Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie viel Aufwand in Promi-Workouts steckt, wundern Sie sich nicht mehr, denn Star-Fitnesstrainer Harley Pasternak ist hier, um alles zu enthüllen.
Pasternak arbeitet mit Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, und Adam Levine (unter anderem), also solltest du vielleicht besonders darauf achten, was er zu sagen hat. Er sagte Schuh-Neuigkeiten dass der Schlüsselfaktor, um fit und gesund zu bleiben, darin besteht, während eines Tages genügend Schritte zu machen (12.000 ist die Empfehlung). Danach kommt Schlaf und dann Diät.
„Es gibt nichts, um fehlende Schritte zu kompensieren. Setzen Sie 1 Meilen pro Stunde auf ein Laufband und gehen Sie einfach und bewegen Sie sich. Es geht darum, dass sich das Pendel wieder in die Mitte bewegt“, sagte er. „Wir sind mit unserem Fitnessansatz so extrem gegangen. Sie müssen weder P90X noch Insanity ausführen. Ich trainiere 50 der erstaunlichsten Körper der Welt, und keiner von ihnen tut das.“
Wenn Sie Ihre Schrittzahl erhöhen möchten, rät Pasternak von beliebten Gruppenfitness-Workouts wie Spin-Kursen ab, die die Fans überraschen könnten.
„Die Menschen sind heute einsam. Den Leuten fehlt das Gemeinschaftsgefühl. Sie sehen, dass Gruppenfitness einen großen Aufschwung nimmt, weil die Leute Teil von etwas sein wollen", sagte er. „Denken Sie daran, wie groß das Spinnen ist. Es ist das Dümmste der Welt. Es ist ein stationäres Fahrrad.“
„Man muss sich [Widerstandsübungen] als Antibiotika vorstellen. Wenn der Arzt sagt: „Nehmen Sie 15 Tage lang jeden Tag eine davon“ und Sie sagen: „Zur Hölle damit, ich werde es nehmen“ fünf am Tag für die nächsten drei“, wird es nicht nur nicht richtig funktionieren, sondern es wird auch nach hinten losgehen und dich krank machen“, er genannt. „Das ist beim Widerstandstraining genauso. Wenn ich Leute sagen höre: ‚Ich mache einfach jeden Tag Kniebeugen‘, wirst du nach ein oder zwei Wochen tatsächlich schwächer.“