Allein die Stellenbeschreibung von Ruth Bader Ginsburg qualifiziert sie als Badass. Die 84-Jährige ist eine von drei weiblichen Associate Justices am Obersten Gerichtshof der USA, und sie war jahrzehntelang in der Rolle – Präsident Clinton hat sie nominiert und seither gibt sie Meinungen ab 1993.
Aber abgesehen von ihrem Hauptjob ist RBG in vielerlei Hinsicht wild. Sie ist eine überzeugte Verfechterin der Frauenrechte und ein harter Sportler. Ja, die 84-jährige Richterin des Obersten Gerichtshofs trainiert immer noch regelmäßig und ihre Routine wird Ihnen wahrscheinlich ein schlechtes Gewissen machen, wenn Sie diesen Monat das Fitnessstudio ausgelassen haben.
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Die erster Trailer für ihren neuen Dokumentarfilm RBG, ist gekommen (Oben), und während es sich auf ihre Leistungen als Justiz und Anwältin für Frauenrechte konzentriert, zeigt es auch Aufnahmen ihrer Workouts. Am Anfang des Trailers sieht man Ginsburg, wie sie mit 3-Pfund-Gewichten über den Kopf drückt, und gegen Ende ist die Ikone zu sehen, die eine Planke hält, während ihr Trainer zusieht.
„Ich habe gehört, dass sie dreimal die Woche 20 Liegestütze macht oder so. Ich meine, wir können nicht einmal vom Boden aufstehen. Wir kommen nicht einmal auf den Boden“, scherzen ihre Zeitgenossen im Trailer.
Late-Night-Moderator Stephen Colbert weiß aus erster Hand, wie intensiv Ginsburgs Training sein kann. Der lustige Mann trat dem Richter des Obersten Gerichtshofs in der Turnhalle in einem Segment für seine Show bei und bekam dabei einen Tritt in den Hintern.
Die Trainingsroutine von RBG hat die Öffentlichkeit schon lange beeindruckt. Die zweifache Krebsüberlebende verlor 2010 ihren Mann. Als sie letztes Jahr gefragt wurde, wer die wichtigste Person in ihrem Leben sei, sagte sie geantwortet, "Mein persönlicher Trainer."
Ginsburg trainiert mit Bryant Johnson, einem Sergeant First Class in den Army Reserves, der BJs Body Justice leitet und 2017 ein Buch mit dem Titel. veröffentlichte Das RBG-Workout: Wie sie stark bleibt... und das können Sie auch!
Entsprechend Politik, RBG trainiert normalerweise zweimal pro Woche für eine Stunde mit Johnson. Wie Sie im Dokumentarfilm-Trailer sehen, bleibt er an ihrer Seite, um sie aufzufangen, falls sie fallen sollte. „Ich bin so etwas wie die Sicherheitsdecke, der Rettungsschwimmer“, sagte er. "Ich bin nur hier, um sicherzustellen, dass nichts passiert."
Bildnachweis: Mark Wilson/Getty Images
Ein typisches Training umfasst ein 5-minütiges Aufwärmen auf dem Ellipsentrainer, leichtes Dehnen und eine Krafttrainingseinheit. Für jede Übung macht Ginsburg normalerweise drei Sätze mit 10 bis 13 Wiederholungen. Die 84-Jährige verwendet eine Bankdrückmaschine, mit der sie 70 Pfund auf der Bank drücken kann, und macht Beincurls, Beinpressen, Brustfliegen und seitliche Pull-Downs sowie Sitz- und Stehreihen. RBG macht auch einbeinige Kniebeugen, 20 Liegestütze und 90 Sekunden Planken (30 in der Mitte und dann 30 auf jeder Seite).
Das Training wird dort allerdings nicht gemacht: Laut einem ehrgeizigen Politik Reporterin, die mit Johnson ihre volle Routine durchgemacht hat, macht Ginsburg auch Arm- und Schulterübungen mit Hanteln, während sie auf einem Gymnastikball balanciert, sowie Kniebeugen mit Kurzhantelcurls (sie locken jeweils 12 Pfund) Hand).
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Das Training beinhaltet auch einige Beinübungen sowohl auf dem Boden als auch auf einem Fuß und die Verwendung eines Bosu-Balls, um das Gleichgewicht zu verbessern. RBG macht auch einen Medizinballwurf, während sie sich abwechselnd hinsetzt und aufsteht, ohne ihre Hände zu benutzen.
Wie ihr Tagesjob ist Ginsburgs Fitnessprogramm ernsthafte Arbeit.