Wie können wir unsere Gesundheit verfolgen? Lass mich die Wege zählen. Ringe, Uhren, Halsketten. Apps und Waagen. Spiegel. Chips unter unserer Haut (ein Tag).
Mehr als 40% der Erwachsenen in Amerika verwenden Fitness-Tracker, und Millionen von Amerikanern verwenden Fitness-Tracking-Apps. Während das Wachstum von den erstaunlichen 330 %, die die Fitness-Tracking-Branche in den letzten Jahren verzeichnete, nachgelassen hat, steigt die Zahl der Benutzer immer noch. Mit dieser Art von Daten, Man könnte meinen, wir wären das fitteste Land der Welt. Aber unter den Diät-Burnouts und aufgegebenen Fitnesszielen, die Benutzer davon abhalten, Zuwächse zu erzielen, können Fitness-Tracker Probleme mit dem Körperbild und ungesunde Fitnessbesessenheit verstärken. Eine Studie ergab, dass für einige Benutzer diese Tracker können mehr schaden als nützen — Sie haben insbesondere das Potenzial, Symptome von Essstörungen auszulösen.
Plötzlich schränkst du deine Mahlzeiten ein. Brunch zum Training absagen. Angst, wenn Sie die Kalorien in diesem Salat, aus dem Sie gerade alle Croutons herausgepickt haben, nicht verfolgen können. Und wenn Sie die Croutons (der wohl beste Teil eines Salats hinter dem Käse) nicht genießen können, ist es an der Zeit, Ihre Beziehung zu überdenken
Ihr Fitness- und Gesundheitstracker.Nicht jeder, der einen Fitness-Tracker verwendet, wird negative Auswirkungen haben, aber diejenigen mit einem ungesunden Körperbild oder früheren Essstörungen müssen vorsichtig sein.
„Die Leute können davon besessen sein, Ziele zu erreichen, die von diesen Trackern festgelegt werden – das können Schrittzahlen, Kalorienlimits oder die Anzahl der Pfunde sein, die pro Woche verloren gehen. Die Leute können bis zum Äußersten gehen, um diese Ziele zu erreichen, und wirklich auf sich selbst herabfallen, wenn die Ziele nicht erreicht werden“, sagt Catherine Silver gegenüber HelloGiggles. Silver ist Psychotherapeut in New York City, der sich auf die Behandlung von Essstörungen und Körperbild spezialisiert hat Probleme, und sie sprach mit HelloGiggles am Telefon über die Gefahren, sich zu sehr auf die Fitness zu verlassen Tracker.
Zum einen wird der Erfolg oder Misserfolg eines jeden Tages durch den Erfolg oder Misserfolg der Fitnessziele bestimmt, sagt Silver, wodurch ein Rhythmus von Höhen und Tiefen beginnt. Dies führt letztendlich zu „einem Kreislauf von Einschränkung und Überessen und Essattacken“. Einige könnten einen Tag über dem Kalorienziel auslegen als verschwendeter Tag – und damit als Entschuldigung, bis zum nächsten Tag rücksichtslos zu essen, wenn eine drastische Kalorienbeschränkung beginnen kann.
Während extreme Kalorieneinschränkung oder übermäßiges Training offensichtliche Anzeichen dafür sind, dass jemand eine ungesunde Beziehung zu seinem Fitness-Tracker hat, sind andere Zu den Indikatoren gehören: obsessives Reden über diese Tracker, ständiges Überprüfen des täglichen Fortschritts oder das Erfüllen der Ziele, „die durch die System."
Das Wichtigste zu beachten? „Wenn die Vorstellung, [den Fitness-Tracker] nicht zu haben, Ängste verursacht, ist dies ein großer Indikator dafür, dass es keine gesunde Beziehung ist“, sagt Silver zu HelloGiggles.
Dann besteht die Gefahr, dass Sie sich zu sehr auf äußere Faktoren verlassen, um Ihre Gesundheit zu bestimmen. Denn ein Fitness-Tracker bewirkt, dass Sie Ihren Körper nicht von innen nach außen, sondern von außen betrachten.
Die Eingabe Ihrer Größe, Ihres Gewichts und Ihres Aktivitätsniveaus reicht nicht aus, um ein Gesundheitsziel zu erreichen, auch wenn diese Technologie etwas anderes sagt. Silver sagt uns, dass diese Apps keine anderen Informationen wie medizinische Bedingungen oder Ihren natürlichen Körperbau berücksichtigen. Aus diesem Grund sind die von der App festgelegten Ziele möglicherweise nicht einmal realistisch (oder sicher) für eine Person.
Aufgrund des „Außen in“-Charakters von Fitness-Trackern warnt Silver davor, dass diese Plattformen zu einem Mangel an Achtsamkeit führen können. Anstatt auf Ihren Körper zu hören und seinen natürlichen Hinweisen zu folgen, „fangen die Leute an, dem zu folgen, was die App ihnen sagt – entweder mit ihrer Einnahme oder der Menge an Bewegung, die sie machen – anstatt zu hören und zu ehren, was ihr Körper ihnen sagt“, sie sagt.
Ein Fitness-Tracker kann bei richtiger Anwendung zu gesunden Gewohnheiten führen, aber wenn Sie denken, dass Sie eine obsessive Beziehung zu Ihrem Tracker haben, sagt Silver, dass Sie wahrscheinlich Recht haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Fitness-Tracker mehr zu einer Belastung als zu einem Gesundheitstool geworden ist, ist der Rat von Silver kurz und bündig: „Lassen Sie ihn los.“
Das heißt nicht, dass Sie nicht auf sich selbst aufpassen sollten, sondern Sie sollten darüber nachdenken was Gesundheit für dich bedeutet. Der letzte Ratschlag von Silver ist golden.
„Jeder hat andere Bedürfnisse und es ist wirklich wichtig, diese Bedürfnisse zu berücksichtigen. Die Veränderung deiner Beziehung zum Essen und deine Beziehung zum Training wird der Schlüssel sein, und auch um Denken Sie daran, dass Menschen, die diese Fitness-Tracker verwenden, normalerweise versuchen, Gewicht zu verlieren, und der Gewichtsverlust ist nicht gleich Gesundheit."