Ciara hat es geschafft viel während der Pandemie. Sie gründete mit ihrem Ehemann Russell Wilson eine Firma, die Folgendes umfasst: Modelinie für Kohl's und ein Duft; Sie hat hart daran gearbeitet, neue Musik für ihr kommendes Album und ihre hoffnungsvolle Tournee 2021 zu kreieren (vielleicht hast du ihre energiegeladene Tanzperformance dabei erwischt?) Dick Clarks Silvester Rockin' Eve); und sie auch gebar ihr drittes Kind, Gewinnen, im Juli. Irgendwie fand sie nachher auch Zeit, mit WW (dem Programm, das früher als Weight Watchers bekannt war) fast 30 Pfund abzunehmen sich Kate Hudson anschließen als Botschafter der Wellnessmarke.
Wir haben mit Ciara darüber gesprochen, Zeit für ihre Wellness-Routine als dreifache Mutter zu finden, warum sie damit fertig ist traditionelle restriktive Diäten und ihre einzigartige Definition von Selbstfürsorge, bei der es darum geht, sie zu behalten sexy'.
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Sie haben kürzlich gepostet, dass Sie nach der Geburt Ihres dritten Kindes mehr als die Hälfte Ihres Gewichtsverlustziels erreicht haben. Wie waren die Dinge dieses Mal anders als bei Ihren ersten beiden?
„Ich arbeite jetzt mehr denn je und obwohl wir in Quarantäne sind, sind meine Hände ununterbrochen voll. Ich kann definitiv sagen, jetzt drei Babys zu haben und mein Neugeborenes noch zu stillen, ist definitiv ein Balanceakt. Es gibt noch viel mehr zu jonglieren und Zeitmanagement ist definitiv eine große Herausforderung, denn es gibt die zufällige Momente, in denen du stillen musst und dann versuchst, auf die anderen Kleinen aufzupassen."
Sie haben gesagt, dass Sie in der Vergangenheit ein „Extremist“ waren, wenn es ums Abnehmen ging. Inwiefern unterscheidet sich WW von anderen Diäten, die Sie ausprobiert haben?
„Das WW-Programm hat wirklich Spaß gemacht, weil man merkt, dass man all das gute Essen essen kann, das man mag, weißt du? Ich komme aus Atlanta, Georgia, ich bin ein Südstaaten-Mädchen und liebe Essen. Ich möchte [die Lebensmittel] essen, mit denen ich liebevoll aufgewachsen bin. Und wenn Sie in der Lage sind, diese Mahlzeiten zu sich zu nehmen, macht es Ihnen einfach Freude und es ist bahnbrechend. Ich denke, die Entdeckung, dass man all das gute Essen genießen kann, das es da draußen gibt, ist für die Menschen immer eine Art Augenöffner und erhellend, weil normalerweise denkst du, dass du diese extremen Pläne machen musst, bei denen du im Grunde nur Gras isst oder außer Sellerie und Karotten nicht viel isst. du weißt?
Es gibt auch eine Community mit WW, den 'Dub-Dub-Club', wie ich ihn nenne, wo Leute auf derselben Reise sind wie du... Für mich persönlich bin ich konkurrenzfähig, daher bekomme ich Zufriedenheit und Freude am Punktesystem. Es ist einfach praktisch und ich glaube, es kann Ihnen dabei helfen, langfristigen Erfolg für Ihre Gesundheit und Wellness – und das ist das beste Geschenk, das wir uns selbst machen können, indem wir uns um unsere geistige und körperliche Gesundheit kümmern Gesundheit. Gesundheit ist Reichtum."
Welche Workouts hast du in letzter Zeit ausprobiert?
"Der Trainer unserer Familie Decker Davis hat gute Arbeit geleistet, um es kreativ zu halten. Ich tauche auf und lasse ihn sein Ding machen, ehrlich gesagt, aber er findet immer Wege, mich herauszufordern und Curveballs zu werfen, was Spaß macht und mich auf Trab hält. Es erlaubt mir, nie selbstgefällig mit dem Prozess zu werden. Ich hatte auch eine Diastase recti [eine häufige Trennung der Bauchmuskeln während der Schwangerschaft], seit ich alle meine Babys hatte. Als ich das herausfand, mussten wir einen neuen Plan erstellen, um uns auf meinen Kern zu konzentrieren. Also machen wir viele einzigartige Core-Übungen, die mehr Spaß machen [als nur Crunches]. Es kann ein wenig herausfordernd sein, aber ich mag die Herausforderung."
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Was motiviert dich an den Tagen, an denen du keine Lust hast zu trainieren?
„Weißt du, es ist ein Segen, aufzuwachen und meine wunderschönen Babys und meine Familie zu haben. Und deshalb denke ich, finde ich einfach immer Wege, Freude zu finden, ermutigt zu werden und motiviert zu sein. Es gibt kein besseres Gefühl, als seine eigenen persönlichen Ziele zu erreichen, verstehst du? Ich habe jetzt 28, nun tatsächlich 29 Pfund verloren – es funktioniert wirklich. Ich glaube, Sie müssen nur Ihr Bestes geben, positiv bleiben, Ihren Glauben stark halten und konzentriert bleiben. Auch wenn es sich anfühlt, als würde es länger dauern, um dorthin zu gelangen, ist der einzige Weg noch bergauf."
Wie sieht Selbstfürsorge heutzutage für Sie als vielbeschäftigte Mutter von drei Kindern aus?
„Ich habe immer gesagt, dass Selbstfürsorge die beste Pflege ist. Für mich bedeutet es, aufzustehen, meine Haare zu frisieren, etwas anzuziehen, das anständig aussieht, und dafür zu sorgen, dass meine Augenbrauen gut gebürstet sind, weißt du, dafür zu sorgen, dass es süß bleibt! Ich denke, es ist wichtig, dass wir uns wie unser bestes Selbst fühlen, auch wenn wir während der Quarantäne nirgendwo wirklich hingehen können. Aber als Mutter und Frau fühlt es sich trotzdem gut an, weißt du? Es fühlt sich gut an, auf mich aufzupassen und es sexy zu halten. Sie bekommen einen zusätzlichen Schwung in Ihrem Schritt, wenn Sie sich gut fühlen. Wenn du gut aussiehst, fühlst du dich gut."