Süßkartoffelparfait mit Kernen, rohen Kakaonibs und frischen Blaubeeren, und ein „Erdbeer-Shortcake“, das im Grunde aus zwei herzhaften Buchweizenpfannkuchen mit Rosen-Kokos-Creme bestand (abgebildet, oben). Sowohl das Mittag- als auch das Abendessen wurden mit großen, knusprigen, mit Gemüse gefüllten Salaten mit superreichen und robusten Dressings gefüllt. Eines Tages aß ich eine Pistazien-Falafel; noch eine Buchweizen-Soba-Nudeln. Es gab immer viele Hülsenfrüchte. Herausragend war eine süße Erbsensuppe mit Karottentee-Sandwich auf Chiasamenbrot.
Was ich dachte
Ich muss sagen, ich habe es geliebt. Alles war super frisch und vollgepackt mit vielen Aromen und Texturen. Ich hatte nicht das Gefühl, bestraft zu werden, wie man es manchmal bei solchen Diäten macht. Es fühlte sich definitiv eher wie ein Genuss an - abgesehen vom Nachtwasser. Sie müssen dieses wirklich tuckern (da es nur 8 oz ist, ist es ziemlich einfach). Das Schönheitswasser hingegen begeistert mit seinem leichten Rosenaufguss. Die Mahlzeiten sind überraschend sättigend, wenn man all das wassergefüllte Gemüse bedenkt. Obwohl meine 16 Uhr und das Verlangen nach Süßem nach dem Abendessen überkam mich immer noch – ich hätte fast eine Dose Kirschkompott vom Frühstück aufgehoben, um es später zu essen – aber an Tag 3 war das Verlangen weniger aggressiv. Auch die Detox-Tees zwischendurch habe ich sehr genossen. Sie haben definitiv eine harntreibende Wirkung, die mich jedoch dazu zwingen, ständig in der Nähe einer Damentoilette zu sein!
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Wie ich mich fühlte
Am zweiten Tag fühlte ich mich definitiv weniger aufgebläht. Ich war schockiert, auch einen Energieschub zu finden. Und da ich an Wunder glaube, schwöre ich, dass meine Haut nach Tag 1 strahlte. Ein misstrauischer Kollege hat es bestätigt!
Kredit: Höflichkeit
Ali Pew
Was ich getan habe
Woche 1 auf Der Zeitplan von Kayla Istines beinhaltete drei Tage Kaylas Workouts und drei Tage LISS (Low Intensity Steady State) Cardio. Kaylas Widerstandstraining umfasste Burpees, Trizeps, Step-ups, Ausfallschritte, Liegestütze, Variationen von Bauchmuskelübungen und vieles mehr. Während der drei Tage von LISS habe ich mit geringer Intensität trainiert, wie Gehen und Laufen auf dem Laufband an einer Steigung, Fahren mit dem Heimtrainer oder auf dem Ellipsentrainer.
Wie es mir gefallen hat
Mir gefiel, dass alle Bewegungen einfach waren und ich mich beim Einspringen in der Lage fühlte. (Buchstäblich dank Burpees und Squat Jumps!) Viele der Übungen, die ich in früheren Trainingseinheiten gemacht hatte, machten sie leicht zu verstehen. Ein großes Plus: Ich konnte es in einem Hotel, bei mir zu Hause und in meinem örtlichen Fitnessstudio machen, also keine Ausreden, ein Training auszulassen!
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Wie ich mich fühle
So weit, ist es gut. Ich hatte genug Energie, um jedes Training zu absolvieren und den ganzen Tag über normal zu funktionieren. Tatsächlich glaube ich, dass ich vielleicht mehr Energie hatte als normal. Als ich Woche 1 beendete, fühlte ich mich super-vollkommen. Ich bin jetzt mental voll und ganz engagiert. Ich habe mich in der letzten Woche wirklich gut gefühlt, mit mehr Energie, vor allem am Morgen. Ich habe auch sehr gut geschlafen, was ein so schönes Gefühl ist. Ich fühlte mich im Trizeps wund, aber das bedeutet nur, dass es funktioniert, oder? Meine Hoch- und Tiefpunkte? Das High war an meinem ersten Tag, an dem ich mich super energiegeladen und aufgeregt fühlte, loszulegen. Ich habe die ganzen 30 Minuten problemlos geschafft! Das Niedrige? Das Bauchmuskeltraining mit geraden Beinen, im Grunde ein vollständiger Sit-up mit geraden Beinen - so hart! Hinweis an mich selbst: Arbeiten Sie weiter an diesen Bauchmuskeln!
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