Da die Bikinisaison in vollem Gange ist, wetten wir darauf, dass Ihr Hintern ernsthafte Aufmerksamkeit bekommt. Diese drei Übungen, die dreimal pro Woche durchgeführt werden, ergeben eine umwerfende Silhouette, verspricht die Geist-Körper-Managerin von Exhale Spa und Gesäß-Guru Nicole Uribarri. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie diesen Sommer in Schwung bringen können, und sehen Sie sich an, wie unsere leitende Moderedakteurin Kim Peiffer jede Übung zum Anheben der Beute in einer Reihe von GIFs unten vorführt.
Beuge deinen Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel nach vorne und beuge dich von deinen Hüften aus. Legen Sie die Hände auf die Hüften und halten Sie die Bauchmuskeln angespannt, während Sie das Arbeitsbein in Hüfthöhe anheben.
Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Knie gebeugt, die Füße hüftbreit und parallel. Drücken Sie die Füße in den Boden, heben Sie die Hüften an und strecken Sie dann ein Bein gerade nach oben, sodass die Unterseite dieses Fußes zur Decke zeigt.
Stellen Sie sich auf alle Viere; Richten Sie Ihre Handgelenke unter den Schultern und die Knie unter den Hüften aus. Ziehen Sie von den Bauchmuskeln ein und halten Sie Ihren Rücken flach, während Sie ein gebeugtes Bein bis auf Hüfthöhe ausstrecken. Pulse vier Sätze mit 30 Wiederholungen über Hüfthöhe und wechsle dann zum anderen Bein.