Wir alle kennen das: Ein riesiger Schönheitsfehler taucht auf und hält so lange an, dass es sich anfühlt, als ob Sie praktisch in einer Beziehung wären. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, haben Sie es möglicherweise mit mehr als dem gewöhnlichen Pickel zu tun. Während ein typischer Pickel als Whitehead erscheint, der auf der Hautoberfläche sitzt, besteht hormonelle Akne tendenziell aus tiefen eingebettete Zysten entlang der unteren Wangen bis zum Kiefer, die sich empfindlich oder schmerzhaft anfühlen können, sagt N.Y.C. Dermatologin Cybele Fischmann. Sie sind schwieriger zu bewältigen, daher haben wir einige Profis um ihren Rat gebeten.
1. Magermilch austauschen — Studien haben gezeigt, dass Proteine, Molke und Kasein in Magermilch die Haut verschlimmern und Entzündungen verursachen können, sagt N.Y.C. Dermatologin Whitney Bowe. Probiere stattdessen eine Nussmilch wie Mandel oder Kokos. Wenn Sie ein Proteinpulver verwenden, überprüfen Sie, ob es Molke enthält (was in vielen Formeln üblich ist). Wenn dies der Fall ist, suchen Sie stattdessen nach einer pflanzlichen Version mit Erbsen- oder Kürbiskernen. Wir mögen Alohas Mix (Vanilla Protein Tin, $35;
2. Probiotika hinzufügen — Wenn Sie einen großen Ausschlag bekommen, möchten Sie vielleicht auf Ihren Bauch schauen. Studien haben gezeigt, dass sich ein Ungleichgewicht im Darm in der Haut zeigen kann. Probiotika können bei der Normalisierung der Darmflora helfen, indem sie „gesunde Bakterien zum Wachstum anregen und Entzündungen reduzieren“, sagt N.Y.C. Dermatologe Allan Dattner. Beginnen Sie damit, probiotikareiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie Miso-Suppe, Kombucha, Sauerkraut oder Joghurt. Wenn Sie eine Ergänzung bevorzugen, suchen Sie nach Stämmen wie Lactobacillus und Bifidobacterium, sagt Bowe, der Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, 22 $) mag. Drogeriemarkt.com)
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3. Reduzieren Sie Zucker – Nennen Sie es eine Kettenreaktion; hoher Zuckergehalt (aus Süßigkeiten oder einfachen Kohlenhydraten wie Weißbrot) erhöht das Insulin. „Diese leicht verdaulichen Zucker lösen nachweislich eine hormonelle Kaskade aus, die zu Akne führt“, sagt Bowe. „Diese hormonelle Kaskade erhöht die Ölproduktion, was zu Entzündungen führt“, sagt Bowe. Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum für mindestens drei Wochen, um zu sehen, ob Sie einen Unterschied in Ihrer Haut bemerken. Versuchen Sie auch, den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Wert zu reduzieren und stattdessen auf komplexe Kohlenhydrate zu greifen (z. B. diese Pommes gegen Süßkartoffeln einzutauschen).
4. Immer mit der Ruhe -Talgdrüsen haben Rezeptoren für Cortisol (ein durch Stress induziertes Hormon), so dass jedes Mal, wenn Sie gestresst sind, Ihre Talgdrüsen aktiviert werden, sagt Fishman. Genau aus diesem Grund können Sie vor einem großen Ereignis ein Zit-Popup sehen. Egal, ob Sie lieber meditieren oder an Lavendel schnuppern, arbeiten Sie täglich daran, sich zu entspannen.
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5. Optimieren Sie Ihre Hautpflegeroutine — Helfen Sie dabei, die Poren sauber zu halten, damit sich kein Öl ansammelt. Verwenden Sie Anti-Akne-Produkte, die Salicylsäure enthalten. Dieser Inhaltsstoff „dringt tief in die Porenauskleidung ein und hilft, sie sauber zu halten, damit Sie erst gar keine Ausbrüche bekommen“, sagt die Gesichtsbehandlungsexpertin Renee Rouleau aus Austin. Verwenden Sie eine All-Over-Formel wie Rouleaus Hautklärungsgel, damit Sie keine Flecken verpassen ($ 36; Reneerouleau.com).