Der Countdown zum jährlichen Victoria's Secret Mode Show ist offiziell An, was bedeutet, dass sich die Angels seit Monaten auf ihre Debüts vorbereiten. Was macht sie startklar? Gut für den Anfang, trainieren Sie mit einigen der besten Trainer von NYC, darunter Tracey Anderson und Angel-Favorit Gotham Gym. Aber wie sie sagen, werden Bauchmuskeln in der Küche hergestellt, also verlassen sie sich auf Ernährungsberater Dr. Charles Passler um sie von ihrer besten Seite zu sehen.
Bella Hadid, Adriana Lima und Amber Valletta sind nur einige der Supermodel-Kunden, die sich an Passlers Detox-Programm gewandt haben, um den Stoffwechsel zu steigern und das Körperfett zu reduzieren. Unten teilt er genau mit, wie er die Stars in Start- und Landebahnform bringt.
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Was sind einige Tipps, die Sie zuvor mit Ihren VS-Modelkunden geteilt haben, um ihnen zu helfen, sich für die Show fit zu machen?
Die größte Botschaft ist: Wollen Sie das wirklich und sind Sie bereit, das zu akzeptieren, was erforderlich ist, um dies zu erreichen? Dies ist die gleiche Nachricht, die jedem Patienten gegeben wird, der meine Praxis betritt. Sind Sie bereit, das zu akzeptieren, was erforderlich ist, damit das, was Ihnen wichtig ist, real wird. Sind Sie schlank und athletisch aussehend genug, um es zu schaffen? Sind Sie bereit, ein für Sie entwickeltes Ernährungsprogramm zu befolgen und die Zeit im Fitnessstudio zu investieren, um dies zu erreichen? Die Konkurrenz ist riesig. Es dreht sich alles um die Denkweise. Ohne die richtige Denkweise geht es nicht.
Richtiger Schlaf - 7-9 Stunden
Flüssigkeitszufuhr 2-4 Liter Wasser
Konsumiere nichts mit Zucker oder verarbeiteten Lebensmitteln, keinen Alkohol, Kohlenhydrate nur vor dem Training, keine Kohlenhydrate 3-5 Tage vor der Show (Kohlenhydrate halten Wasser und verhindern das benötigte schlanke Aussehen).
Stressmanagement – meditieren, massieren, baden, spazieren gehen, alles, um die Stresshormone niedrig zu halten.
Hören Sie 3 Tage vor der Show mit dem Training auf und machen Sie etwas Krafttraining oder Gymnastik vor dem Haar und bilden um eine Pre-Show-Pumpe zu bekommen. Am Tag der Show sind die Models schlank und stark und müssen ein bisschen Definition zeigen. Nach 2 Tagen Ruhezeit wird dies durch die Pre-Show-Übung geschehen.
Was sind einige Beispiele für Lebensmittel, die Sie zur Gewichtsreduktion + Muskelerhalt dringend empfehlen/vermeiden würden?
Jeder Mensch ist anders. Aus der Makroperspektive betrachtet ist es wichtig, die Muskeln zu erhalten und gleichzeitig optimale Maße und Körperfett zu reduzieren oder beizubehalten. Protein wird benötigt, um die Muskeln zu unterstützen, Nahrungsfette werden benötigt, um dauerhaft Energie bereitzustellen, und Kohlenhydrate werden benötigt, um Energie für das Training bereitzustellen. Die Mahlzeiten sind am besten mit Proteinen und Fetten, Kohlenhydrate sind am besten vor dem Training zu sich zu nehmen, um die Energie zu liefern, die für intensives Training benötigt wird:
Proteine – Fleisch, Fisch, Schalentiere, Geflügel, ganze Eier, Proteinpulver
Fette – Nüsse, Avocado, Olivenöl, Kokosöl, Chia/Leinsamen
Kohlenhydrate vor dem Training – Süßkartoffel, Reis, Winterkürbis, Hafer, Quinoa, Obst
Vermeiden Sie potenzielle Lebensmittel, die Entzündungen oder Blähungen verursachen können - Alle Gluten (Weizen, Roggen, Gerste sind am häufigsten), Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel, Zucker.
Möchten Sie wie ein Engel essen? Mit Dr. Passlers Pure Change 7-Tage-Entgiftung ($199).