Körperliche Anzeichen, dass du gestresst bist

Um das Offensichtliche zu sagen, das Leben ist wirklich stressig und viele von uns (*hebt die Hand*) fallen dem Druck zum Opfer, „alles zu tun“. Unser Stress treibt uns an, bei der Arbeit hervorragende Leistungen zu erbringen, freiwillige Aktivitäten zu suchen, um etwas zurückzugeben, und ein aktives soziales Umfeld zu pflegen Leben. Es ist bewundernswert, eine enorme Arbeitsmoral zu haben, unsere Freizeit dem Helfen anderer zu widmen und ein zuverlässiger Freund zu sein – aber wenn wir Machen Sie keine gelegentliche Verschnaufpause, wir sind dazu bestimmt, so gestresst zu sein, dass wir an den Punkt kommen, an dem es schwer ist, zu Funktion. Und, na ja, das ist ziemlich kontraproduktiv.

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Stress fordert uns mental, wirkt sich aber auch auf unseren Körper aus, und Sie können auf einige körperliche Nebenwirkungen stoßen, die darauf hindeuten, dass Sie viel zu gestresst sind. Diese können als gute Erinnerung dienen, einen Schritt zurückzutreten, sich einen (oder zwei) Tag für psychische Gesundheit zu gönnen und die Hauptursachen unseres Stresses zu beurteilen. In manchen Fällen müssen wir einfach unsere Aktivitäten einschränken. Es kann jedoch möglich sein, Ihren Zeitplan einzuhalten, solange Sie etwas „Ich-Zeit“ priorisieren und Bewältigungstechniken entwickeln, um jeden Tag und jede Woche ein bisschen weniger stressig zu machen. Was auch immer Sie wählen, Sie müssen zuerst wissen, wonach Sie suchen.

Hier sind fünf körperliche Anzeichen dafür, dass Ihr Körper viel zu gestresst ist.

Obwohl nicht alle Fälle von Schlaflosigkeit durch Stress verursacht werden, gibt es einen Zusammenhang zwischen den beiden. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang mit Schlaflosigkeit gekämpft haben, ist dies wahrscheinlich nicht stressbedingt, aber wenn Sie in Zeiten intensiven Stresses Schafe zählen, haben Sie wahrscheinlich situative Schlaflosigkeit.

Wenn Stress an der Tagesordnung ist, ist es unglaublich schwierig, sein Gehirn „auszuschalten“ und friedlich einzuschlafen. Am Ende wälzen Sie sich hin und her, weil Sie sich Sorgen machen, jede Aufgabe auf Ihrer To-Do-Liste abzuhaken oder nicht aufhören können, an eine beunruhigende Situation zu denken, die an diesem Tag passiert ist. Dies ist die Reaktion Ihres Körpers auf intensiven Stress.

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Stress schwächt dein Immunsystem, was bedeutet, dass Sie viel anfälliger für Erkältungen, Grippe oder Viren sind, die an Ihrem Arbeitsplatz oder in Ihrem sozialen Umfeld verbreitet werden. Wenn Sie wirklich gestresst sind, ist es auch viel schwieriger, die Krankheit, gegen die Sie kämpfen, zu bekämpfen Husten und Fieber wochenlang statt tagelang, ist ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie zu viel Stress in Ihrem Körper haben Leben.

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Selbst wenn Sie acht bis zehn Stunden Schlaf bekommen, können Sie sich chronisch lethargisch oder einfach nur erschöpft fühlen. Ein gesundes Maß an Stress kann uns zwar bewegen und motivieren, aber zu viel Stress hat den gegenteiligen Effekt. Sorgen und Stress werden als zwei häufige Gründe genannt Menschen fühlen sich körperlich ausgelaugt, und bei extremem Stress kann es vorkommen, dass ein Ende der ständigen Überforderung und Überforderung nicht in Sicht ist. Das allein kann zur Verzweiflung führen, die Sie wiederum noch erschöpfter macht.

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Wenn Sie sagen: „Ich brauchen eine Massage“ täglich kann Stress die Ursache für diese chronischen Muskelschmerzen und Verspannungen sein. Muskelkater sind eines der häufigsten Stresssymptome und können schnell von unbequem und lästig zu unerträglich schmerzhaft werden.

Stress beeinflusst Ihren Adrenalin- und Hormonspiegel, was sich direkt auf Ihre Muskeln und Nerven auswirkt. Es spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Wenn wir zum Beispiel sehr gestresst sind, faulenzen wir manchmal, hören auf zu trainieren oder schlafen schlecht. Dies schafft den perfekten Sturm für völlig elende Schmerzen.

Als ob all diese Nebenwirkungen nicht genug wären, Stress kann Spannungskopfschmerzen verursachen, die auch als (Sie ahnen es erraten!) Stress-Kopfschmerzen bezeichnet werden. Sie können von 30 Minuten bis zu einigen Tagen dauern und sind durch einen dumpfen Schmerz oder Druck um Ihre Stirn oder Ihren Hinterkopf gekennzeichnet.

Obwohl sie normalerweise nicht stark genug sind, um Sie daran zu hindern, Ihrer täglichen Routine nachzugehen, sind Spannungskopfschmerzen eine weitere Möglichkeit, wie Ihr Körper Ihnen möglicherweise sagt, dass Sie zu gestresst sind. Lassen Sie diese Kopfschmerzen nicht unbehandelt, denn der tägliche Stress führt nur zu chronischen Spannungskopfschmerzen, die Sie auf jeden Fall vermeiden möchten.

Wenn Ihnen eines dieser Symptome schmerzlich bekannt vorkommt, ist es an der Zeit, eine Bestandsaufnahme zu machen, was Sie genau stresst und wie Sie effektiv damit umgehen können. Langfristiger Stress schadet deiner Seele und körperliche Gesundheit, daher ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Es mag ein unvermeidlicher Teil des Lebens sein, aber es gibt Möglichkeiten, Stress und seine Nebenwirkungen zu minimieren.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Hellogiggles.com.