Meditations-App für einen stressfreien Urlaub

Nervös, in den Ferien nach Hause zu fahren? Dito.

Ich liebe meine Familie sehr, aber es gibt ohne Zweifel eine kleine Dosis Drama, die jedes Jahr zu Weihnachten mein Blutvergnügen erhöht. Um Feuer ins Feuer zu bringen, wissen meine engsten Vertrauten, dass an mir nur wenig "bodenständig" ist.

Äußerlich mag ich ruhig, kühl, gefasst und vielleicht sogar ein wenig besonnen wirken. Aber innerlich bin ich eine wandelnde Angst-Zeitbombe. Eine Million Gedanken kreisen ständig durch meinen Kopf, und das vermischt mit der Untersuchung, dass sich bestimmte Familienfunktionen entzünden, ist im Wesentlichen ein Rezept für eine Katastrophe.

Und obwohl ich keine Therapie gemacht habe oder Medikamente genommen habe, um mit meiner Angst fertig zu werden (du lernst mich kennen) sehr schnell), finde ich mentale Klarheit beim Training, insbesondere beim Laufen, Spinning, hochintensiven Intervalltrainingsprogrammen und anderen Formen von Cardio. Sie bringen mich ins Schwitzen, fühle mich gut und verliere den Überblick über meine Gedanken.

Als mir ein Freund vor kurzem vorschlug, mit Meditation zu beginnen, war ich skeptisch, aber offen.

Dazu bin ich nach New York City gefahren Inscape Studio, wo du reingehst, deine Schuhe ausziehst und hoffst, dein Zen zu finden. Gegründet vom ehemaligen Intermix-Gründer-CEO Khajak Keledijan, soll dieser hübsche Ort dafür sorgen, dass superbeschäftigte, tickende Zeitbomben-Leute wie ich den F-Beruhigen.

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Nachdem Sie sich online angemeldet haben, begrüßen Sie beruhigende Meditationsprofis am Haupteingang und fragen Sie innerhalb von Minuten nach Sie betreten einen von zwei schwach beleuchteten Räumen, in denen Sie sich fühlen, als wären Sie Zoe Saldana, die um die Welt rennt von Benutzerbild. Da ist der Dom (Oben), ausgerichtet auf Sitzmeditation, und der Alkoven (unter), ausgerichtet auf horizontale Meditation.

Ich habe einen 35-minütigen Kurs namens „Radiance: Mindfuless“ (im Dome) ausprobiert, der Ihnen helfen soll, eine positive Einstellung zu bewahren und „Ihr Licht mit anderen zu teilen“. Darin sitzt du oben Plüschmatten und eine Frau auf einem zuvor aufgenommenen Lautsprecher führt Sie durch eine Reihe von Countdowns und Atemtechniken, die Sie in eine friedliche, achtsame Zustand.

Ehrlich gesagt, habe ich an diesem Tag nie einen Zustand des absoluten Gleichgewichts erreicht. Ich dachte an alles, was in meinem Leben vor sich ging. Ich dachte an meinen Körper und daran, wie mein Nacken während dieser 35 Minuten ein wenig schmerzte. Ich überlegte, was ich später an diesem Tag vorhabe. Und ich dachte darüber nach, wie ich wahrscheinlich lieber ins Schwitzen komme und mich entspanne, anstatt zu sitzen und es zu versuchen achtsam denke darüber nach, achtsam zu sein.

Nach dem Unterricht fühlte ich mich ehrlich gesagt etwas gestresster als sonst, was ich nicht erwartet hatte.

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Aber Folgendes habe ich seitdem gelernt: Der Versuch, ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit abseits Ihrer Ängste zu finden, wird nicht in einer 35-minütigen Unterrichtsstunde und nicht über Nacht passieren.

Seit dieser Klasse Ich habe die kostenlose App dieses Studios heruntergeladen, die es Ihnen ermöglicht, dem Wahnsinn der Welt zu entfliehen und nach Belieben an ausgewählten Kursen teilzunehmen. Mit jeder Sitzung fühle ich mich besser und es hat sich als hilfreich erwiesen, sich eine Minute Zeit zum Nachdenken zu nehmen. Die Atemtechniken sind der Schlüssel, und obwohl ich diese öfter anwenden könnte, sind sie hilfreich, wenn ich es tue.

Das wegnehmen? Sie müssen keinen Klumpen Teig fallen lassen oder zu einem örtlichen Meditationszentrum pendeln, um sich besser zu fühlen, wenn Ihnen alles zu viel wird. Klar, Apps wie Inscape sind die Grundlage für das Meditieren lernen. Aber am Ende des Tages, wenn der Stress der Feiertage überhand nimmt, atme tief durch, schließe die Augen und erinnere dich daran, dass alles gut werden wird.