Ich werde ehrlich sein. Mir war an dem Tag, an dem ich mich hingesetzt habe, nicht so heiß Olympia-Schwimmerin Dana Vollmer. Es war einer dieser Tage, an denen nichts glatt zu laufen schien: Die U-Bahn hatte Verspätung, mein Kaffee lief über meinen Pullover, und das trübe Wetter hatte es in sich. Im Grunde war mein Selbstvertrauen nicht annähernd so, wie es hätte sein sollen.

Aber verbringe 10 Minuten mit Dana, einer unglaublichen Athletin, die vier Goldmedaillen auf ihrem Namen hat und die erste Frau war, die jemals den 100-Meter-Schmetterling in weniger als 56 Sekunden schwimmen, und es ist schwer, sich nicht ermächtigt, inspiriert und total zu fühlen aufgefrischt.

Zumindest ging es mir so, nachdem ich mich mit Dana zusammengetan hatte, um zu feiern P&Gs neu Danke Mutter Video für die Olympischen Spiele 2016, "Strong", und um über Gesundheit, Wellness, freie Tage, Beauty-Favoriten und natürlich Selbstvertrauen zu sprechen. Hier ist eine Aufschlüsselung in unserem Chat.

Ihre Mutter hat es ihr beigebracht viel über Vertrauen.

Angesichts des Themas des neuen Videos von P&G und der Nähe unseres Interviews zum Muttertag musste ich fragen, was Dana von ihrer Mutter über Mut und Selbstvertrauen gelernt hat.

„Im Laufe der Jahre war es eine Achterbahnfahrt – wie die Geschichte jedes Olympionikens – also gibt es definitiv niedrige Momente, in denen es schön ist, jemanden zu haben, der einem hilft, über den Sport hinauszuschauen“, erzählt Dana mich.

„Sie [ihre Mutter] war immer sehr gut darin, mir zu zeigen, wie viel ich auf Reisen und in der Schule habe und die Freunde, die ich hatte – mich auf dem Boden zu halten und die Dinge im Blick zu behalten. All das fließt ein, wenn Sie hinter den Blöcken stehen und wissen, dass es nicht um Leben oder Tod geht. Das sind hoffentlich 55 Sekunden meines Lebens. Das geht so schnell vorbei und man genießt wirklich jeden Moment davon. Wird es weh tun? Ja, das tut es immer. Das gehört dazu – jeden Moment, den man macht, wirklich zu lieben“, sagt sie.

Zerreißt du? Weil ich bin.

Die Heilung für einen freien Tag? Schaumbad.

Dana, du bist wir alle. Wenn diese Athletin sich niedergeschlagen fühlt, sagt sie mir, dass sie die Kraft eines Schaumbads in Anspruch nimmt. „Ich liebe ein Schaumbad und liege einfach nur da und versuche, einfach zu entgiften – es loszulassen und zurück zu dem Wissen zu bringen, dass es meine Perspektive ist, die die Situation normalerweise schwierig macht“, sagte sie.

Dazu kommt, dass sie sich selbst eine gesunde Mahlzeit zubereitet und mehr Schlaf bekommt. Kannst du #RoleModel sagen?

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Kredit: Höflichkeit

Hydratisiert zu bleiben ist alles.

Dana erzählte mir, dass ihre Mutter ihr beigebracht hat, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben.

„Hydratisierung beeinflusst alles in Ihrem Leben“, sagt sie. „Wenn ich dehydriert bin, merke ich, wie rissig meine Lippen werden und ich neige dazu, mehr auszubrechen. Wenn ich nicht hydratisiert bin, habe ich nicht so viel Energie.“

Der Rat von Danas Mutter für den Sieg – schon wieder.

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Sie muss mit ihrer Schönheitsroutine strategisch vorgehen.

Du denkst, das Auftragen von Schönheitsprodukten wäre keine große Sache, aber Dana muss sehr genau sein, wenn sie ihren SPF aufträgt.

Sie sagt, dass sie es etwa 45 Minuten vor dem Schwimmen aufträgt, damit ihre Mütze und die Brille nicht herumrutschen. Sind Sie schon einmal mit Wasser in Ihrer Schwimmbrille geschwommen? Das ist kein Spaß.

Was Chlor und ihre Haare angeht? „Ich habe Haarprodukte gesehen, die man reinlegen kann und dann geht meine Mütze ab, also versuche ich, meine Haare zu bekommen nass, bevor ich einsteige – lass es das saubere Wasser aufsaugen, anstatt das Chlorwasser aufzusaugen“, sie sagt.

Sie hat einige Methoden, um sich von harten Trainingseinheiten zu erholen.

Und wir reden nicht nur über die Verwendung einer Walze.

„Ich mag es, auf dem Boden zu liegen und einen Tennisball zwischen meine Schulterblätter zu stecken. Es ist etwas tiefer als nur eine Walze. Aber ich liebe es, Bittersalzbäder zu machen. Ich werde mir eine große Flasche Wasser holen und in ein Bittersalzbad gehen und einfach 15 Minuten darin sitzen. Das sind meine wichtigsten Recovery-Methoden“, sagt sie.

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Danas Rat, um deine Träume zu verwirklichen? Schalten Sie die Negativität aus und gehen Sie nach dem, was Sie wollen.

„Ich hatte immer das Gefühl, dass man nicht auf Leute hören muss, die negative Dinge über einen sagen wollen. Ich weiß, dass das unglaublich schwer ist, aber die einzige Person, die zählt, wie du über dich selbst denkst, bist du selbst. Ich versuche, darauf einzugehen, aber herauszufinden, was dich glücklich macht – welche Workouts machen dich glücklich“, sagt sie.

„…Es gibt nicht den einen Weg, einen Traum zu verwirklichen. Es gibt Unmengen von Menschen, die Ihren Prozess beurteilen werden. Es wird für Sie funktionieren, wenn Sie es lieben – füllen Sie einfach Ihre Tage mit dem, was Sie glücklich macht. Dann habe ich das Gefühl, dass du die Reise auf dem Weg zu diesem Traum lieben wirst und es wird den Traum noch besser machen.“