Barbara Mendez ist integrative Ernährungsberaterin und registrierte Apothekerin mit dem Schwerpunkt funktionelle Ernährung, emotionale Essgewohnheiten und die Wissenschaft, wie Nahrung, Medizin und Nahrungsergänzungsmittel das Glück und die Gesundheit beeinflussen Wohlbefinden.
Wenn es um Schönheit geht, sind die Amerikaner bereit, Milliarden auszugeben. Letztes Jahr haben die Amerikaner 50 Milliarden Dollar in Friseur- und Nagelstudios ausgegeben, alles für das Streben nach Schönheit. Das sind viele Highlights und Maniküren! Und während diese Dienstleistungen eine Möglichkeit sind, luxuriöses Haar und starke Nägel zu haben, um wirklich von innen heraus zu strahlen, müssen Sie die Stiftung von Schönheit.
Ihr äußeres Erscheinungsbild spiegelt Ihren allgemeinen Gesundheitszustand wider und enthält Hinweise darauf, was im Allgemeinen in Ihrem Körper passiert. Bevor Sie das Bankkonto leeren, um Ihr äußeres Erscheinungsbild zu verbessern, versuchen Sie diese Tipps, um von innen nach außen hübsch zu werden. Sie führen nicht nur zu gepflegteren Haaren und Nägeln, sondern verbessern auch Ihre allgemeine Gesundheit.
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1. Verbessern Sie die Verdauung
Wenn Sie zu Blähungen, Verdauungsstörungen oder Unregelmäßigkeiten im Darm neigen, verdauen Sie Ihre Nahrung möglicherweise nicht richtig, was zu einer schlechten Aufnahme von Nährstoffen und geschwächten Haaren und Nägeln führen kann. Ziehen Sie zusätzlich zum Entfernen von verarbeiteten Lebensmitteln eine Ergänzung mit Probiotika in Betracht. Sie rekolonisieren nützliche Bakterien und helfen Ihnen, die Nährstoffaufnahme aus Ihrer Ernährung zu maximieren. Zusätzlicher Bonus: Jüngste Studien zeigen, dass eine probiotische Nahrungsergänzung bei der Gewichtsabnahme helfen und Depressionen abwehren kann.
2. Fügen Sie essentielle Omega-3-Fettsäuren hinzu
Diese hochwertigen Fette sind in Lachs, Flachs und Walnüssen enthalten und können helfen, Haare und Nägel zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es wurde auch gezeigt, dass sie die Stimmung verbessern. Nehmen Sie drei Portionen Lachs pro Woche, eine Handvoll Walnüsse pro Tag und ziehen Sie in Erwägung, Leinöl in Ihrem Salatdressing zu verwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
3. Schluck Knochenbrühe
Bereiten Sie Ihre Suppen mit dieser köstlichen und nahrhaften Brühe zu. Der neueste Superstar von Nutrition enthält Kollagen, den wichtigsten Baustein für Haare und Nägel, und stärkt Ihr Immunsystem. Es ist auch eine gute Quelle für Kalzium und andere Nährstoffe, die helfen, Haare und Nägel zu stärken und Brüche und Absplitterungen zu verhindern.
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4. Laden Sie Carotin auf
Carotinreiche Lebensmittel wie Karotten und Süßkartoffeln steigern die Vitamin-A-Produktion, die die Nägel stärkt und die Kopfhaut für ein gesünderes Haarwachstum nährt. Snacken Sie Karotten und nehmen Sie Yamswurzeln bis zu dreimal pro Woche in Ihre Ernährung auf.
5. Brühen Sie Brennesseltee auf
Das regelmäßige Trinken von Brennesseltee ist reich an Vitaminen und Mineralien und kann dazu beitragen, die Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern, das Haarwachstum zu unterstützen und gleichzeitig Haarausfall zu verhindern. Trinke täglich ein bis zwei Tassen.
6. Versuchen Sie es mit MSM
Dies schwefelhaltige Ergänzung kann Ihrem Haar und Ihren Nägeln helfen, dicker, stärker und schneller zu wachsen, indem es die Kollagenproduktion ankurbelt. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder Arzt, um die für Sie richtige Dosis zu bestimmen.
7. Massage in Rosmarinöl
Dies duftendes ätherisches Öl Es hat sich gezeigt, dass es neues Haarwachstum anregt. Verdünnen Sie Rosmarinöl mit etwas Mandelöl, um Reizungen zu vermeiden, und massieren Sie es ein- bis zweimal pro Woche in die Kopfhaut ein.
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