Ernährungstipps für eine gesunde, strahlende Haut von innen nach außen

Alle Berichte sind von Barbara Mendez, ein integrativer Ernährungsberater und registrierter Apotheker, der sich auf funktionelle Ernährung spezialisiert hat, emotionale Essgewohnheiten und die Wissenschaft, wie Nahrung, Medizin und Nahrungsergänzungsmittel das Glück und die Gesundheit beeinflussen Wohlbefinden.

Wie heißt es so schön: „Du bist, was du isst“. Dies könnte nicht wahrer sein – zumindest wenn es um die Gesundheit Ihrer Haut geht.

"Um eine gut aussehende Haut zu haben, müssen Sie sicherstellen, dass Sie gut essen." Barbara Mendez, eine integrative Ernährungsberaterin, die sich auf funktionelle Ernährung und emotionale Essgewohnheiten spezialisiert hat, erzählt InStyle. „Das bedeutet, sehr nahrhafte Lebensmittel aufzunehmen und bei Bedarf andere zu eliminieren.“

Hier gibt sie Tipps für eine gesunde, strahlende Haut – von innen beginnend.

Viel Wasser trinken
Abgesehen von Sonnencreme sollte Wasser die BFF deiner Haut sein. „Es ist wichtig für eine optimale Hautgesundheit“, sagt Mendez. "Es spendet Feuchtigkeit und spült Giftstoffe effizienter aus dem Körper." Das Hinzufügen von Zitronen- oder Gurkenscheiben hilft ihr, die Haut zu neutralisieren und so Ihren Glanz zu verstärken.

Reduzieren Sie Milchprodukte
Wenn Sie mit Akne zu kämpfen haben, sollten Sie erwägen, sie ganz zu verwerfen. „Der Konsum von Milchprodukten stört nachweislich die Darmfunktion“, betont Mendez. "Dies führt zu Toxizität, die sich schließlich auf Ihrer Haut zeigt."

Laden Sie Grünen Saft auf
„Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie konsumieren können, um die Qualität und das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern“, sagt sie. „Sie möchten sicherstellen, dass es sich hauptsächlich um Gemüse mit nur wenig Obst handelt, um den Geschmack zu unterstützen.“ Sie empfiehlt die Verwendung von Gurken, die sich hervorragend gegen Schwellungen unter den Augen eignen, sowie Grünkohl, ein kraftvoller Antioxidans. Fügen Sie eine Zitrone oder Limette für Feuchtigkeit und Ingwer als Entzündungshemmer hinzu.

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Finger weg von Zucker
Du willst superglatte Haut? Sie müssen Ihre Naschkatzen in Schach halten. „Zucker ist entzündungsfördernd, was zu Anzeichen vorzeitiger Hautalterung führen kann“, fügt sie hinzu. "Es stört auch den Hormonhaushalt, was Akne verschlimmern kann."

Lernen Sie Omega-3-Fettsäuren kennen
Trotz häufiger Missverständnisse sind nicht alle Fette schlecht für Sie. Omega-3-Fette, die in Wildlachs, Walnüssen und Leinsamenöl enthalten sind, nähren und spenden der Haut Feuchtigkeit, fördert Mendez. Sie reduzieren auch Alterserscheinungen.

Achten Sie auf Ihre Koffeinaufnahme
Diese Kaffeepausen am Mittag könnten Sie austrocknen. Achten Sie auf Ihre Einnahme, warnt Mendez. "Koffein kann sehr dehydrierend sein, also konsumiere es in Maßen."

Erwägen Einnahme eines Probiotikums
Laut Mendez gehen probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die das Wachstum nützlicher Bakterien fördern, über die Verbesserung der Verdauung hinaus. „Sie absorbieren Giftstoffe im Darm und helfen, sie aus Ihrem Körper zu entfernen, damit ihre Auswirkungen nicht auf Ihrer Haut sichtbar werden.“

Um mehr über Mendez zu erfahren oder sich für ihre wöchentliche Motivational Monday-Serie anzumelden, besuche barbaramendeznutrition.com.

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