Wir sind irgendwie besessen von Khloe Kardashian's neue Show Rache Körper, hier bei InStyle, Also haben wir die Hilfe von Prominenten in Anspruch genommen und Rache Körper Trainer und Fitbit Botschafter Harley Pasternak, um uns einige Killer-Moves zu zeigen, die in der Show verwendet werden.
„Denken Sie daran, dass Sie unabhängig davon, wie viele Ausfallschritte oder Kniebeugen Sie machen, jeden Tag Ihr Schrittziel erreichen, genug Schlaf bekommen und richtig essen müssen“, um einen ausgewogenen, gesunden Lebensstil zu gewährleisten. „Das sind die Grundlagen“, erklärte er. "Diese [Übungen sind] nur, um dich stark und durchtrainiert zu machen."
Wir starteten mit einem klassischen Ausfallschritt und machten uns dann auf den Weg zu dem, was Pasternak die "Guten-Morgen"-Übung nennt. Es ist ähnlich wie bei einem Kreuzheben mit steifen Beinen, und Sie werden in der Lage sein, "Ihre Kniesehne zu strecken und zu spüren, wie Ihre Gesäßmuskeln arbeiten", sagte er.
Pasternak gab uns auch einen Bonuszug namens Glute-Ham Walk. "Machen Sie kleine Schritte, halten Sie die Gesäßmuskulatur die ganze Zeit zusammen und verlängern Sie die Kniesehnen beim Schritt weg und drücke die Kniesehnen und kürze sie, wenn du deine Beine zurück zu dir bringst", er angewiesen.