Wenn Sie ein Kaffeemensch sind (und selbst wenn Sie es nicht sind), greifen Sie wahrscheinlich nach einer Tasse Kaffee, wenn Sie unterwegs sind wird hart – wie Sie schrecklich geschlafen haben oder nur sehr wenig Augen geschlossen haben, als Sie versuchten, 28 Stunden in die zu stopfen Tag. Dieser Starbucks-Lauf gibt dir das Leben... aber seine Magie kann tatsächlich nur so weit gehen.
„Wir waren besonders überrascht, dass der Leistungsvorteil, der durch zwei tägliche 200-mg-Dosen Koffein verliehen wurde, nach drei Nächten Schlafbeschränkung verloren ging“, sagte die Hauptautorin Tracy Jill Doty, PhD. in einer Stellungnahme. „Diese Ergebnisse sind wichtig, denn Koffein ist ein Stimulans, das häufig verwendet wird, um einem Leistungsabfall nach Phasen mit eingeschränktem Schlaf entgegenzuwirken. Die Daten aus dieser Studie legen nahe, dass die gleiche effektive Tagesdosis Koffein nicht ausreicht, um einen Leistungsabfall über mehrere Tage eingeschränkten Schlafs zu verhindern."
Bevor Sie Ihrer Nespresso-Maschine das Seitenauge verpassen, sollten Sie Folgendes bedenken: Die Studie untersuchte nur die Wirkung von Kaffee auf 48 Personen, also definitiv nicht viel. Sie wurden fünf Tage lang auf nur fünf Stunden Schlaf pro Nacht beschränkt, dann wurde ihre kognitive Funktion getestet sowie ihre Schläfrigkeit und Launenhaftigkeit bewertet. Obwohl 48 Personen eine anständige Zahl zu sein scheinen, ist sie im Vergleich zu anderen wissenschaftlichen Studien nicht allzu groß.
Immer noch, stell sicher, dass du schläfst. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum es für Ihre Gesundheit unerlässlich ist, daher können wir diese Studie zumindest mit dieser kleinen Tatsache verlassen. Genießen Sie weiterhin Ihren Kaffee, aber denken Sie daran, dass nichts ein paar Zzz's ersetzen kann. Nicht einmal ein dreckiger Chai Latte.