Schmerzen nach dem Training? Hier ist, warum das eine gute Sache ist

Kennen Sie das Gefühl, das Sie haben, wenn Sie morgens nach einer ernsthaften Schweißsitzung aus dem Bett springen und feststellen, dass Sie kaum, na ja, gehen können? Wir waren dort und wissen, wie brutal es sein kann. Hier eine kleine Ermutigung für die Tage, an denen man nicht mit einem Eisbeutel wieder unter die Decke kriechen muss: so ein prominenter Fitnesstrainer Lacey-Stein, diese schmerzenden muskeln sind eigentlich ein echt gut Ding.

„Die Idee, körperlich fit zu werden, ist, dass Sie Übungen machen, die Ihre Grenzen testen. Während des Widerstandstrainings reißen Sie also im Grunde genommen Mikromuskelfasern“, sagt Stone. "Wenn sich Ihr Muskel erholt, wird er stärker und dichter sein als zuvor, was zu einem schlankeren Aussehen führt, wenn Sie eine gesunde Ernährung." Außerdem erinnern diese Schmerzen auch daran, wie wichtig es ist, regelmäßig Sport zu treiben Aktivität. "Oft trainieren die Leute nicht oft genug. In diesem Fall ist es die Art Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass Sie zu einer Routine zurückkehren müssen, wenn Sie wund sind."

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Auf der anderen Seite können zarte Muskeln ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihren Körper auf neue Weise trainieren, wenn Sie sehr aktiv sind. "Es ist auch gut, von verschiedenen Trainingsstilen wund zu sein, weil es bedeutet, dass du deinen Körper auf unterschiedliche Weise trainierst, was hilft, weil dein Körper eine ausgewogenere Fitnessroutine hat. Yoga, Spin, Boxen... alles machen", rät Stone. "Lassen Sie Ihre Trainingseinheiten nie abgestanden."

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Tatsächlich schlägt Stone vor, Ihre Aktivität an einem Tag, an dem Sie sich wund fühlen, aufzurütteln, anstatt ein Training zusammen zu überspringen, während sich Ihre Muskeln erholen. "Nur weil du wund bist, bedeutet das nicht, dass du am nächsten Tag nicht trainieren wirst. Mach einfach etwas anderes", sagt sie. „Wenn dir das Bootcamp wehgetan hat, dann mach Yoga. Wenn Yoga dich wund gemacht hat, geh Spinning. Wenn dich das Spinnen wund gemacht hat, geh schwimmen."

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