Die Badesaison rückt immer näher, und diejenigen von uns, die über die Feiertage zugenommen haben, beginnen endlich, unseren Hintern in Form zu bringen. Aber jeder, der jemals eine Diät gemacht hat, weiß, dass diese letzten fünf Pfund bei weitem am schwersten abzunehmen sind. Es reicht nicht, dass du brauchen es zu verlieren, aber es reicht, wenn Sie es tatsächlich schaffen, es loszuwerden, werden Sie sich mit den gerade online bestellten fransigen Frühlingskleidern unendlich besser fühlen. Für eine Dosis dringend benötigter Fitpo haben wir uns an einen prominenten Trainer gewandt und Neues Gleichgewicht Markenbotschafter Harley Pasternak, der modelliert Megan Fox, Halle Berry, und Rihannas steinharte Körper, unter anderem.
Der neue Wälzer des Fitnessprofis mit über 300 Seiten, passend betitelt 5 Pfund ($17; amazon.com), skizziert einen einfachen Schlankheitsplan, der Ihnen verspricht, nicht nur die angegebene Gewichtsmenge in fünf Tagen flach zu reduzieren, sondern auch zu helfen Du erreichst deine langfristigen Gewichtsziele mit einfach zu machenden Rezepten und speziell entwickelten Workouts, die auf dich zugeschnitten werden können Fähigkeiten. Für einen schnellen Spickzettel teilte Pasternak sieben Weisheiten exklusiv mit
1. Gehen Sie überall hin. Tragen Sie ein Fitbit ($ 130; nordstrom.com) und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 10.000 Schritte protokollieren. "Morgen Sie morgens die Kaffeemaschine zu Hause weg und zwingen Sie sich stattdessen, in ein lokales Café zu gehen", sagt Pasternak. "Wenn Sie einen Anruf haben, versuchen Sie es unterwegs zu machen!"
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2. Gehen Sie 30 Minuten früher ins Bett. Unzählige Studien zeigen, dass Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme führen kann.
3. Snack auf passiertem Joghurt. Die Forschung zeigt, dass die Bevölkerung, die proteinreiche Milchprodukte isst, einen niedrigeren Körperfettgehalt und eine längere Lebensdauer hat. Pasternaks Vorschlag? Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse Siggis Joghurt mit einer Handvoll Brombeeren.
4. Trinke genug. Dehydration kann uns tatsächlich hungrig machen und dazu führen, dass wir mehr essen. "Ich sage allen meinen Kunden, dass sie mindestens sechs Wasserflaschen pro Tag trinken sollen", sagt Pasternak.
5. Lassen Sie Ihr Handy nachts in der Küche. Die Versuchung, es anzuschauen und die Ablenkung durch das Summen und Flackern während der Nacht kann sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken.
6. Glückliche Füße = mehr Kalorienverbrauch! Das Tragen der richtigen Schuhe erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns häufiger bewegen. Pasternaks Schuh der Wahl? Seine Sammlung für Neues Gleichgewicht, nat.
7. Mischen Sie mindestens eine Mahlzeit pro Tag. Wir alle haben jeden Tag diese eine Mahlzeit, mit der wir tendenziell weniger gesund sind. Laut Pasternak ist dies der perfekte Zeitpunkt, um einen ballaststoff- und proteinreichen Smoothie zuzubereiten. „Versuchen Sie, Joghurt, Apfel, Banane, Spinat, Mandel und Zimt in einen wirklich guten Mixer zu geben“, sagt er.
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