Die besten Möglichkeiten, um Stress während der Ferien abzubauen

Auf der Firmenfeier trinke ich nur ein kleines Glas Wein. Ich werde es immer noch drei Tage die Woche ins Fitnessstudio schaffen. Ich werde nicht bis zur letzten Minute aufhören, Geschenke einzukaufen und mich selbst zu stressen. Dies sind Versprechen, die sich viele von uns machen, wenn die Weihnachtszeit in vollem Gange ist. Und es sind Versprechen, die die meisten von uns brechen werden.

Das liegt daran, dass es für gesunde Absichten leicht ist, MIA zu bekommen, wenn ein Kollege in letzter Minute einen Happy-Hour-Plan zusammenstellt oder Sie gemacht haben sich eine viel zu lange Einkaufsliste für Geschenke oder Sie haben eine andere urlaubsbezogene Verantwortung übernommen, die Sie aus dem Spiel wirft. Wir wissen, dass es die Jahreszeit für Exzesse ist, aber nach Balance zu streben und Ihre gewohnte Gesundheit zu erhalten Gewohnheiten im Dezember helfen Ihnen auch, das neue Jahr nicht mit einer #diätstarttomorrow zu beginnen Mentalität.

Um Ihnen zu helfen, den Monat mit einem starken Geist und Körper zu überstehen und das Jahr 2018 auf dem richtigen Fuß zu beginnen, haben wir fünf einfache Dinge zusammengestellt, die Sie richtig machen können

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Es kann teuer werden, im Voraus etwas Geld für ein 10er-Pack Kurse oder eine einmonatige Kurskarte in Ihrem Lieblings-Fitnessstudio einzuwerfen. Aber zu wissen, dass sie bereits bezahlt sind, wird Sie motivieren, Ihre Schweißsessions die ganze Saison über aufrechtzuerhalten – denn nicht einmal ein Weihnachtsplätzchen-Tausch kann Sie dazu bringen, Geld aus dem Fenster zu werfen. Kaufen Sie sie jetzt, und Sie haben ein paar übrig, die Sie in der ersten Januarwoche verwenden können, sodass Sie auch Ihren Fitnessvorsatz für das neue Jahr umsetzen können.

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Die Chancen stehen gut, dass Sie sich diesen Monat mit Freunden bei einem Drink oder Brunch treffen. Anstatt bei kalorienreichen Eiern Benedict oder Cocktails zu plaudern, verbinden Sie sich in einer Umgebung, in der gesundes Essen im Mittelpunkt steht – wie bei einem Kochkurs. Buchen Sie im Voraus einen Vegetarierkurs für Sie und Ihre Freundin oder vereinbaren Sie jetzt einen Sonntags-Mahlzeit-Vorbereitungstermin, damit Sie nahrhafte Mahlzeiten zur Hand haben, wenn die Feiertage näher kommen. Wenn Sie bereits leckeres Essen zubereitet haben, werden Keksteig in letzter Minute weniger wahrscheinlich.

Auf dem Weg zu einem festlichen Potluck? Recherchiere ein wenig, um ähnliche Rezepte wie deine zu finden, die fettarme Zutaten verwenden, Wendy Bazilian, RD, Ernährungswissenschaftlerin und Co-Autorin von Essen Sie sauber, bleiben Sie schlank, vorgeschlagen in einem vorherigen Interview mit Gesundheit. "Noch besser, finden Sie eine Version, die einige gesunde Lebensmittel enthält, die gleichzeitig die Ernährung verbessern und gleichzeitig zusätzliche Kalorien, Zucker oder Fett reduzieren."

Ein paar Austauschideen, die wir lieben: Wenn Sie Dip zu einer Party mitbringen möchten, ersetzen Sie saure Sahne durch proteinreichen griechischen Joghurt. Oder kochen Sie statt Kartoffelpüree geschlagenen Blumenkohl. Hallo, jedes Bit zählt.

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Gönnen Sie sich noch heute eine Abo-Box, die es Ihnen leichter macht, gesund durch die Weihnachtszeit zu kommen. Melden Sie sich bei einem Lieferservice für Essenssets an, damit Sie bereits wissen, dass Sie gute Mahlzeiten abgedeckt haben, oder abonnieren Sie a Schönheit ($30 für 3 Monate, birchbox.com), das deine gestresste Haut während der Partysaison zähmt. Wenn Sie proaktiv sind, haben Sie automatisch das Gefühl, dass Sie den Dezember mit einer hohen Note beginnen. Und wer will an Silvester in letzter Minute noch in der Drogerie nach funkelnden Lidschatten suchen?

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Die Ferienzeit ist vielleicht die schönste Zeit des Jahres, aber auch die hektischste, wenn Sie die übliche Routine bleibt auf der Strecke und Familie und Freunde, die du das ganze Jahr gemieden hast, kommen wieder in deine Leben. Es überrascht nicht, dass Ihre psychische Gesundheit einen Schlag erleiden kann. Um diesen Dezember weniger Stress zu haben, laden Sie eines von. herunter diese Apps die dich durch geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen führen. Wir haben das Gefühl, dass sie sich als nützlich erweisen werden, wenn Ihre Familie am Esstisch über Politik spricht.