„Wir beginnen normalerweise mit einem Aufwärmen und einigen Boden-Plyos, um ihren Körper aufzuwärmen, und gehen dann in die Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsintervalle über“, sagt AKT-Gründerin Ana Kaiser. "Ähnlich wie wir es im Unterricht tun, ist ihr Level nur intensiver, weil sie wirklich stark ist und ihren Körper gut kennt."
"Sie liebt Cardio, sie liebt Tanzen", sagt Kaiser. "Sie ist eine große Tänzerin. Und sie bringt ihre Moves auch auf die Tanzfläche, wenn sie mit ihren Freunden und ihrem Mann ausgeht!"
Der Schlüssel zur Herausforderung Ihrer Muskeln besteht darin, die Dinge zu ändern, was die Philosophie ist, die Kaiser bei Ripa verwendet. „Zwei Wochen lang Kickboxen und Barre, zwei Wochen Pilates und Power Yoga, dann zwei Wochen Sporttraining und Trx. Jede neue Serie ergänzt sich gegenseitig, sodass sie progressiv ist, sodass sie in den zwei Wochen, nachdem sie es gerade getan hat, nie die gleichen Muskeln auf die gleiche Weise trainiert", sagt Kaiser. "Sie fordert ihren Körper ständig auf unterschiedliche Weise heraus und verharrt nicht und langweilt sich nicht."
Jeder neue Trainingsverlauf beinhaltet verschiedene Requisiten (Gewichte, Bänder, Stangen) und beinhaltet die Kombination aus Cardio, Kraft und Flexibilität in einer Reihe von Intervallen. „Intervalltraining ist der Schlüssel“, sagt sie.
Ripa achtet darauf, sich richtig zu dehnen, um die harte Arbeit auszugleichen. „Sie ist sehr eng in der Brust und in ihren Fallen, daher arbeiten wir immer daran, ihren Oberkörper zu öffnen und dafür viele Dehnungen zu machen“, sagt Kaiser. "Schaumrollen ist wirklich wichtig, besonders wenn Sie vier oder fünf Tage die Woche intensiv trainieren."
Wenn sie nicht auf der Tanzfläche ist, versetzt Kaiser Ripa zu einer ihrer Lieblingsmaschinen – dem Reformer. „Wir arbeiten viel am Reformer zur Wirbelsäulenstabilisierung und Hüftstabilität. Sie liebt den Reformator. Es dehnt ihre Muskeln, sodass Sie exzentrisch arbeiten können, und es dehnt Sie gleichzeitig dynamisch, sodass Ihr Körper in einer wirklich stabilen Position arbeiten kann."