Meghan Markle enthüllt das Training, das ihren Körper komplett verändert hat

Wir können herumsitzen und zählen, wie besessen wir von Meghan Markle sind (ihre Haare, ihre Kleidung, ihr Verlobter…..’nuf sagte), aber jetzt ist die Welt auch von ihrem Training besessen. Der frisch verlobte Star hat enthüllt, dass sie ein Fan eines Pilates-basierten Workouts ist, das auf dem Megaformer-Gerät durchgeführt wird.

Sie sagte Frauengesundheit UK Sie ist ein Fan von Pilates Platinum, dem Studio ihrer langjährigen Trainerin und Freundin Heather Dorak, wo sie an einer Maschine namens Megaformer unterrichtet. „Sie kommen aus mehreren Gründen immer wieder zurück: Erstens verändert sich Ihr Körper sofort … geben Sie ihm zwei Klassen und Sie werden einen Unterschied sehen; zweitens ist Heather erstaunlich – als Ausbilderin, als Freundin ist sie in jeder Hinsicht inspirierend; Schließlich sind die Leute in der Klasse cool, unprätentiös und motivierend … und das ist ein Beweis für Heathers Energie“, sagt sie.

Also gingen wir direkt zum Erfinder der Maschine und Gründer von Fitnessstudio Lagree

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Was ist der Megaformer?

Zunächst einmal, um eventuelle Verwechslungen zwischen der Lagree Fitness Methode und Pilates auszuräumen; Sie machen KEINE Stehübungen auf einem Reformer, niemals. Der Reformator wurde von einem Krankenhausbett inspiriert, als Joseph Pilates Krankenschwester war und Menschen in ihrem Bett rehabilitierte. Der Reformer ist alles für die Rückenlage und die Rehabilitation und Rekonditionierung Ihrer Muskeln ohne Druck auf Ihren Körper. Sobald du aufstehst, machst du kein Pilates mehr.

Die Lagree Fitness Methode ist eine patentierte Trainingsmethode (seit Juni 2016 wurde sie offiziell als ihre eigene Trainingsmethode) und innovatives Ganzkörper-High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) auf dem patentierten Megaformer® oder Supra Kippachsen-Widerstandsgeräte, beide von Gründer Sebastien Lagree speziell für Lagree Fitness entwickelt Methode. Das hochintensive, wirkungsarme Workout kombiniert Geist und Körper durch eine Reihe von sehr langsam ausgeführten Multi-Targeting-Übungen wie Planks, Ausfallschritte, Liegestütze, Bauch Crunches und Kniebeugen, die Kraft, Ausdauer, Core, Cardio, Flexibilität und Gleichgewicht in jedem fördern Bewegung

Wie oft praktiziert Meghan Lagree?

Ich vermute, bei ihrem vollen Terminkalender macht sie das vielleicht nur ein paar Mal pro Woche. Sie sagte, dass Sie nach nur 2 Sitzungen einen Unterschied in Ihrer Körperzusammensetzung bemerken; Das ist die Inspiration, warum ich den Megaformer ständig aufrüste. Nachdem ich jahrzehntelang mit Prominenten gearbeitet habe, weiß ich, dass sie nur wenig Zeit haben – manchmal können sie nur für ein 10-20-minütiges Training vorbeischauen. Mit der widerstandsbasierten Plattform + dem beweglichen Schlitten des Megaformer, dem System aus Federn und Riemenscheiben – und Ihrem Eigenes Körpergewicht – ermöglicht Ihnen ein Ganzkörper-, Cardio-, Krafttraining und flexibilitätssteigerndes Training mit Quick Ergebnisse.

Welche Version des Megaformer verwendet Meghan?

Wenn Meghan in L.A. trainiert, trainiert sie auf der M1 – das ist die erste Version des Megaformers, die ich jemals erfunden habe und sie wurde 2009 veröffentlicht; Wenn sie in London ist, arbeitet sie an einer neueren, aktualisierten Version des Megaformer, dem M3, den ich 2014 veröffentlicht habe.

Der Unterschied zwischen den beiden besteht darin, dass der M1 eine empfohlene Trainingszeit von 50 Minuten – 1 Stunde hat; und die M3 ist irgendwo zwischen 35-45 Minuten. Jedes Mal, wenn ich eine aktualisierte Version des Megaformer veröffentliche, denke ich über Möglichkeiten nach, die Übergangszeit auf ein Minimum zu reduzieren (seit dem Bei der Lagree-Fitness-Methode dreht sich alles um konstante Anspannung der Muskeln) und Ihr Training in kürzerer Zeit effektiver Zeit. Jede Version des Megaformer, die ich herausgebe, wurde mit Blick auf den Benutzer entwickelt – wie man dem Benutzer mehr Übungsmöglichkeiten und Variationen bietet, z B. durch Hinzufügen von mehrstufigen Lenkern, mehr Platzierungen für Füße und Hände, Hinzufügen von Schnellspannfedern, um Übergangszeiten zwischen zu sparen Übungen.

Je nachdem in welches Studio du gehst, bestimmt sich die dort verwendete Ausrüstung, und obwohl das Workout in seiner Art universell ist Methode können bestimmte Studios mit älteren Maschinen längere Unterrichtszeiten haben, um die dazwischen verlorene Übergangszeit auszugleichen Übungen.

Wie schafft die Lagree Fitness-Methode einen langen, schlanken Look wie der von Meghan?

Es ist die einzige Methode, die Kraft, Ausdauer, Core, Cardio, Flexibilität und Balance effektiv kombiniert. Es ist ein hochintensives Training mit geringer Wirkung, das den Muskel sehr schnell stärkt, strafft und strafft, indem es eine konstante Spannung auf den Muskeln aufrechterhält. Die Basis der Lagree-Fitness-Methode besteht darin, die Muskeln von überall her für 60-120 Sekunden am Stück angespannt zu halten; Wenn Sie das tun – und jede Bewegung LANGSAM ausführen (wir sprechen von 4 Count in, 4 Count out), zwingt es Ihre langsam zuckenden Muskelfasern, sich zu aktivieren, die Fett verbrennen und lange, schlanke Muskeln formen. Uns geht es darum, schnelle, explosive Bewegungen zu VERMEIDEN, da diese die Art sind, Muskeln aufzubauen. Wenn Sie die Muskeln über 60 Sekunden lang zusammengezogen halten, beginnen Sie außerdem zu zittern und zu schwitzen und es erhöht Ihre Herzfrequenz, und das ist die Magie, denn jetzt straffen, formen, verbrennen Sie Fett und bringen Sie Ihr Cardiotraining in Schwung.