Wenn Sie wie wir sind, nehmen Sie normalerweise alles, was Sie auf dem Weg zum Training finden können, aber laut diesen Fitness-Gurus machen wir alles falsch. Wir waren uns ziemlich sicher, dass Pasta und Burritos auf der NEIN-Liste standen, aber Hülsenfrüchte?? Das haben wir zu 100 Prozent nicht kommen sehen. Lesen Sie weiter, was sie sagen, funktioniert – und was sie sagen, funktioniert definitiv nicht.
Was würdest du tun?noch nievor oder nach dem Training essen?
„Ich würde nie etwas zu Schweres essen, wie eine Schüssel Pasta oder Burrito vor dem Training. Wenn Ihr Körper versucht zu verdauen und Sie sich zu voll fühlen, kann es ablenken und es ist schwieriger, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun sollen." - Jessica Freitas, FlyBarre Lehrer
"Hummus, weil die Kichererbsen (Hülsenfrüchte), aus denen Hummus besteht, Blähungen und Entzündungen im Magen verursachen und beim Training viele Beschwerden verursachen können." — Caley Crawford, Reihenhaus Leiter Fitnessprogrammierung + Coach
„Ich vermeide alles, was fettig ist. Mir wird übel, wenn ich eine große, schwere Mahlzeit esse, besonders 30 Minuten vor dem Training." — Andrea Rogers, Gründerin von
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„Früher dachte ich, dass es eine gute Idee war, am Abend vor dem Unterrichten eines Triple [drei aufeinanderfolgende Flywheel-Kurse] ab 6:00 Uhr eine große, herzhafte Mahlzeit wie Steak zu essen. Es war eigentlich kontraproduktiv, und ich fühlte mich in den ersten beiden Kursen übel und schwitzte stark. Heutzutage bemühe ich mich, unter der Woche ein sauberes und leichtes Abendessen zu sich zu nehmen und meide schweres Fleisch oder alles, was zu scharf oder frech sein könnte. Wenn ich später am Tag zu meinem Training gehe, ist das Letzte, was ich vor oder nach dem Essen möchte, Sushi." – Kate Hickl, Schwungrad Meisterlehrer
What do youimmervor oder nach dem Training essen oder trinken?
„Ich versuche immer, vor dem Training etwas Leichtes zu essen, wie Joghurt mit Früchten oder Müsli. Es ist leicht verdaulich und gibt mir genug Energie, um mich durchzusetzen. Eine Banane ist normalerweise mein Snack nach dem Training. Bananen haben viel Kalium und das ist hilfreich für die Muskelheilung." – Jessica Freitas, FlyBarre Lehrer
"Vor meiner ersten Stunde des Tages trinke ich ein Glas heißen Tee, um meinen Hals aufzuwärmen, und tuckere eine Flasche Wasser, um sicherzustellen, dass ich hydratisiert bin. Idealerweise wäre es Kaffee mit französischer Vanillecreme, aber ich versuche, den Kaffee bis nach dem Unterricht aufzubewahren und die Aufnahme von Coffee-Mate zu minimieren. Ich vergesse immer, während des Unterrichts Wasser zu trinken, also möchte ich sofort eine Flasche trinken. Ich bin auch ein großer Fan von Vitamin Water Zero (Limonade-Geschmack), also gönne ich mir zwischendurch eine davon." – Kate Hickl, Schwungrad Meisterlehrer
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„Ein hartgekochtes Ei oder eine Handvoll Nüsse. Diese werden mich mit Energie versorgen, ohne mich zu belasten. Es ist auch wichtig, vor, während und nach dem Training hydratisiert zu bleiben. Denken Sie daran, wenn Sie wirklich durstig sind, sind Sie bereits dehydriert. Ich bleibe bei gutem, altmodischem Wasser mit Zitrone und einer Portion Aminosäuren für die Muskelregeneration. Ich trinke auch gerne einen Protein-Smoothie nach dem Training." – Kara Hermes, YG Studios Bootcamp-Lehrer
"Ich trinke SFH Chocolate Recovery Whey Protein immer innerhalb von 30 Minuten nach Beendigung meines Trainings. Ich bin immer unterwegs, daher ist es so schnell und einfach, das Pulver in meine Wasserflasche zu werfen." - Caley Crawford, Reihenhaus Leiter Fitnessprogrammierung + Coach
„Ich trainiere normalerweise am Vormittag, also trinke ich Kaffee, drei Eiweiß, ein Ei und ein paar einfache und komplexe Kohlenhydrate. Normalerweise eine halbe Banane und eine Scheibe Hesekiel-Brot. Nach meinem Training trinke ich einen Proteinshake und etwas Obst oder Hähnchenbrust, gemischtes Gemüse und Süßkartoffeln." – Jamie Corso, DavidBartonFitnessstudio Astor Place-Trainer