Es mag zwar unerreichbar erscheinen, den Körper eines Instagram zu bekommen Fitness-Influencer—deren Beruf überwiegend umfasst ausarbeiten, gesund essen und diese Reise mit Followern teilen—Kayla Itsines schwört, sie hält sich an ihre 28-Minuten Anleitungen zum Bikini-Körper.
„Wir machen nur die 30-Minuten-Workouts“, sagt Itsines, der fast 10 Millionen Follower hat, gegenüber PEOPLE. "Ich versuche sicherzustellen, dass Frauen wissen, dass sie nicht lange ins Fitnessstudio gehen müssen, um gute Ergebnisse zu erzielen."
Das andere größte Missverständnis in Bezug auf Gesundheit und Fitness, sagt sie, ist "das Ganze:" Ich muss Kohlenhydrate weglassen, um mich besser zu fühlen", verrät sie. „Alle Influencer auf der ganzen Welt versuchen, den Frauen beizubringen, dass dies nicht der Fall ist.“
Itsines sagt, dass der beste Weg, um während der Sommersaison mit Urlaub, Grillabenden, Hochzeiten und scheinbar endlosen Gründen, das Fitnessstudio zu überspringen, die Kontrolle behält – vorausschauend zu denken.
„Nicht einfach an den Tag kommen und sagen, ich mache was ich will und esse was ich will“, sagt der 27-Jährige. „Planen Sie diesen Tag ein, damit Sie sich nicht schuldig fühlen. Heute esse ich, was ich heute will, aber morgen gehe ich wieder ins Fitnessstudio. Wenn Sie diesen Plan für sich selbst haben, fühlen Sie sich motivierter und gestärkt.“
Itsines schlägt auch vor, hydratisiert zu bleiben, zu Fuß zu gehen, anstatt sich im Urlaub ein Uber zu schnappen und ein Trainingspartner, wie ihr Verlobter Tobi Pearce, mit dem sie die Fitness-App Sweat betreibt.
„Es ist schön, dass er meinen Rücken hat und ich seinen“, sagt Itsines.
Das Paar, das bekam beschäftigt, verlobt Lassen Sie im April die Arbeit hinter sich, indem Sie sich Zeit nehmen, um gemeinsam Netflix zu schauen oder ohne Telefon zum Abendessen zu gehen. Obwohl sie noch nicht mit der Planung für den großen Tag begonnen haben, weiß Itsines, dass sie für die Hochzeit nicht ablegen wird.
„Ich behalte das bei, was ich in den letzten 10 Jahren gemacht habe“, sagt sie. „Ich meine, ich pushe mich immer ein bisschen mehr, mache ein bisschen mehr, wie jedes Jahr schwerere Gewichte, aber mein Trainingsstil bleibt gleich. Ich liebe es und es ist für mich wartbar.“
Itsines denkt, dass sie anfangen werden, einige Hochzeitsdetails festzunageln, wenn sie und Pearce, 25, von einer Reise in die USA, wo sie Live-Bootcamp-Workouts in Houston und New York City veranstalten, einschließlich eines Stopps bei Popzuckers Spiel/Bodenfest am 9.-10. Juni.
„Mein Lieblingsteil bei all dem ist das Meet and Greet am Ende“, sagt der Instagram-Star. "Es gibt so viele Mädchen mit so vielen verschiedenen Geschichten, und jede von ihnen ist genauso erstaunlich wie die andere."