Wenn Sie eine „Entgiftung“ mit einem 7-tägigen Saftfasten verbinden, ist es an der Zeit, Ihre Vorstellung von einer Reinigung zu überdenken. Bei der Entgiftung müssen Sie keine extremen Ernährungsentscheidungen treffen, da unser Körper dafür gemacht ist, Giftstoffe selbst auszuspülen. Die Reinigung kann so einfach sein wie das Essen von Nahrungsmitteln, die dabei helfen, Schmutz aus Ihrem Darm zu filtern, und das Trinken von genügend H2O, um die Verdauung in Schach zu halten, damit unerwünschte Reste aus Ihrem System freigesetzt werden. Möchten Sie mehr erfahren? In diesem Video stellen wir Ihnen sechs gesunde Gewohnheiten vor, die Ihnen dabei helfen, Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften, ohne dass Sie entzogen werden müssen.
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Essen Sie entzündungshemmend: Vollwertkost voller Nährstoffe ist die beste Wahl, wenn es darum geht, Ihr Inneres sauber zu halten. Ballaststoffreiche Kost wie Obst, Gemüse und Bohnen sowie Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, mageres Protein und Probiotika können die Darm- und Leberfunktion unterstützen, sodass unerwünschte Ansammlungen aus Ihrem System verschwinden. Versuchen Sie, verarbeitete, gebratene und zuckerhaltige Lebensmittel zusammen mit rotem Fleisch wegzulassen, um noch bessere Ergebnisse mit flachem Bauch zu erzielen.
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Trinken Sie mehr vom richtigen Zeug: Es tut mir leid, das zu sagen, aber Alkohol ist eine Entgiftung, nein. Trinken Sie stattdessen lieber Wasser – die Flüssigkeitszufuhr hilft Ihren Nieren, Giftstoffe auszuspülen. Fühlen Sie sich frei, Ihrem H2O Zitrone hinzuzufügen, um einen Hauch von Elektrolyten zu erhalten. Die Zitrusfrüchte signalisieren der Leber, mehr Enzyme zu produzieren, die für eine reibungslose Verdauung sorgen. Sie haben genug von klarem Wasser? Wechseln Sie mit Tee. Grüner Tee schützt nachweislich vor Herzkrankheiten und Krebs, während Mariendistel die Leberfunktion steigern kann. Austrinken!
Beweg dich: Schwitzen hilft Ihnen tatsächlich bei der Entgiftung, indem es die Durchblutung im ganzen Körper anregt. Darüber hinaus ist bekannt, dass Bewegung Ihnen hilft, sich weniger gestresst, glücklicher und energiegeladener zu fühlen. Sprechen Sie über eine Win-Win-Situation.
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Essen Sie kleinere Portionen – und langsam: Große Mahlzeiten verursachen Blähungen, die das Verdauungssystem zu Überstunden zwingen. Entscheiden Sie sich für kleinere, häufigere Mahlzeiten und essen Sie langsam, um sich davon abzuhalten, Luft zu schlucken, während Sie Nahrung verschlingen. All dieser Sauerstoff kann dazu führen, dass Sie sich satt fühlen.
Behandeln Sie Ihre Haut richtig: Praktizieren Sie intelligente Hautpflege, indem Sie die Haut vor dem Baden oder Duschen mit einer weichen Bürste trocken bürsten. Das sanfte Peeling regt die Durchblutung an und fördert zudem das Zellneuwachstum. Das Hinzufügen von Bittersalz zu Ihrem Bad kann Ihnen auch bei der Reinigung von innen und außen helfen, da Ihre Haut ihre Mineralien wie Magnesium aufnimmt, die im Dickdarm die Dinge in Bewegung bringen können.
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Schlafen Sie gut: Das Protokollieren einer angemessenen Schlummerzeit ist der Schlüssel, um Ihre Gesundheit auf Kurs zu halten. Schaffen Sie eine Schlafoase, indem Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel, ruhig und frei von Bildschirmen halten. Halten Sie sich an eine normale Schlafenszeit, die es Ihnen ermöglicht, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen. Ausreichende Ruhezeiten helfen, Stress und Entzündungen zu reduzieren, damit Ihr Körper optimal funktionieren kann. Ja bitte.