Es waren ungefähr 90 Grad draußen, als ich schwitzend in einer kaum erblühten Lotusposition auf dem Außendeck von saß Die Surflodge in Montauk am vergangenen Labor Day-Wochenende. Ich war von New York City hierher gereist, um an einem „Wunder“-Workshop mit dem New-Age-Guru teilzunehmen. Gabrielle Bernstein. Links und rechts von mir streckten sich ca. 150 weitere Frauen und plauderten, ihre goldenen temporären Tattoos glänzten in der Sonne (Gratispakete wurden an alle Teilnehmer verteilt). Als eine heitere, unglaublich straffe Blondine in Capri-Leggings und einem großen Schlapphut auf einen behelfsmäßigen Schrein an der Vorderseite der Bühne zuschritt, legte sich eine Stille über die Menge. “Guten Morgen Geistjunkies!” sie dröhnte ins Mikro. Sie hatte langes blondes Haar, riesige Mandelaugen und eine Figur, die aussah, als könnte sie in deine Tasche passen. Um Shakespeare zu paraphrasieren, „obwohl sie [erscheint], aber wenig, sie schien wild.“
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Als mir der Schweiß über die Wange tropfte und der Muskel zwischen meinem Po und meinem Oberschenkel zu schmerzen begann, hörte ich zu, wie sie die Tagesordnung für den Morgen skizzierte. Wir würden mit einer 20-minütigen geführten Meditation beginnen, dann zum Kundaluni-Yoga übergehen („Ich verspreche, dir in den Arsch zu treten“, sagte sie mit einem dämonisch begeisterten Grinsen) und dann mit einigen Dehnungen enden. Es war höllisch heiß. Aber es schien niemanden zu stören. Ich denke, es ist fair zu sagen, dass diese Menge aufgeregt war, genauso aufgeregt, in unmittelbarer Nähe von Gabby Bernstein zu sein, wie es einige Kollegen in meinem Büro gewesen wären, sich mit Madonna zusammenzusetzen. Viele von ihnen waren aus dem ganzen Land – und der ganzen Welt – angereist, um an diesem Tag dort zu sein. Die Luft war erfüllt von Schweiß und schwindelerregender Vorfreude.
In den nächsten zwei Stunden meditierten wir und machten Yoga, schlossen unsere Augen und schwangen unsere Hüften, während wir Bizeps-zerquetschende Posen zum pochenden Beat einer von Google Play Music entworfenen Playlist hielten. Irgendwann hat eine Frau hinter mir tatsächlich geweint. Obwohl ich technisch gesehen nie eine Träne vergossen habe, würde ich lügen, wenn ich sagen würde, dass mich die Erfahrung nicht bewegt. Am Ende des Workshops fühlte ich mich erschöpft, aber wahnsinnig high.
Als ich zu meinem Bungalow zurückkehrte, konnte ich nicht anders, als mich zu fragen, was Gabby Bernstein – und die Hipster-Spiritualität, mit der sie hausiert – so überzeugend macht. Und dann fiel mir ein: Sie ist es. Im Gegensatz zu einigen der älteren spirituellen Lehrer, die ich in meiner ständige Suche nach mehr Zen, Berstein ist cool und lustig, ebenso charismatisch wie selbstironisch und ehrlich. Sicher, die Worte "Flow" und "Vibe" werden viel herumgeworfen, aber ihre Botschaft hat eine sehr 2015-Sensibilität. Sie bekommt dich, sie bekommt dein Leben, und bevor sie mit dir fertig ist, wird sie dich dazu inspirieren, ein besserer (ganz zu schweigen von einem glücklicheren) Menschen zu werden. Kein Wunder, dass sie als "Vordenker der nächsten Generation“ von Oprah.
Der selbsternannte „Spirit Junkie“ (und Markenbotschafter für Philosophie Hautpflege) hat ihre Geschichte – und ihre anschließende Reise – genutzt, um Tausende von Menschen zu inspirieren und aufzuklären, um ein positiveres, sinnvolleres Leben zu führen. Um ein volles Gefühl für ihre Philosophie und Mission zu bekommen, empfehle ich dringend, ihr neues Buch zu kaufen. Wunder jetzt ($13, amazon.com). In der Zwischenzeit hier eine Cliffs Notes-Version von meinem „Wunder in Montauk“-Wochenende:
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Schritt 1: Passen Sie auf.
„Betrachten Sie die negativen Gedankenmuster in Ihrem täglichen Leben“, sagt Bernstein. "Welche Auslöser haben Sie ausgelöst?" Schreibe deine größten Ängste auf, rät sie in Wunder jetzt. Erklären Sie neben jedem den Grund, warum Sie glauben, dass diese Angst wahr ist. „Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Angst auf einer Erfahrung aus der Vergangenheit beruht, die Sie seit Jahrzehnten immer wieder wiederholen“, erklärt Bernstein. „Oder es kann auf einem zukünftigen Ereignis basieren, das noch nicht einmal stattgefunden hat. Wenn Sie sich Ihre Ängste direkt ansehen, werden Sie feststellen, wie viel von dem, was Sie fürchten, nur falsche Beweise sind, die real erscheinen. Wenn Sie aufgrund dieser falschen Beweise handeln, schaffen Sie Chaos in Ihrem Leben.“
Schritt 2: Hören Sie auf in Panik zu geraten, beginnen Sie mit der Bauchatmung.
Was machst du also mit all dieser negativen Energie, wenn du sie isoliert hast? Anstatt auszuagieren empfiehlt Bernstein, eine yogische Atemtechnik zu verwenden, um es loszulassen. „Die meisten Menschen atmen anders, als sie sollen“, erklärt sie. Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, flach zu atmen, was die Produktion des Stresshormons Cortisol tatsächlich erhöht. „Ein richtiger Kundaluni-Atemzug dehnt die Lunge und das Zwerchfell aus“, sagt sie. Um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch, atmen Sie fünf Sekunden lang ein, halten Sie sie und lassen Sie sie dann los fünf Sekunden lang und vergewissern Sie sich, dass sich Ihr Bauch beim Einatmen streckt und beim Ausatmen zusammenzieht (siehe Dieses Video mit Bernstein für ein gutes Bild). Um Stress abzubauen, übe diese Atmung zunächst anderthalb Minuten lang und arbeite bis zu 11 Minuten (wenn du kannst). „Stellen Sie sich beim Atmen vor, wie Sie Luft in den Weltraum ziehen, wo Sie diese Traurigkeit und Angst spüren – lassen Sie es zu präsent zu sein – einatmen, und in diesen 90 Sekunden kannst du deine Erfahrung dieses Gefühls verändern“, sie sagt.
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Schritt 3: Seien Sie mitfühlend mit Ihnen.
Sobald Sie die Auslöser, die Ihre Angst und/oder Ihre Selbstzweifel getrieben haben, besser verstehen, „schreiben Sie das Drehbuch in Ihrem Kopf neu“, sagt Bernstein. "Sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie mit einem Kind sprechen würden." Beurteilen Sie nicht, kritisieren Sie nicht. "Glück ist eine Entscheidung, die du triffst."
Schritt 4: Vergib dir oder jemand anderem.
Es gibt einen Grund, warum so ziemlich jede große Weltreligion die Bedeutung der Vergebung betont: Ohne den Kummer loszulassen, ist es unmöglich, in der Gegenwart mit Freude zu leben. Bernstein gibt diesen Rat: „Wenn jemand anderes Ihnen das Gefühl gibt, nicht verbunden zu sein, sagen Sie einfach: ‚Ich lasse Sie frei. Ich entscheide mich, dir zu vergeben.“ Verwenden Sie es als Mantra. Letztendlich wird ein Zustand der Gnade eintreten – einfach durch die Absicht, jemandem zu vergeben und loszulassen.“
Schritt 5: Baue achtsame Momente proaktiv in deinen Tag ein.
Dies kann so einfach sein wie das Wiederholen einer Affirmation, die Sie an einer Küchenwand posten, oder die Verwendung einer App das dich regelmäßig daran erinnert, draußen spazieren zu gehen oder ein paar tiefe Atemzüge zu machen (ich schwöre auf die Headspace-App, kostenlos An iTunes). Wenn Sie Morgen als besonders brutal empfinden, sollten Sie Bernsteins eigene Spirit Junkie-App herunterladen ($2, itunes.apple.com), die Sie jeden Tag mit einer neuen Bestätigung aufweckt (Sie können sie auch so einstellen, dass sie zu verschiedenen Tageszeiten ertönt). Sogar die Produkte, die Sie in Ihrem täglichen Leben verwenden, können Sie daran erinnern, achtsamer zu sein. Bernstein sagt, ein Grund, warum sie sich mit Philosophy beschäftigt hat, liegt in der positiven Botschaft hinter all ihren Produkten. (Anstatt Probleme hervorzurufen, verwenden sie Namen wie Reinheit, Gnade und Wundertäter). Die Linie spendet auch 1 Prozent aller Gewinne, um die psychischen Probleme von Frauen zu unterstützen (siehe ihre Wohltätigkeitsseite Für mehr Information). Was uns zu ihrem letzten Punkt führt...
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Schritt 6: Wenn Sie sich hilflos fühlen, helfen Sie jemandem.
Bernstein sagt, dass viele der Menschen, die sie getroffen hat, sich von ihrem Lebenszweck getrennt fühlen. „Dieses Problem ist nicht, dass sie keinen Zweck haben, sondern dass sie ihren wahren Zweck vergessen haben: Liebe zu sein und Liebe teilen.“ Deine Zeit oder Ressourcen für eine Sache zu spenden, die größer ist als du selbst, ist, als würdest du Geld in dein spirituelles Leben investieren Bank. Diese Bemühungen werden nicht nur Ihre „Probleme“ relativieren, sondern auch dazu beitragen, eine Lücke in Ihrer Seele zu füllen. "Sie werden aus Ihrem eigenen Weg geführt, indem Sie anderen dienen", sagt Bernstein.