Was können Sie nach einem Massenshooting tun?

Sandiger Haken. Las Vegas. Parkland. Eichhörnchenhügel. Tausend Eichen.

Die Liste der Gemeinden, die durch Massenerschießungen auseinandergerissen wurden, wächst ständig. Wenn wir dies am 5. August 2019 aktualisieren, können wir Dayton, Ohio und El Paso, Texas hinzufügen – die massiven Waffengewalt ausgesetzt waren innerhalb von 24 Stunden. Bei jedem gehen wir gemeinsam die allzu vertrauten Bewegungen (und Emotionen) durch: Es ist ein Schock, wie das (wieder) passieren könnte, Wut über die sinnlose Gewalt, Trauer und Trauer um die verlorenen Leben und Familien zerschlagen. Es gibt Gedanken und Gebete und Aufrufe zum Handeln, die scheinbar nirgendwo hingehen. Die Angst setzt ein. Befürchtungen, dass unser Arbeitsplatz, unsere Schule, unser Gotteshaus als nächstes durch unseren Kopf gehen könnte. Oder unser Kino. Unser Einkaufszentrum. Unsere Tankstelle. Und dann ist da die Taubheit, das Gefühl der Hoffnungslosigkeit: Wann wird es enden?

Es ist ganz natürlich, sich nach öffentlichen Traumata wie Massenerschießungen entmutigt, verzweifelt und sogar deprimiert zu fühlen. Aber es gibt einige Möglichkeiten, Ihre Gefühle der Verzweiflung in (hoffentlich) positive Veränderungen zu kanalisieren.

Selbst diejenigen, die nicht direkt von der Gewalt betroffen sind, berichten oft von Symptomen von Depression und Trauer, einschließlich Trauer, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche nach einer Massenerschießung, so das American Psychological Verband. Diese Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren ist der Schlüssel, um nicht desillusioniert und abgestumpft zu werden. „Es ist so wichtig, nicht nur zu beschönigen, wenn eine Tragödie passiert“, sagt Shannon Watts, eine führende Verfechterin der Waffenkontrolle und Gründerin von Mütter fordern Aktion für Waffensinn in Amerika. „[Wir müssen] darüber nachdenken, es verarbeiten und trauern, dass es in unserem Land passiert.“

Seien Sie nicht überrascht, wenn sich Ihre Reaktion auch physisch manifestiert. Laut APA können Sie sich sogar wund oder aus dem Gleichgewicht fühlen nach einer Schießerei. Geben Sie sich Zeit und Raum, um zu heilen und zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, indem Sie einen Berater, Therapeuten oder Psychologen aufsuchen.

Es kann schwierig sein, sich von der Wand-zu-Wand-Abdeckung abzuwenden, die jedem Vorfall folgt. Dies ist jedoch für den Schutz der eigenen psychischen Gesundheit von größter Bedeutung. „Während Sie die Nachrichten informieren, kann eine Überbelichtung Ihren Stress tatsächlich erhöhen“, rät die APA. „Die Bilder können sehr stark sein, um Ihr Gefühl der Not wiederzuerwecken.“ Wenn Sie sich von dem Herzschmerz und der Trauer überwältigt fühlen, die die Nachrichtenzyklus, schalte CNN aus, melde dich bei Twitter ab und probiere stattdessen etwas Erholsames aus, das dir Freude bereitet (Yoga, ein Bad, ein Spaziergang mit einem Freund durch den Park).

Suchvorschläge selbst die kleinsten Akte des Altruismus können Ihnen helfen, sich gut zu fühlen. Und nach einer Tragödie kann Ihnen auch das Handeln einen Sinn geben. Bürgerlich geneigt? Rufen Sie Ihren Gesetzgeber oder RSVP für die nächste an Waffensicherheitsmarsch in deinem hals des waldes. Wenn Sie etwas Persönlicheres tun möchten, können Sie eine Beileidskarte an die Hinterbliebenen schreiben (die Jüdische Föderation des Großraums Pittsburgh, zum Beispiel, sammelt Karten für die Betroffenen der Synagogen-Schießerei in Squirrel Hill) oder meldet sich ehrenamtlich für eine völlig unabhängige gemeinnützige Organisation in Ihrer Gemeinde. Verbringen Sie viel Zeit auf Twitter? Melden oder blockieren Sie Trolle, die Hass und Drohungen verbreiten, ein weiterer unglücklicher Grundnahrungsmittel nach Massenerschießungen.

Wenn Sie in der Lage sind, einen finanziellen Beitrag zu leisten, gibt es normalerweise GoFundMe-Kampagnen und andere Spendenaktionen zugunsten von Überlebenden und Familien von Opfern (stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Nachforschungen anstellen sie sind legitim). Wenn du denkst, die Antwort liegt in Waffengesetze, geben Sie einer Gruppe oder einem Politiker, der diese Sache unterstützt. Und in Fällen, in denen eine bestimmte Gruppe ins Visier genommen wurde – denken Sie an LGBTQ-Personen im Pulse Nightclub Schießen – Sie können auch Mitglieder dieser Gemeinschaft unterstützen, indem Sie einer Interessenvertretung spenden Organisation. Andere Option? Füge einen regulären Kalender hinzu Erinnerung, Blut zu spenden. Während einige Studien gezeigt haben, dass der Zustrom von Spendern unmittelbar nach Massenerschießungen oder Katastrophen zu überschüssiges Blut wird ungenutzt, regelmäßige Spenden stellen sicher, dass bei einer Tragödie Nachschub verfügbar ist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie mit diesen Traumata nicht allein sind. Das Besprechen deiner Ängste und Gefühle kann dir helfen, sie zu verarbeiten. Wende dich an ein unterstützendes Familienmitglied, einen Freund oder Therapeuten und öffne dich. Es ist besonders wichtig, mit allen Teenagern in Ihrem Leben zu sprechen, angesichts der Angst vor Schießereien in der Schule Gen-Z verursacht (drei von vier Amerikanern im Alter von 15 bis 21 Jahren nannten Massenerschießungen als erheblichen Stressfaktor) in eine aktuelle APA-Umfrage). Auch jüngere Kinder können von dem, was sie in den Nachrichten hören, beeinflusst werden. Die APA rät Eltern, auf Anzeichen von Angst und Stress zu achten und sich nicht zu scheuen, das Thema mit ihren Kindern anzusprechen. „Das Gespräch mag nicht einfach erscheinen, aber eine proaktive Haltung einnehmen, schwierige Ereignisse in altersgerechte Sprache kann einem Kind helfen, sich sicherer und geborgener zu fühlen“, Gesundheitsressourcenzentrum sagt.

Das Durchsprechen des Themas kann auch dazu beitragen, Ängste einzudämmen, indem die Gewalt relativiert wird. Massen- und öffentliche Erschießungen dominieren zwar die Schlagzeilen, bleiben aber relativ selten. Tatsächlich deuten Daten darauf hin, dass keine öffentlichen Massenerschießungen stattfinden häufiger (obwohl diejenigen, die auftreten, mehr Opfer fordern als in den vergangenen Jahren). Die überwiegende Mehrheit der Waffentoten ist immer noch Mord oder Selbstmord.

Die wichtigste Arbeit wird passieren, nachdem die Schlagzeilen (und der Schock) der letzten Schießereien verflogen sind. Verwenden Sie also diese Wut, Traurigkeit oder andere motivierende Emotionen, die Sie haben, um zu planen, wie Sie langfristig etwas bewirken wollen. Für Watts verwandelt sich die Traurigkeit, die sie nach einer Schießerei empfindet, oft in Wut, die sie als "sehr nützliches Gefühl" bezeichnet, um Veränderungen herbeizuführen. Am Tag nach dem Massaker Ende Oktober in einer Synagoge in Pittsburgh beispielsweise ging Watts auf die Suche nach einem Kandidaten für den Bundesstaat Colorado. „In Zeiten wie diesen verliert man leicht den Überblick, aber es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir in dieser Frage gewinnen“, sagt sie. „Jeder wartet auf einen kathartischen Moment im Kongress, daher haben sie manchmal das Gefühl, dass wir keine Fortschritte machen. Aber wir sind."

Sie weist auf strengere Waffengesetze hin, die im vergangenen Jahr in 19 Bundesstaaten verabschiedet wurden (darunter 10 mit republikanischen Gouverneure), ganz zu schweigen von der hohen Blockaderate der Gruppe, die von der National Rifle Association unterstützte Gesetzentwürfe als Beweis dafür verwendet. Darüber hinaus gibt es einen Zustrom von Aktivisten, die selbst für ein Amt kandidieren. Aber um diese Dynamik aufrechtzuerhalten, brauchen sie mehr Unterstützung. Gruppen wie Mütter fordern Aktion (Du musst keine Mutter sein, um mitzumachen) und Schüler fordern Aktion, die beide zu Everytown for Gun Safety gehören, und March for Our Lives können Sie darüber auf dem Laufenden halten, was in Ihrem Bundesstaat in der Politik ansteht – und wie Sie helfen können. Und wenn Lobbyismus bei Gesetzgebern nicht Ihr Ding ist, gibt es viele andere Möglichkeiten, zu handeln. Zusätzlich zu seiner politischen Interessenvertretung bietet Moms Demand Action Schulungen zur Waffensicherheit, Kampagnen für Änderungen der Unternehmenspolitik und mehr.

„Es reicht nicht, nur traurig oder wütend zu sein“, sagt Watts. "Man muss sich einmischen."