Was der Körper deiner Mutter über deinen sagt

Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie die gleichen Falten entwickeln werden wie Ihre Mutter? Oder wenn Ihre Taille in 10, 20 Jahren mit ihrer übereinstimmt? Und was ist mit ihrer Arthritis – bekommst du das auch? In manchen Fällen kann der Blick auf Mama wie ein Blick in deine Zukunft sein. „Die Gesundheit Ihrer Mutter kann oft eine Kristallkugel sein, was Sie erwartet“, sagt Pamela Peeke, MD, Professorin für Medizin an der University of Maryland und Autorin von Body for Life für Frauen ($13; amazon.com). Aber Ihre Gene sind natürlich nicht die ganze Geschichte; Auch dein Verhalten spielt eine große Rolle. Hier sind sechs Faktoren, die von der DNA beeinflusst werden können – und wie Sie die Kontrolle ausüben können, um so fit, gesund und glücklich wie möglich zu bleiben.

VERBINDUNG: Die Vorteile und Risiken einer Schwangerschaft in verschiedenen Altersstufen

Hast du ein Muffin-Top? Du kannst Mama wahrscheinlich die Schuld geben. Das Tragen von Gewicht um Ihre Mitte kann eng mit Ihren Genen verbunden sein. Diese Apfelform kann auch gesundheitsschädlich sein, da sie mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes verbunden ist, sagt Dr. Peeke.

Entgegen aller Prognosen: Reduziere raffinierte Kohlenhydrate. Sie lösen Blutzuckerspitzen aus, die dazu führen können, dass Sie mehr Fett in Ihrem Bauch speichern, sagt Dr. Peeke. Laden Sie stattdessen Ballaststoffe auf, um die guten Bakterien in Ihrem Darm zu ernähren. „Wenn Sie Ihren GI-Trakt gesund halten, kann Ihr Körper Fett effizienter verbrennen“, sagt sie.

Wenn Ihre Mutter Tennischampion oder Trackstar war, haben Sie vielleicht Glück. „Die kardiorespiratorische Ausdauer und ihre Reaktion auf körperliches Training sind durch starke genetische Komponenten gekennzeichnet“, sagt Claude Bouchard, PhD, Direktor des Human Genomics Laboratory am Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, Louisiana. Und die Chancen stehen gut, dass Sie die Stärke und Flexibilität von Mama – oder deren Fehlen – auch geerbt haben.

Dabei bleiben: Wenn Mama nicht von Natur aus sportlich war, wirst du vielleicht nie Olympionikin. Aber Sie können Ihr Fitnessniveau immer noch verbessern. „Mach weiter, was dir Spaß macht, sei es Laufen, Schwimmen oder Radfahren“, sagt Bouchard. "Je mehr Sie es tun, desto effizienter wird Ihr Körper darin." Sie können Ihrem Training auch Intervalle hinzufügen (z. B. Sprints während eines leichten Joggens). Und vergessen Sie nicht das Krafttraining: Es erhöht neben der Kraft auch die Flexibilität.

VIDEO: 5 Produkte, die Ihre Haut winterfest machen

Die Akne, die Sie bis ins Erwachsenenalter verfolgt hat? Schuld daran ist deine DNA. „Menschen, die viel Akne bekommen, haben normalerweise fettige Haut, was genetisch bedingt ist“, sagt Debra Jaliman, MD, Professorin für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City. Der Vorteil ist, dass all das Öl Ihre Haut jugendlich hält.

Wenn es um das Altern geht, ist auch die Gesichtsstruktur der Schlüssel. Haben Sie und Mama die gleichen hohen Wangenknochen? Sie werden weniger Durchhängen sehen, sagt Dr. Jaliman: „Stellen Sie sich Ihre Knochen als Aufhänger vor, die Ihre Haut halten.“

Aber wenn Sie und Mama beide blond und blauäugig sind, können Sie ihre Falten erben. „Frauen mit dieser Färbung haben eine dünnere Haut mit weniger Melanin, daher neigen sie dazu, schneller zu altern“, sagt Dr. Jaliman.

Halte die Uhr an: Beweg dich! Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen über 40, die mindestens vier Stunden pro Woche trainierten, eine gesündere, jünger aussehende Haut hatten als Menschen über 40, die dies nicht taten. Es ist auch wichtig, die Skala so stabil wie möglich zu halten. Gewichte-Cycling dehnt Ihre Haut und lässt sie sogar im Gesicht hängen.

VERBINDUNG: Diese beiden Gewohnheiten lassen Sie laut Wissenschaft älter aussehen

"Studien haben gezeigt, dass, wenn Ihre Mutter oder ein anderer naher Verwandter Depressionen hat, Sie eine zwei- bis dreifache Depression haben erhöhtes Risiko, an der Erkrankung zu erkranken", sagt Ranna Parekh, MD, Direktorin der American Psychiatric Verband.

Vorbeugende Maßnahmen ergreifen: Eine Familienanamnese bedeutet nicht, dass Sie für die gleichen Kämpfe bestimmt sind, sagt Dr. Parekh: „Menschen mit einer genetischen Anfälligkeit für Depressionen können Dinge tun, um sie anzuführen die Auswirkungen auszuschalten oder zu minimieren, wie zum Beispiel genug Schlaf zu bekommen, Sport zu treiben und sicherzustellen, dass sie viel soziale Unterstützung haben.“ Je früher du Hilfe bekommst, desto besser, sie fügt hinzu.

Nur weil Mama ihr letztes Kind mit 44 bekommen hat, ist das nicht garantiert, dass Sie dasselbe tun können, sagt Jamie Grifo, MD, Direktor des Fertility Center an der NYU Langone Medical Center: "Manchmal ist es einfach Glück." Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das Alter, in dem Mama die Wechseljahre durchmachte, Ihnen Hinweise auf Ihre eigene Fruchtbarkeit geben kann. Eine Studie veröffentlicht in Menschliche Fortpflanzung fanden heraus, dass die Anzahl der Eizellen bei jungen Frauen, deren Mütter vor dem 45.

Auch in Familien können Fehlgeburten auftreten. Eine Ursache ist eine vererbte Chromosomenverwechslung, die als balancierte Translokation bezeichnet wird und Schwangerschaften unmöglich machen kann.

Sei proaktiv: Wenn Ihre Mutter Schwierigkeiten hatte, Kinder zu bekommen oder früh in die Wechseljahre kam, zögern Sie nicht, früher oder später einen Spezialisten aufzusuchen, rät Dr. Grifo. Und wenn Ihre Mutter häufige Fehlgeburten hatte und Sie zwei davon erleiden, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise auf eine ausgewogene Translokation und andere Probleme testen und IVF empfehlen.

VERBINDUNG: Es ist offiziell: Hundebesitzer leben länger und gesünder

Seien Sie gewarnt: Sie haben möglicherweise eine Wahrscheinlichkeit von 40 bis 70 Prozent, die Arthrose der Mutter zu erben. Viele Handarthrose ist berufsbedingt, aber wenn Sie sie auch in Knien und Hüften haben, kann es eine genetische Komponente geben, sagt Rachel S. Rohde, MD, ein Sprecher der American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Trotzen Sie Ihrer DNA: Zusätzliche Pfunde belasten Ihre Gelenke, insbesondere Ihre Hüften und Knie, daher hat die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts oberste Priorität, um sie zu schützen. Und bewegen Sie sich – körperliche Aktivität hält Ihre Gelenke geschmeidig und stärkt die Muskeln, die sie unterstützen.