Was ist es:Meghan Markle's beliebtester Megaformer-Kurs, ein einstündiges, fettverbrennendes Training im Anschluss Die Lagree-Methode von Sebastien Lagree auf seiner neuen Megaformer 3K-Maschine. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West und viele weitere Prominente sind auch große Fans.)
Wer hat es versucht: Julie Mazziotta, Personen Schriftsteller und Reporter
Schwierigkeitslevel: 9 (auf einer Skala von 1 bis 10). Ich habe noch keine Kinder, aber ich konnte nicht anders, als mich zu fragen, ob die Verbrennung den Schmerzen bei der Geburt ähnelte.
Bildnachweis: John Lamparski/WireImage
Die zukünftige königliche Braut Meghan Markle sagte kürzlich, dass sie es liebt, Kurse bei Pilates Premium, einem Fitness-Studio, zu besuchen Studio in Santa Monica, das das beliebte Megaformer-Programm von Promis anbietet, erstellt von Sebastien Ich stimme zu.
“Pilates Platin ist zweifellos das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können“, sagte Markle, 36, erzählt Frauengesundheit VEREINIGTES KÖNIGREICH. "Die Ergebnisse sind unglaublich."
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„Ihr Körper verändert sich sofort … geben Sie ihm zwei Klassen und Sie werden einen Unterschied sehen.“
Ein weiteres Studio, in dem der ehemalige Anzüge Star setzt auf ihren Megaformer-Fix ist Studio Lagree, das Standorte in ihren alten und neuen Heimatstädten Toronto und London hat. Und zu meinem Glück haben sie gerade ein neues Studio in New York City eröffnet. Also fuhr ich nach Astoria, um Markles Lieblingstraining auszuprobieren.
Ich ging ein wenig selbstgefällig in den Kurs – ich mache viermal die Woche CrossFit, laufe an den anderen Tagen und habe alles von Pure Barre über The Fhitting Room bis Flywheel ausprobiert. Aber die Megaformer-Klassen sind ein ganz neues Tier.
Unsere Klasse wurde von Dede Lagree geleitet, die zusammen mit ihrem Mann Sebastien die Hauptleitung leitet Fitnessstudio Lagree in Los Angeles. Wir haben ihre brandneue Megaformer 3K-Maschine verwendet, die für jeden erkennbar ist, der Pilates schon einmal ausprobiert hat. Aber diese Klasse nimmt es auf.
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„Pilates-Kurse sind von geringer Intensität und geringer Auswirkung“, erklärte Dede. „Der Megaformer ist hochintensiv, wirkungsarm, sodass Sie sofort ins Schwitzen kommen.“
Dede stürzte sich direkt in die Unterkörperübungen. Das Ziel ist es, sich ständig zu bewegen, aber langsamer ist besser, für ein zusätzliches Brennen. Wir begannen in einer Hocke, mit einem Fuß auf dem stationären Teil der Maschine und dem anderen auf der Gleitplattform, und bewegten unsere Beine langsam ein und aus. Es. War. Schmerzlich. Wir waren nur eine Übung und bekamen bereits die berüchtigten „Lagree Shakes“. Aber es war ein gutes Zeichen, dass unsere Muskeln bereits arbeiteten und brannten.
„Ich denke, der Grund, warum es beim ersten Mal so herausfordernd ist, ist, dass Sie Muskeln verwenden, die Sie nicht aktivieren, wenn Sie auf dem Boden liegen und andere Workouts machen“, erklärte mir Dede. „Du musst deinen Rumpf benutzen, du musst die Muskeln in deinen Beinen benutzen, um die Stabilität während der Übungen zu unterstützen.“
Wir radelten durch mehr Beinarbeit, von gewichteten Esel-Kicks bis hin zu gleitenden Split-Kniebeugen für 30 Geraden Minuten, und ich (zusammen mit dem Rest der Klasse!) musste häufig Pausen einlegen, um meine Krämpfe zu beruhigen Muskeln. Von da an ging es ans Kerntraining, wie Gleitbretter, und beendeten unser Training mit Armübungen mit den am Megaformer befestigten Handgewichten. Zum Glück fand ich die Armübungen ziemlich einfach, was der einzige Grund ist, warum ich diesem Training eine 9 statt einer 10 gegeben habe.
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Der Megaformer-Kurs war unglaublich hart, aber es ist definitiv ein tolles Training (ein Punkt, den meine schmerzenden Oberschenkel heute ausmachen). Dede sagt, dass Sie in einer einzigen einstündigen Klasse 800 bis 1.000 Kalorien verbrennen können, aber der Kalorienverbrauch dauert mehrere Stunden.
„Der Grund dafür ist, dass es so langsam ist und man jeden einzelnen Muskel beansprucht“, sagt sie. „Während sich Ihre langsam zuckenden Muskelfasern reparieren, verbraucht Ihr Körper Energie, Kalorien und gespeicherten Zucker, damit Sie ehrlich zu einer Fettverbrennungsmaschine werden.“
Das Urteil: Ich hatte eine harte Zeit mit diesem Kurs und bettelte darum, wieder zu einem CrossFit WOD zurückzukehren, da wir den Megaformer benutzten – aber 24 Stunden später wollte ich es wieder angehen! Es geht nichts über eine gute Herausforderung.