Geständnis: Wir sind ziemlich besessen von Kate Hudsons Gesundheit und Schönheit Gewohnheiten. Von ihrem Core-Sculpting-Workout bis hin zu ihren Hautpflege-Geheimnissen ist das Wellness-Programm der 37-Jährigen definitiv ein Muss.
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Das neueste Ziel auf Hudsons To-Do-Liste? Eine Suppenkur. Heute teilte die Schauspielerin und Fabletics-Gründerin auf Instagram ein Foto einer Sammlung beschrifteter Gläser mit der Überschrift: "Suppenreinigung beginnt #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation."
Hudsons Plan, genannt Die Suppe. Reinigen, ist ein fünftägiges Programm, das von einem ganzheitlichen Ernährungswissenschaftler aus LA entwickelt wurde Elissa Goodman. Die rein biologischen Mahlzeiten (einschließlich einiger Salate) – die mit einem Etikett versehen sind, damit Sie wissen, an welchem Tag und in welcher Reihenfolge Sie sie essen sollen – sind frei von Milchprodukten, Soja, Gluten und Zuckerzusätzen.
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Hudsons Follower sind eindeutig Fans ihres Engagements für Souping: In der ersten Stunde sammelte der Post mehr als 11.000 Likes.
Aber ist eine Suppenreinigung wirklich so eine gute Idee? Entsprechend Gesundheit's beitragende Ernährungsredakteurin, Cynthia Sass, MPH, RD, Suppen ist eine bessere Option als strengere "Entgiftungen". Eine nahrhafte Suppe kann Ihnen helfen abnehmen, erklärte sie in einer früheren Geschichte für Health.com. Sie wies jedoch darauf hin: "Sie müssen Ihre gesamte Ernährung sicherlich nicht auf flüssige Mahlzeiten beschränken, um die Vorteile für die Gesundheit und die Gewichtsabnahme zu nutzen."
Einer der größten Vorteile einer Suppe ist, dass sie Sie satt macht. Eine Studie in der Zeitschrift Appetit fanden heraus, dass Menschen, die vor dem Mittagessen eine kalorienarme Suppe aßen, insgesamt rund 20 % weniger Kalorien zu sich nahmen. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass feste Nahrungssnacks vor einer Mahlzeit (wie Käse und Obst) nicht die gleiche appetitzügelnde Wirkung haben wie Suppen.
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Experten vermuten, dass Suppe sättigender ist als feste Nahrung, weil sich der Bauch dadurch etwas mehr ausdehnt und länger im Magen bleibt. (Tipp: Eine Studie legt nahe, dass glatte Suppe, wie Tomaten-Basilikum oder Butternusskürbis, können Sie sogar noch besser sättigen als stückige Suppen.) Außerdem werden Suppen im Allgemeinen langsamer konsumiert. "Zusätzliche Untersuchungen zeigen, dass langsameres Essen dazu beiträgt, dass Sie sich zufriedener fühlen und weniger Kalorien zu sich nehmen, oft ohne es zu versuchen", schrieb Sass. Punktzahl.
Sass empfiehlt, Ihr übliches Mittagessen gegen Suppe einzutauschen oder eine kleine Portion vor dem Essen zu genießen. Um sicherzustellen, dass Ihre Schüssel gesund ist, wählen Sie vorgefertigte Suppen aus Zutaten, die Sie in Ihrer eigenen Küche haben würden, sagt sie. Und meiden Sie Suppen, die Käse und Sahne enthalten. (Brokkoli-Cheddar, wir sehen dich an.) Noch besser, zaubere deine eigene flüssige Mahlzeit mit vitaminreichem Gemüse, antioxidativen Gewürzen und natriumarmer Brühe. Schauen Sie sich diese zur Inspiration an 13 vegetarische Suppenrezepte.
Wir vertrauen darauf, dass Hudsons Gläser mit nährenden Inhaltsstoffen gefüllt sind, und begrüssen sie dafür, dass sie stark in den Montag gestartet ist. Ihr glaubt besser, dass wir diese Woche ihre Insta-Seite nach Updates durchsuchen werden.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Gesundheit.com.