Da ich ein bisschen ein Fitnessstudio-Ratte bin, war ich ein Anhänger von fast allem – Yoga, Bootcamp, Spin-Kurs –, aber mein derzeitiger Favorit ist Krafttraining. (Und mit Krafttraining meine ich Gewichte heben waaaaay schwerer als fünf oder 10 Pfund. Und nein, es stimmt nicht, dass schweres Heben Sie massieren wird. Aber ich schweife ab …) Es genügt zu sagen, dass ich den neuesten Workout du Jour, Barre-Kursen skeptisch gegenüberstand. Wie hart konnten sie mit ihrer Vorliebe für leichte Gewichte und zierliche Zöpfe sein?
Ich habe es bei einer kürzlichen Reise in die herausgefunden neuster barre3-Standort im West Village von New York. (Das Studio hat andere Standorte im ganzen Land, und du kannst auch Holen Sie sich Workouts online Und durch ihre App.) Barre3, gegründet 2008 von den fitten und – das sollte ich bald herausfinden – fabelhaft Sadie Lincoln, ist eine Kombination aus Ballettstange, Yoga und Pilates, die vorgibt, Ihren Körper auf den drei Säulen Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität zu transformieren (daher der Name barre3). Mit isometrischen Griffen und kleinen, kontrollierten Bewegungen ist es das Ziel von barre3, Ihnen zu helfen, Muskeln aufzubauen und Fett in einem einzigen Training mit geringer Belastung zu verbrennen.
Ich bin in der Mittagspause zum 60-Minuten-Kurs gegangen, wo ich es aus Zeitgründen nicht getan habe sich die Mühe machen, den Tank auszuziehen, den ich an diesem Tag zur Arbeit getragen hatte, und dachte, ich würde nicht so viel schwitzen, ohnehin. Während des Unterrichts hast du die Möglichkeit, mit Gewichten von 2 bis 5 lbs zu arbeiten, also habe ich mir natürlich ein Set geholt (während ich dachte, was das für ein Kuchen wäre) und nahm meinen Platz im barre, begleitet von einem traditionellen Yoga-Gurt und dem Core Ball von barre3, einem nicht vollständig aufgeblasenen Ball, der während des Unterrichts verwendet wird, um bei der Ausrichtung zu helfen und während einiger der Widerstand zu leisten Übungen.
Kredit: Höflichkeit
Und siehe da, ungefähr 15 Minuten nach Unterrichtsbeginn brach ich in Schweiß aus. Gelegentlich habe ich sogar gehustet. Und meine Quads waren fast sofort nach dem Unterricht wund. Barre3 enthüllte Muskelschwächen, von denen ich nicht wusste, dass ich sie hatte, und Sadie erklärte später, warum: „Wir haben eine spezielle dreistufige Formel für das erste Halten den Körper in einem isometrischen Halt, dann eine Schichtung mit kleinem Bewegungsumfang, Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl, gefolgt von funktionellen Bewegungen über den gesamten Bereich “, sie sagt. „Diese Formel hilft beim traditionellen Krafttraining, weil sie den Kunden hilft, eine gute Ausrichtung zu lernen und den Körper auszubalancieren indem es gleiche Kraft und Flexibilität erzeugt und einige der tieferen Haltungsmuskeln trainiert, die für schwere Heben. ”
Aber trotz dieser Vorteile für mein traditionelles Training hat mir an der Klasse am meisten das Gemeinschaftsgefühl gefallen. Sadie hat uns hart gearbeitet, war aber sensibel für die sportlichen Fähigkeiten ihrer Schüler und bot immer noch harte Modifikationen für Menschen, die aufgrund von Verletzungen oder, wie in meinem Fall, einem schwachen postpartalen Kern ausfallen mussten. Außerdem sind viele der Mitarbeiter von barre3 ehemalige Studenten, die sich so in Sadies Workouts und ganzheitliches Training verliebt haben Philosophie haben sie, wie mir einer von ihnen sagte, „einen Weg gefunden, für sie zu arbeiten“. Barre3 ist eindeutig mehr als nur ein Modeerscheinung.
Werde ich also ein barre3-Anhänger? Es sieht wahrscheinlich aus. Obwohl ich das nächste Mal, wenn ich Unterricht nehme, vorhabe, meine Hose zu wechseln und mein Hemd, damit ich nicht wie ein heißes, verschwitztes – aber durchtrainiertes – Durcheinander vom Mittagessen zurückkomme.
Sehen Sie mehr Workouts, die wir in letzter Zeit geliebt haben!