Machen Sie sich bereit für echte Gespräche, denn wenn es um das Thema Altern geht, Cameron Diaz hält sich nicht zurück. Die Schauspielerin und frisch gebackene Lifestyle-Guru teilt ihre Gedanken zu allem, von grauen Haaren bis hin zu Fruchtbarkeit und Wechseljahren, in ihrem gerade erschienenen Wellness-Buch. Das Langlebigkeitsbuch ($17; amazon.com), eine Fortsetzung ihrer Nr. 1 New York Times Bestseller, Verkaufsschlager, Spitzenreiter Das Körperbuch ($15; amazon.com). Unten die neun wichtigsten Dinge, die wir über die zeitlose Schauspielerin gelernt haben und wie sie es schafft, so, na ja, zeitlos auszusehen.
1. Arzttermine nimmt sie ernst. Diaz plant nicht nur Vorsorgeuntersuchungen, wenn sie krank ist, sondern auch, wenn sie gesund ist. "Ich möchte Medizin als vorbeugendes Mittel für meine Gesundheit im Alter einsetzen", erklärt sie. Laut ihrer Forschung möchten Ärzte dringend, dass Frauen bei Untersuchungen mehr Fragen stellen – eine Angewohnheit, die mit einer längeren Lebensdauer verbunden ist.
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2. Ihr erster Schritt, um in Würde zu altern, bestand darin, etwas darüber zu lernen. In dem Buch bestätigt die Yale-Forscherin Dr. Becca Levy, die seit den 90er Jahren den Zusammenhang zwischen Positivität und Langlebigkeit untersucht dass Menschen, die das Altern mit einer positiven Einstellung begrüßen, unter anderem eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit im Vergleich zu ihrer pessimistischen Einstellung haben Gleichaltrigen. Keine fröhliche Art von Mädel? Kein Problem. Eine der Studien von Dr. Levy ergab, dass das bloße Erlernen des Alterns quantifizierbare gesundheitliche Vorteile bringt, die mit denen vergleichbar sind, die normalerweise durch Bewegung erzielt werden.
3. Es ist in Ordnung, sich über die Wechseljahre Sorgen zu machen. Während die Welt mit angehaltenem Atem wartet, um zu sehen, ob das nächste Projekt von Diaz sein wird Mutterschaft bekämpfen, ihre persönlichen Kuriositäten und Überlegungen zu diesem Meilenstein sind seltsam beruhigend für Frauen, die sich entschieden haben, sich nicht fortzupflanzen – oder sich nicht fortpflanzen können. "Frau zu sein definiert sich nicht dadurch, dass man seine Periode bekommt oder ein Kind bekommen kann", schreibt sie.
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4. Sie kommt mit ein wenig Hilfe von ihren Freunden zurecht. Ihre emotionale Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihr körperliches Wohlbefinden, und langfristiger Stress kann Ihren Körper belasten und die Sterblichkeit erhöhen. Es war noch nie so wichtig, Freunde zu erreichen und soziale Verbindungen zu stärken, zumal mehr Studien dies berichten Immer mehr Erwachsene erleben Einsamkeit und Isolation.
5. Sie plädiert für eine mediterrane Ernährung. Laut Diaz wurden in einer kürzlich durchgeführten Studie über einen Zeitraum von vier Jahren Personen verfolgt, die die Mittelmeerdiät befolgten, was betont, dass der Verzehr von frischen Produkten, Vollkornprodukten, Proteinen und gesunden Fetten, während Süßigkeiten, verarbeitete Lebensmittel und spätes Essen vermieden werden Nacht. Die Teilnehmer reduzierten nicht nur das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 50 Prozent, sondern senkten auch ihr Risiko für Herzerkrankungen, Dickdarmkrebs und Schlaganfall, während sie gleichzeitig die kognitive Gesundheit verbesserten.
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6. Sie möchte, dass du auch ins Fitnessstudio gehst. Trotz der Allgegenwart von Nahrungsergänzungsmitteln ist gute altmodische Bewegung der beste Weg, um Dinge wie auszugleichen Osteoporose und andere altersbedingte Gesundheitsprobleme. Diaz, selbst Fitness-Fanatikerin, teilt diese überzeugende Studie, die bei ihr Anklang fand: Forscher der Stanford University untersuchten den Zusammenhang zwischen sportlichem Training und Gesundheit in Läufer über 50 und fanden heraus, dass Läufer weniger Entzündungsmarker aufwiesen, besser auf Impfstoffe ansprachen und im Vergleich zu weniger aktiven Läufern eine verbesserte geistige Funktion zeigten Gleichaltrigen.
7. Ihr größtes Bedauern. Diaz, der früher durchgegangen ist 20 Zigaretten am TagSie gesteht das Rauchen, das das Altern beschleunigt, ist ihr schlimmster Fehler im Leben: „Wenn ich eine Zeitmaschine hätte und Ich könnte in diese Zeit meines Lebens zurückkehren, ich hätte nie die erste Zigarette angezündet", schreibt sie. Ihr Rat? Hören Sie nie auf zu versuchen aufzuhören, denn jede Minute zählt. Innerhalb von 12 Stunden nach dem Aufhören beginnt Ihr Körper bereits, sich selbst zu reparieren. Holen Sie sich Unterstützung von Ärzten, Familie, Freunden, Therapeuten, Internetforen, oder sogar a Smartphone-App.
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8. Ihre Morgenroutine. Diaz sagt, dass ihre perfekten Tage damit beginnen, ihr Bett zu machen, die Decke zu glätten, einen Liter Wasser zu trinken, 20 Minuten zu meditieren, Avocado-Toast oder eine Schüssel herzhafte Haferflocken zu essen und zu trainieren. Dieses Regime, das etwas mehr als eine Stunde dauert, kombiniert Ruhe, Ernährung und Bewegung und gibt ihr Energie, um den Tag zu nutzen.
9. Sie umarmt ihre 40er mit offenen Armen. News flash: Im Leben geht es nicht darum, jung zu sein. Laut Diaz, die ihren 43. Geburtstag am 30. August mit einer Dinnerparty feierte gehostet von ihrem Mann, Musiker Benji Verrückt machen, das mittlere Alter willkommen zu heißen, ist eine gesunde Art, Ihre persönlichen Leistungen anzuerkennen. „Ich habe lange genug gelebt, um diese Lektionen gelernt zu haben, diese Beziehungen verdient zu haben, entdeckte all diese neuen Schichten von mir, von denen ich vor Jahren nicht wusste, dass sie existieren – oder die sich noch nicht entwickelt haben." Sie schreibt.