Wir würden uns schwer tun, auf einen schnellen Schönheitsschub zu verzichten, der keine Produkte und keine Kosten erfordert – oder? Geben Sie Inversionen ein, oder besser gesagt, jede körperliche Pose, in der sich der Kopf unter dem Herzen befindet. „Inversionen helfen, frisches sauerstoffreiches Blut zum Kopf zu bringen, einschließlich unserer Kopfhaut und Gesichtshaut“, sagt Desi Bartlett, zertifizierter Personal Trainer und Yogalehrer in Los Angeles. "Es ist so, als würdest du deinem Gesicht und deinen Haaren einen natürlichen Sauerstoffschub geben."
Wenn Sie jemals die Hautrötung und den Kopfrausch erlebt haben, wenn Sie Ihren Kopf auf den Kopf stellen, kennen Sie das Gefühl bereits. Dieser zusätzliche Schub an Sauerstoff und Nährstoffen kann der Haut ein vorübergehendes, natürliches Facelifting verleihen, indem sie den Auswirkungen der Schwerkraft entgegenwirkt – und könnte dazu beitragen, die Haarfollikel zu stimulieren und das Wachstum zu fördern, sagt Bartlett. „Inversionen können das Blut auch schneller zum Herzen zurückbringen, die Durchblutung verbessern und die Ausscheidung von Giftstoffen verbessern“, sagt Bartlett.
Beine hoch an der Wand
Legen Sie sich so hin, dass Ihr Hinterteil eine Wand berührt, die Hüften durch ein Polster oder ein Kissen erhöht und Ihre Beine gerade die Wand hinauf. Dein Körper sollte einen 90-Grad-Winkel bilden. Diese Umkehrung ist großartig, um Schwellungen in den Füßen zu reduzieren; Bartlett liebt es, nach einem langen Flug in die Position zu kommen. Bonus: Verwenden Sie ein Augenkissen oder kühle Gurkenscheiben, um die Beruhigung und das Aufblähen zu erleichtern.
Daunenhund
Beginnen Sie mit Ihren Knien und Handflächen auf dem Boden in einer typischen Viererposition und strecken Sie einfach Ihre Beine, indem Sie Ihre Hüften in den Himmel heben. In Ihrer Endposition sollten Ihre Füße so flach wie möglich auf dem Boden stehen und Ihre Handflächen flach und schulterbreit auseinander liegen.
Handstandvorbereitung
Setzen Sie sich mit der Wirbelsäule an eine Wand und die Beine sind gerade. Wo auch immer Ihre Füße ruhen, werden Sie schließlich Ihre Hände platzieren. Bartlett schlägt vor, dort eine Wasserflasche als Markierung zu platzieren. Stellen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände schulterbreit vor sich auf den Boden, wo sich der Marker befindet. Gehen Sie mit den Füßen die Wand hinter Ihnen hoch, bis Ihr Körper einen 90-Grad-Winkel bildet. (Wenn es das erste Mal ist, dass dich jemand entdeckt, ist es eine gute Idee!) Atme drei bis fünf langsame Atemzüge und steige jeweils einen Fuß nach unten.