Obé hat ein Hip-Hop-Tanz-HIIT-Workout aus den 90ern entwickelt

Wenn es um Halloween geht, Fitness-Streaming-App obé nimmt die Dinge sehr ernst – stellen Sie sich es einfach als diese eine Freundin vor, die seit Monaten jedes Detail ihres Kostüms im Voraus plant.

Aus diesem Grund hat die Plattform ein ganzes Programm mit thematischen Workout-Kursen erstellt, die bis zum großen Tag führen. einschließlich 70er Disco Inferno HIIT, 80er Richard Simmons Dance Aerobic und Haunted House Party Stärke. (Alle sind in der App verfügbar, mit der Sie für 27 US-Dollar pro Monat live mit einigen der besten NYC-Lehrer trainieren können.)

„Wir alle lieben heutzutage jede Ausrede, um uns schick zu machen, und unsere Mitglieder lieben einen Rückblick und ein Thema“, sagen die Mitbegründer Mark Mullett und Ashley Mills. "Sie erscheinen in Kopf-bis-Fuß-Kostümen zum Unterricht und stimmen sich oft mit Freunden ab, die sie durch Obé kennengelernt haben."

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Wenn Sie eine gute Themen-Tanzparty und die Nostalgie der 90er genauso lieben wie wir, sind Sie beim Hip Hop Dance Workout der 90er genau richtig. "Dance HIIT kombiniert Bewegungen mit geringer Intensität aus unseren charakteristischen Tanzkursen mit hochintensiven Zirkeln aus unseren HIIT-Workouts für ein Ganzkörpertraining, das Spaß macht! Es ist, als würde man den Club und das Bootcamp ins Wohnzimmer holen“, sagt Trainer Walter Kemp.

Hier ist eine Aufschlüsselung des Workouts, das er empfiehlt, mit "Pump Up the Jam" oder "Baby Got Back" zu kombinieren, um in den wahren Hip-Hop-Geist der 90er Jahre zu kommen.

Wiederholen Sie alle fünf Bewegungen zwei- bis dreimal für ein vollständiges Training von weniger als 30 Minuten.

Beuge deine Knie mit dem Gewicht zurück in den Fersen. Drücken Sie durch Ihre Fersen, um aufzustehen und Ihre Arme über den Kopf zu strecken.

Stehen Sie mit den Füßen zusammen und hüpfen Sie mit einem gebeugten Knie über den Zehen auf Ihren rechten Fuß. Linken Fuß kreuzen und hinter den rechten Fuß greifen, linker Arm bis zum Boden reichen. Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

Schritt und ziehe nach rechts und links, während du deinen Ellbogen über deine Brust ziehst. Bringen Sie Ihre Hände vor sich und die Füße schlurfen schnell nach hinten.

Stoßen Sie viermal über Ihren Körper nach vorne, treten Sie nach rechts und links nach vorne und ziehen Sie die Arme neben Ihrem tretenden Bein nach unten.

Laufen Sie mit maximaler Anstrengung auf der Stelle und drücken Sie die Knie bis zur Brust.