Kate Hudson enthüllt den besten Rat ihrer Mutter in neuen Memoiren

Kate Hudson liebt ihren Körper und sie möchte, dass du auch deinen liebst. In ihren neuen Memoiren teilt die Schauspielerin ihre Weisheiten, um Selbstvertrauen zu finden, gut zu essen und sich fit zu fühlen und auszusehen durch eine Reihe von Fragebögen und interaktiven Zeichenübungen, alle mit dem Endziel, dass Sie sich gut, hübsch fühlen glücklich. Lesen Sie unten einen exklusiven Auszug und gehen Sie dann zu amazon.com ($27), um Ihr eigenes Exemplar abzuholen.

Ich trainiere nicht immer, ich esse nicht immer perfekt und ruhe mich nicht immer aus, aber ich habe gelernt, mich darauf einzustellen, wie ich bin Gefühl – wie sich meine Kleidung anfühlt, wie sich mein Kopf anfühlt, was mir meine Gedanken und Gefühle sagen – und vertraue diesen Hinweisen, um mir zu sagen, was ich brauchen. Dieses Einstimmen ist für mein allgemeines Wohlbefinden zu einer absoluten Notwendigkeit geworden.

In der Vergangenheit habe ich Phasen durchgemacht, in denen ich das Gefühl hatte, dass ich mich nur durchwühlen musste. Mit Hyperspeed ging ich von Job zu Job, von Aktivität zu Aktivität, von Haus zu Haus. Ich konnte mich nicht niederlassen. Ständige Bewegung war für mich das Einzige, was Sinn machte. Der Wendepunkt kam, als ich zum ersten Mal gegen eine Wand stieß und das Gefühl hatte, mein Leben nicht mehr bewältigen zu können. Zugegeben, ich war jung, mit neunzehn noch ein Teenager, aber meine Karriere hatte begonnen. Ich hatte angefangen, Rollen in Filmen zu bekommen und begann, um die Welt zu reisen – Irland, Toronto, New York City. Ich war buchstäblich achtzehn Monate lang nicht zu Hause. Ich hatte noch nicht genug Einkommen, um eine eigene Wohnung zu haben, also lebte ich außerhalb von Hotels und bei Freunden. Als ich ein paar Tage zu Hause in Los Angeles hatte, blieb ich bei meinen Eltern.

Ich hatte all diese erstaunlichen Erfahrungen und traf alle möglichen interessanten Leute, aber ein Teil von mir geriet ins Wanken. Eines Tages war ich auf einem Jetway, bereit für einen weiteren Flug nach Gott weiß wohin, und ich habe es irgendwie verloren. Sobald ich an meinem Platz ankam, rief ich meine Mutter an, sehr verärgert.

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Ich hatte Heimweh. Ich habe meine Eltern vermisst. Meine Familie.

Plötzlich hatte sich der Wirbelsturm gelegt und ich fühlte mich unsicher, einsam und jung – als wäre ich über meinem Kopf und meine Füße wären überhaupt nicht auf dem Boden.

Wie nur Mütter es können, sagte mir meine Mutter, ich solle tief durchatmen und dann die Augen zusammenkneifen.

„Ich möchte, dass Sie Ihre Augen zusammenkneifen – ich möchte, dass Sie Ihre Augen ganz klein zusammenkneifen und Ihre Sicht wirklich verschwommen wird.“

„Mama“, stöhnte ich. "Wie soll das helfen?"

„Tu es einfach“, sagte sie. „Schieße die Augen zusammen und stell dir vor, du siehst zum ersten Mal alles um dich herum.“

Also kniff ich die Augen zusammen und begann mich umzusehen. Alles sah wirklich klein und seltsam aus. Ich ertappte mich dabei, wie ich auf eine Rille im Sitz starrte, ein Loch im Leder an der Stuhllehne. Ich sah mir die Schilder rund um das Flugzeug an.

Und dann fing ich an mich zu beruhigen. Ich habe verstanden, was meine Mutter mir zu erklären versuchte: Manchmal müssen wir die Dinge einfach verlangsamen, damit wir unsere Situation, unsere Gedanken und Gefühle, sogar unser Leben neu gestalten können. Und nicht alles so ernst zu nehmen. Was sie mir sagte und später erklärte, war, nicht zu vergessen, dass es dir gut geht und dass alles in Ordnung ist. Sie haben ohne Pause gearbeitet und Ihr Gehirn ist auf Hochtouren. Die Situation ist das, was sich außer Kontrolle anfühlt. Du bist okay.

Das war eine große Lektion, die wirklich der Anfang war, dass ich Verantwortung für meinen eigenen Geisteszustand übernahm. Ich bin froh, so eine Mama zu haben!

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Jetzt gibt mir dieser Prozess des Einstimmens, Framings oder Reframings, was mit mir und um mich herum vorgeht, das Feedback, das ich brauche, um auf mich selbst aufzupassen. Manchmal signalisieren die Informationen, dass ich irgendwie aus dem Gleichgewicht geraten bin. Vielleicht habe ich den Tag vor dem Essen von Junk Food am Set verbracht, oder ich bin so viel gereist, dass ich seit einer Woche keinen Sport mehr gemacht habe. Manchmal schalte ich ein und merke, dass ich Hunger habe, weil ich nicht genug gegessen habe. Manchmal deuten die Signale darauf hin, dass ich ängstlich oder besorgt bin. Manchmal muss ich einfach ein langes Nickerchen machen.

Mein Punkt ist folgender: Ich vertraue meinem Körper, dass er mit mir spricht. Um mir zu sagen, was es braucht und was nicht. Ich vertraue darauf, dass es mir Signale sendet, ob ich gut oder nicht so gut esse, ob ich gerade genug Ruhe und Spaß bekomme. Wenn sich mein Körper angespannt und schmerzend anfühlt, muss ich mehr Ausfallzeiten einplanen, mich entspannen oder eine andere Art von körperlicher Aktivität ausprobieren. (Aber wenn Sie ein hartnäckiges Problem haben, sollten Sie professionellen Rat einholen oder einen Spezialisten aufsuchen.) Manchmal sagt mir mein Körper ganz einfache Dinge, wie zum Beispiel, dass ich mehr Wasser trinken muss. Wirklich. Dies sind einfache Korrekturen, aber sie machen einen großen Unterschied darin, wie ich mich innerlich fühle und äußerlich aussehe. Wenn ich mich auf diese Empfindungen einstelle und die emotionalen und physischen Signale lese, die mein Körper mir gibt, kann ich beginnen zu verarbeiten, was ich brauche, wenn überhaupt, oder was ich aufhören muss, wenn mein Körper mir sagt, dass etwas nicht so ist rechts. Wenn ich einen Ausbruch auf meiner Haut habe, weiß ich, dass es wahrscheinlich daran liegt, dass ich zu viel raffinierten Zucker esse oder die Hormone verändert haben. Wenn ich mich aufgebläht und gereizt fühle, kann das zweierlei bedeuten: Ich habe zu viel Natrium oder stärkehaltige Kohlenhydrate gegessen oder mein Darm ist aus dem Gleichgewicht geraten. (Seien Sie gewarnt: Ich werde viel über gesunde Flora erzählen!)

Wie ein Leuchtturm am Rande des Ozeans signalisiert Ihr Körper Informationen über sein Befinden und gibt Ihnen die Richtung vor, wohin Sie gehen sollen. Wenn wir lernen, auf die Signale zu achten, die unser Körper uns gibt, haben wir eine bessere Chance gesündere, sauberere Entscheidungen darüber, was wir essen und was wir tun, und den Nahrungsmitteln und Aktivitäten widerstehen, die erschöpfen uns.

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Ich achte auch auf die Signale meines Herzens und meines Geistes. Bin ich so gestresst, dass ich mich nicht einmal auf die Arbeit konzentrieren oder mit meinen Kindern geduldig sein kann? Bin ich so reaktiv, dass ich aus der Haut zu springen scheine, wenn mich jemand anspricht?

Auf meinen Körper und Geist zu hören und zu lernen, die Hinweise und Signale zu verstehen, ist für mich die wichtigste Art, auf mich selbst zu achten. So verliere ich Gewicht, wenn es nötig ist. So bleibe ich fit und stark. So bleibe ich auch geerdet und verbunden – in meinem Kopf, in meinem Herzen und in meiner Seele.

Von dem Buch Pretty Happy: Gesunde Wege, deinen Körper zu lieben von Kate Hudson. Copyright (c) 2016 von Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Verlage. Nachdruck mit Genehmigung.