Was ist Aktivkohle?

Im Laufe meiner Karriere habe ich Dutzende von Nahrungsergänzungsmitteln kommen und gehen sehen, von Kräutern und Aminosäuren bis hin zu Antioxidantien und Extrakten. In letzter Zeit hat Aktivkohle einen Moment als ein Naturheilmittel, das man unbedingt ausprobieren muss.

Zu Beginn meiner Karriere habe ich sowohl in einem Krankenhaus als auch in einem Rehabilitationszentrum für Drogenmissbrauch gearbeitet und bin daher mit der medizinischen Anwendung von Aktivkohle vertraut. Ähnlich wie herkömmliche Holzkohle für Ihren Grill wird Aktivkohle normalerweise aus Torf, Kohle, Holz oder Kokosnussschalen hergestellt, die so behandelt werden, dass sie sehr porös oder "aktiviert" werden. Es ist Wird häufig in Notaufnahmen zur Behandlung von Vergiftungen und Medikamentenüberdosierungen verwendet, da Chemikalien eingeschlossen und deren Aufnahme aus dem Magen-Darm-Trakt in den Magen verhindert werden Blut.

VERBINDUNG: Diese neuen Holzkohleprodukte sind wie ein Bootcamp für Ihre Poren

Anscheinend haben einige Gesundheitsbegeisterte die Theorie aufgestellt, dass Aktivkohle verwendet werden sollte, wenn sie gefährliche Substanzen aufnehmen kann routinemäßig, um den Körper von anderen Giftstoffen zu reinigen, denen wir ausgesetzt sind (wie Pestizide und Chemikalien in Lebensmitteln) Verpackung). Und ein Trend war geboren.

VERBINDUNG: Was ist der Deal mit Charcoal Deodorant?

Aktivkohle ist in einer Reihe von Flaschengetränken wie Holzkohlewasser, Limonade und anderen gepressten Säften enthalten. Es gibt auch eine Vielzahl von Aktivkohlepräparaten, die Sie online kaufen können und versprechen, bei Blähungen zu helfen, und einige Leute verwenden es sogar, um ihre Zähne aufzuhellen. Leider ist es aber nicht so einfach (und auch nicht ganz ungefährlich). Hier sind drei Dinge, die Sie über die Modeerscheinung wissen sollten.

Aktivkohle unterscheidet nicht zwischen erwünschten und unerwünschten Stoffen. Das bedeutet, dass es auch an Nährstoffe wie Vitamin C und B sowie andere Nahrungsergänzungsmittel und verschreibungspflichtige Medikamente binden kann, um zu verhindern, dass sie in Ihren Blutkreislauf gelangen.

Mit anderen Worten, wenn Sie es zum Beispiel in Saft trinken, kann dies das Erzeugnis, das Sie schlucken, in gewisser Weise weniger gesund machen, nicht mehr. Das Wichtigste, was Sie bei allem beachten sollten, das einen "entgiftenden" Nutzen behauptet, ist, dass Ihr Körper ausgestattet mit Leber, Nieren, Lunge und Verdauungssystem, die rund um die Uhr arbeiten, um "Entgiftung" durchzuführen Funktionen. Wenn Sie ihnen helfen möchten, ist das Beste, was Sie tun können, viel Wasser zu trinken, Lebensmittel zu essen, die die Fähigkeit Ihres Körpers zur "Entgiftung" auf natürliche Weise verbessern, wie z B. Rüben, Ingwer, Kurkuma und Kreuzblütlergemüse (Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl) und vermeiden künstliche Zusatzstoffe und verarbeitet Lebensmittel.

Die Verwendung von Aktivkohle zur Linderung von Gasen ist nicht gut untersucht und die Forschung ist widersprüchlich, aber es ist auch bekannt, dass sie Übelkeit und Erbrechen verursacht. Es kann auch Verstopfung auslösen, die Bewegung von Nahrung oder Abfallstoffen durch das Verdauungssystem verlangsamen oder sogar zu einer ernsthaften Darmblockade führen. Und ein 2014 Prüfbericht von der George Washington University vermutet, dass Aktivkohle bei einem Patienten, der sie wiederholt zur Selbstentgiftung seines Körpers verwendete, eine Kolitis (Entzündung im Dickdarm) verursacht haben könnte. Mit anderen Worten, es ist unklar, wie es Sie individuell beeinflussen wird.

VERBINDUNG: 10 Möglichkeiten, Aktivkohle zu Ihrer Schönheitsroutine hinzuzufügen

Da Aktivkohle nicht routinemäßig präventiv verwendet wird, wurden keine Studien über ihre langfristige Wirksamkeit oder Sicherheit durchgeführt, geschweige denn eine optimale Einnahmemenge. Auch wenn es wohltuend und gutartig erscheinen mag, könnten Sie Ihrer Gesundheit auf eine Weise schaden, die wir noch nicht verstehen. Fazit: Aktivkohle wird seit Jahren als Medizin in Notfällen eingesetzt. Und einige Ärzte können es empfehlen, um die Nebenwirkungen einer Chemotherapie oder einer Langzeitdialyse zu reduzieren. In beiden Bereichen ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich, und meiner Meinung nach ist es zu früh, um es als Hausmittel oder alltägliche Wellnessstrategie zu nutzen.

Cynthia Sass ist Gesundheit's beitragender Ernährungsredakteur, a New York Times Bestsellerautor und Berater der New York Yankees.