Sie haben die Instagram-Posts gesehen: Schauen Sie bei Ihren schwarzen Freunden und Kollegen vorbei; Sie mögen scheinen, als wären sie in Ordnung, aber die Chancen stehen gut, dass sie es nicht sind.

Oben auf einem globale Pandemie, von der Schwarze überproportional betroffen sind, Experten sind sich einig, dass öffentliche, von der Regierung sanktionierte Gewalt gegen Schwarze einen schweren, wenn auch oft unsichtbaren, psychischen Tribut fordern kann. „Der Ansturm von Medien und Videos, die Drohungen, Schläge und Morde zeigen, kann überwältigend schmerzhaft sein. Da rassistische Gewalt nicht neu ist, haben einige Schwarze gelernt, wie sie ihre anhaltenden Ängste, ihren Stress und ihre psychischen Probleme im Zusammenhang mit Rassismus vertuschen können“, erklärt Traumapsychologin Jennifer M. Gómez, Ph. D., Assistant Professor für Psychologie und dem Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) an der Wayne State University.

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Deshalb ist es gerade jetzt ein besonders wichtiger Schritt, die psychische Gesundheit der Menschen zu überprüfen, die Ihnen wichtig sind öffentliche Solidaritätsbekundungen, Spenden zu leisten, Petitionen zu unterschreiben oder jede andere wichtige Arbeit gegen Rassismus, die Sie sein können Beteiligung an.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht von dem Wunsch motiviert sind, sich selbst besser zu fühlen oder Ihre eigenen Schuld-, Scham- oder Traurigkeitsgefühle auszudrücken. „Beim Einchecken geht es um die andere Person, nicht um Sie“, sagt Dr. Gómez.

Wenn Sie sich entscheiden, die Hand zu nehmen: „Halten Sie sich kurz und verschütten Sie Ihre Gefühle nicht – scheuen Sie sich davor, alles zu teilen, was die Aufmerksamkeit Ihres Freundes ablenkt“, sagt der Psychiater Kali D. Cyrus, M. D. M. P. H. „Fragen Sie Ihren Freund nicht, wo Sie spenden sollen, sondern sagen Sie ihm, wo Sie spenden. Ich würde generell vermeiden, zu fragen."

Vielleicht haben Sie den jetzt viralen Beitrag von. gesehen Aktivistin, Akademikerin und Autorin Rachel Cargle über andere zu vermeidende Sätze, einschließlich „Ich kann das nicht glauben“ oder „Das kann nicht wahr sein.“ Das bedeutet, dass das Einchecken immer mit einem Verständnis beginnen sollte dass dies nicht neu ist und nicht schockierend sein sollte – über den Rassismus und das Trauma informiert zu sein, mit dem Ihre schwarzen Freunde und Kollegen leben, ist das absolute Minimum.

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Was Sie angeht sollen sagen wir, Dr. Gómez empfiehlt:

„Ich wollte einchecken und sehen, wie es dir geht. Ich sende meine Unterstützung und Solidarität. Inmitten all dieses Horrors bin ich hier, wenn du reden willst oder nicht."

Sie schlägt auch vor:

„Bei allem, was vor sich geht, möchte ich keinen Stress hinzufügen. Ich möchte nur, dass Sie wissen, dass ich mich um Sie kümmere und Sie auf jede Art und Weise unterstützen möchte, die hilfreich ist. Ich bin hier, um zu reden, zu weinen, einen lustigen Film zu sehen oder dich in Ruhe zu lassen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie brauchen, ist das auch in Ordnung.“

Was auch immer Sie sagen, sollte sich für Ihre bestehende Beziehung authentisch anfühlen. Dr. Cyrus schlägt vor, Memes oder etwas Lustiges mit der Einschränkung zu senden "Ich denke an dich, hier ist ein Lächeln" oder "Danke, dass du bist, wer du bist, liebe dich." 

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Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie keine Antwort erwarten – Sie können ausdrücklich ausdrücken, dass Sie nicht danach suchen, sagt Dr. Cyrus. „Reichen bedeutet, eine Tür der Kommunikation zu öffnen. Es liegt an der anderen Person, ob, wann und wie sie mit Ihnen durch diese Tür gehen möchte“, fügt Dr. Gomez hinzu.

Verstehe, dass dies trotz deines Wunsches, von deinem Freund zu hören, möglicherweise nicht das ist, was er gerade will oder braucht. „Denken Sie daran, dass ein Schwarzer Ihnen keine Erklärung schuldet, wie er sich fühlt“, sagt Dr. Gómez. "Nicht jeder Schwarze möchte, dass Sie in seinen Schmerz eingeweiht sind, insbesondere am Arbeitsplatz." Darüber hinaus "steht es nicht an Ihnen zu beurteilen, wie eine Schwarze Person auf das reagiert oder nicht" passiert“, fügt sie hinzu.

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Am Ende des Tages führen uns Worte jedoch nur so weit. „Plattitüden der Fürsorge und Sorge können anstrengend zu hören sein, wenn sie nicht von Taten begleitet werden“, Dr. Gómez. Immerhin, wie Cargle hat auf ihren Social-Media-Kanälen unverblümt darauf hingewiesen, deine schwarzen Freunde sind nicht an "passivem Einfühlungsvermögen" oder "Liebe und Licht" interessiert, wenn du es nicht mit echter Solidarität untermauern kannst.

„Deshalb können Nicht-Schwarze zusätzlich zum Einchecken diese Gelegenheit nutzen, um zu überprüfen, wie es ihnen geht und wie sie nicht werben Rassengerechtigkeit an ihren Arbeitsplätzen, in ihren Familien, in ihren Gemeinden, in diesem Land und über nationale Grenzen hinweg“, Dr. Gómez sagt. „Ein wichtiger erster Schritt besteht darin, sich selbst und ihre Mitmenschen über das bleibende Erbe, die anhaltende Präsenz und kostspielige Auswirkungen der White Supremacy in den USA, einschließlich in Unternehmen, Organisationen und Universitäten, die behaupten, sie zu fördern Diversität. Diese Bildung sollte dann zum Handeln führen."

Dr. Cyrus stimmt zu, dass alles, was Sie Ihren schwarzen Freunden sagen, mit dem Versprechen einer langfristigen Aktion einhergehen sollte. „Ich denke, wir wollen wissen, dass die Leute nicht nur einchecken, weil sie von einem Gefühl überwältigt werden im Augenblick, und dass sich ihr Interesse nächste Woche oder wenn der Protest vorbei ist, verschieben wird", sagt sie. Sie schlägt vor, einige konkrete, detaillierte Aktionen zu benennen, die Sie geloben und die nicht zeitlich begrenzt sind, um zu zeigen, dass Sie sich nicht nur für dieses Thema interessieren, weil es gerade im Trend liegt.

Fazit: Die Kontaktaufnahme zu Ihren schwarzen Lieben ist kompliziert und es gibt keinen perfekten Weg, erklärt Dr. Cyrus. „Ich habe so viele Leute beim Check-in gehabt und ich schätze das von ganzem Herzen – aber ich betrachte es immer mit einem kritischen Auge. Ich denke, es ist immer besser, Liebe auszudrücken, als sie nicht auszudrücken, aber diese Realität muss akzeptiert werden.“

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Wie auch immer Sie sich nähern, Ehrlichkeit ist der Schlüssel, sagt Dr. Gómez. „Was auch immer Sie anbieten (Unterstützung, Zuhören, Fürsprache usw.), Sie müssen bereit sein, zu tun“, sagt sie. „Denken Sie daran: Rassismus spaltet uns. Demütige, echte Solidarität kann uns wieder vereinen.“