Ich finde es zu Recht schmerzhaft, die meisten Actionfilme zu sehen, weil meine Angst durch die Decke geht. Es kann einfach viel zu viel schief gehen, daher fand ich es etwas ironisch, dass ich ein paar wertvolle Lektionen in Meditation und Entspannung mitgenommen habe Schnell und wütend Darstellerin, Jordana Brewster.
Als ich nach Jordanas nächtlicher Schönheitsroutine fragte (sie ist natürlich die Botschafterin von Pond .) Cold Cream hat die Liste gemacht!), erzählte sie mir, dass sie immer vor dem Schlafengehen meditiert, was uns wirklich zum Thema Atmen und Gelassenheit im totalen Chaos gebracht hat.
Aber was mich mehr interessierte, war, ob sie irgendwelche Tipps hatte, um sich schnell zu beruhigen. Denn obwohl tiefes Atmen beim Liegen in einem Haufen flauschiger, luftiger Kissen und warmer weicher Decken machbar erscheint, dies vor einem Computerbildschirm und 56 ungelesenen E-Mails (äh, das sind 59 in der Minute, in der ich tippe) definitiv ist nicht. „Gestern hatte ich ein Headset aufgesetzt und ich habe damit meditiert und es hat mir wirklich geholfen. Wenn Sie Kinder haben, ist es irgendwie schön. Sie raten davon ab, einen Timer zu haben, aber es hilft mir manchmal“, sagte mir Jordana. „Manchmal ist es schwer, bei der Meditation diszipliniert zu sein. Wenn ich also den Timer einstelle und meine Kopfhörer aufhabe, ist es, als würde ich allen sagen: ‚Nein, nein, nein. Dies ist im Moment keine Bug-Me-Zone.'“
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Wenn Sie also jemand sind, der bei der Arbeit Kopfhörer tragen kann, während Sie zu den Klängen von JT tippen, können Sie problemlos eine geführte Meditationssitzung einlegen, ohne dass es jemand erfährt. Und wenn sie es wissen, liegt es wahrscheinlich daran, dass du so verdammt zensiert aussiehst. Jordana empfiehlt auch, ein spirituelles Buch oder ein Buch über die Meditationspraxis zu lesen. Im Moment liest sie eines von Gabrielle Bernsteins Büchern, und wenn Sie die Bibliothek des Motivationsredners oder ihre App noch nicht durchgesehen haben, kann ich es nur wärmstens empfehlen. Bernsteins tägliche Affirmationen haben meine Morgenroutine komplett überarbeitet.
"Sie hat eine Art Dinge zu sagen, die man bereits gehört hat, aber auf eine andere Art und Weise. Es ist erfrischend. Manchmal hilft mir das Lesen spiritueller Bücher oder das Anhören eines spirituellen Buches auf Tonband dabei, mich daran zu erinnern, 'OK, ich muss meine Meditationspraxis hier wieder aufnehmen'", sagt sie.
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"Weil es als Mutter einfach ist, zu sagen: 'Oh, ich kann jetzt nicht meditieren. Es wäre egoistisch von mir.' Aber wirklich, du musst es tun, denn sonst bringst du nicht dein Bestes an den Tisch", sagte Jordana.
Dieser Rat klang gestern unglaublich wahr für mich, als mein Meditationslehrer auf eine Passage in einem Buch Bezug nahm, in der es um "bedingungslose Freundlichkeit uns selbst gegenüber" ging.
Und ich denke, die Tipps von Jordana werden mir definitiv helfen, dorthin zu gelangen.