Wie man das Altern umkehrt

Fragt man die meisten Menschen, ob sie noch lange leben möchten, werden sie ja sagen – aber nur, wenn sie gesund bleiben können. Es ist keine unrealistische Angst: Die meisten Amerikaner werden in den letzten fünf bis acht Jahren ihres Lebens von Krankheiten geplagt.

Aber was wäre, wenn Sie in Ihren 90ern wären und die Energie und Ausdauer eines um Jahrzehnte jüngeren Menschen hätten? Was wäre, wenn Sie noch eine ordentliche Runde Tennis spielen könnten? Und was ist, wenn es nicht unvermeidlich ist, dass Ihr Haare werden grau, Ihre Hautfalten und Ihre Sehkraft nachlässt?

David Sinclair, PhD, Harvard-Professor für Genetik, Autor des außer Kontrolle geratenen Bestsellers Lebensdauer: Warum wir altern und warum wir es nicht müssen, und eine führende Autorität für Langlebigkeit, stellt diese Fragen seit Jahrzehnten. Die Antworten sind jetzt verlockend zum Greifen nah.

Der in Sydney geborene Forscher ist ein Rockstar auf dem Gebiet der Langlebigkeit – 2014 wurde er neben Jeff Bezos und Beyoncé zu einem der

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Der Schlüssel ist die Aktivierung neu entdeckter Gene, die Sirtuine genannt werden, Nachkommen eines uralten Überlebenskreislaufs, der laut Sinclair sowohl die Ursache des Alterns als auch der Schlüssel zu seiner Umkehrung ist. Sirtuine können sowohl durch Lebensstiländerungen wie Intervallfasten, als auch durch Konsumieren aktiviert werden Nahrungsergänzungsmittel, die NAD+ (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid) steigern, eine Chemikalie, die für den Stoffwechsel von zentraler Bedeutung ist Funktionen.

Sinclair nicht finde das altern selbst schlecht - nur seine entmutigenden Auswirkungen: Gebrechlichkeit, Immobilität, eine Kaskade von Krankheiten wie Krebs und Alzheimer. Schönheit bedeutet für ihn nicht die Jagd nach einem jugendlichen Ideal, sondern Gesundheit und Lebendigkeit: strahlende Haut, glänzendes Haar und ein flexibler, starker Körper.

Das beste Heilmittel gegen Krankheiten, sagen er und andere Wissenschaftler, ist, weniger zu altern. Um das Altern radikal zu verlangsamen, so sagt er, konzentrieren sich die Forscher auf die neun Hauptursachen, darunter die Verkürzung der Telomere (die "Kappen" am Ende der Chromosomen), der Energieverlust, der wird durch Mitochondrien (die Akkus in der Zelle), den Verlust von Stammzellen und eine Ansammlung sogenannter seneszenter Zellen (nicht funktionierende "Zombie"-Zellen, die in der Haut und anderen verbleiben) hergestellt Gewebe).

Wissenschaftler arbeiten nicht nur daran, diese Prozesse durch genetische Umprogrammierung zu stoppen, sondern sie nehmen auch eine Seite von bestimmten Arten, wie z wie die Turritopsis dohrnii, eine "unsterbliche Qualle", die effektiv einen Reset-Knopf drücken und in einen früheren Zustand zurückkehren kann Entwicklung. Sinclair glaubt, dass dieser Knopf auch für Menschen existiert – sie müssen ihn nur finden.

Altern, sagt er, ist das Äquivalent einer zerkratzten CD – die Musik ist noch in unserer DNA, aber unsere Zellen lesen sie nicht mehr. "Die gute Nachricht ist, dass wir, wenn die Musik bleibt, in der Lage sein sollten, die Kratzer wegzupolieren und die Zellen zum Laufen zu bringen, als wären sie jung", sagt er.

Vor kurzem konnten Sinclair und seine Kollegen in seinem Labor das Sehvermögen älterer blinder Mäuse vollständig wiederherstellen. „Das besagt, dass selbst etwas so Kompliziertes wie ein Auge zurückgesetzt und poliert werden kann und wie zuvor funktioniert“, sagt er mit seinem typischen Enthusiasmus. "Wir haben keinen Grund zu der Annahme, dass es bei einem menschlichen Körper anders ist."

Untersuchungen wie die von Sinclair sind zum Teil der Grund dafür, dass sich der Langlebigkeitssektor zu einer Multi-Billionen-Dollar-Industrie entwickelt, so a Bericht des globalen Prognoseunternehmens Oxford Economics und AARP, da Geld von Technologiegiganten wie Google und Amazonas.

Der bekannte Altersforscher S. Jay Olshansky, PhD, Professor für Epidemiologie und Biostatistik an der University of Illinois Chicago, glaubt, dass wir kurz vor einem aufregenden Durchbruch im Bereich der öffentlichen Gesundheit stehen. "Es ist wahrscheinlich, dass die meisten heute lebenden Menschen eine oder mehrere dieser Maßnahmen anwenden werden, um das Risiko für alle wichtigen tödlichen und behindernden Krankheiten zu senken", sagt er.

Der geradezu absurd jungenhaft wirkende Sinclair ist der ideale Vertreter der Branche. Er strotzt vor Energie. Sein Gesicht ist ungefaltet. Er hat volles Haar, nichts davon grau. "Und wenn man meine Blutbiochemie misst, was ich vielleicht viermal im Jahr mache, werde ich definitiv jünger", sagt er.

Er hält inne und stellt eine Frage. "Wenn Sie Maßnahmen ergreifen könnten, um das Altern zu verlangsamen, sodass Sie sich 10 Jahre jünger fühlen als Ihr tatsächliches Alter, würden Sie das tun?" Ich sage ihm zögernd, dass ich es tun würde. (Und offensichtlich bin ich nicht allein. Der ewig Junge Jennifer Aniston folgt Sinclair auf Instagram.)

Wenn Altern, wie er behauptet, eine Krankheit ist, dann brauchen die Menschen einen genauen Biomarker, um bei der Diagnose zu helfen. Ein neuer Test, der als Horvath BioAge Clock bekannt ist und nach dem Erfinder und UCLA-Professor Steve Horvath benannt ist, verwendet einen Mundabstrich oder ein paar Tropfen Blut, um chemische Muster in Ihrer DNA zu analysieren, um Ihr biologisches Alter und Ihre Zukunft zu berechnen Gesundheit.

Ab 500 US-Dollar sind die Kits jedoch teuer. Ein Durchbruch in Sinclairs Labor hat die Kosten in den zweistelligen Bereich gesenkt; bis Anfang 2022 plant er, ein kostengünstiges Alterungsuhr Test das nicht nur wissenschaftlich fundierte Ergebnisse liefert, sondern auch einen maßgeschneiderten Plan zur Verlangsamung des Alterns aufstellt.

Sinclair fügt fröhlich hinzu, dass er die Informationen auch nutzen könnte, um vorherzusagen, wann genau ich sterben werde. (Ich bin gut, sage ich ihm.) Er glaubt, dass ähnliche Tests auch entwickelt werden könnten, um andere Veränderungen am Körper vorherzusagen, wie zum Beispiel Unfruchtbarkeit, Ausdauerniveaus und sogar Hautfalten.

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In der Zwischenzeit, sagt Sinclair, gibt es eine Vielzahl von wissenschaftlich fundierten Lebensstiländerungen, die Menschen vornehmen können, um länger zu leben. Wenn Sie auf Anhieb 14 zusätzliche Jahre wollen, tun Sie einfach, was viele Ärzte empfehlen: Essen Sie weniger, bewegen Sie sich regelmäßig, vermeiden Sie Zigaretten und schlafen Sie ausreichend. Zielen Sie schließlich auf ein meist pflanzliche Ernährung: In den Hotspots der Blauen Zone, den Regionen, in denen die Menschen am längsten leben, wie Nicoya, Costa Rica, wird im Durchschnitt nur fünfmal im Monat Fleisch gegessen; Sardinien, Italien; und Okinawa, Japan.

Sinclair nimmt auch täglich drei verschiedene "Langlebigkeitsmoleküle", die seiner Meinung nach bahnbrechend sind: Das erste ist Resveratrol, eine preiswerte Ergänzung erhältlich in Drogerien und hergestellt aus einer Verbindung aus Rotwein, die nachweislich den Blutzuckerspiegel und Entzündungen senkt. Das nächste ist Metformin, ein verbreitetes Diabetes-Medikament (Ärzte können es off-label für das Altern verschreiben), das die krankheitsschützende und lebensdauerverlängernde Vorteile der Kalorienrestriktion, indem es hilft, das Blut zu kontrollieren Zucker.

Wissenschaftler wurden erstmals 2014 auf Metformin aufmerksam, das aus einer Heilpflanze namens Ziegenraute stammt, als eine britische Studie über mehr als 180.000 Menschen stellten fest, dass diejenigen, deren Diabetes mit dem Medikament behandelt wurde, deutlich länger lebten als diejenigen, die es nicht einnahmen es.

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Seitdem ist der Ruf von Metformin als altersverzögernde Wunderpille nur gewachsen. Studien haben gezeigt, dass es die kognitive Funktion erhalten kann und das Auftreten von altersbedingten Beschwerden, von Herzkrankheiten bis hin zu Demenz, zu reduzieren scheint; Eine neue Studie der Universität von Alabama ergab, dass Menschen, die Metformin mit Typ-2-Diabetes einnehmen und COVID-19 bekommen, eine dreifache Verringerung der Sterblichkeit aufweisen.

Sinclairs Kollege Nir Barzilai, M.D., Direktor des Instituts für Altersforschung am Albert Einstein College of Medicine, ist Vorbereitung auf eine landesweite klinische Sechsjahresstudie namens Targeting Aging with Metformin, die erste Arzneimittelstudie, die sich direkt auf Altern.

Wenn die Ergebnisse erfolgreich sind, "wird Metformin die erste Pille sein, die die Gesundheitsdauer um zwei bis drei Jahre verlängert", sagt Dr. Barzilai. "Das ist ziemlich viel."

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Die dritte Nahrungsergänzung, die Sinclair täglich einnimmt, NMN, sorgt in Kreisen der Langlebigkeit für viel Begeisterung. (Victoria Beckham schwört auf die Basis-Kapseln von Elysium Health, die vom MIT-Wissenschaftler Dr. Leonard Guarente entwickelt wurden und Elysiums proprietäre Nicotinamid-Ribosid (NR-E), ein hocheffizienter NAD+-Vorläufer, der NMN ähnelt.) NR ist eine Form von Vitamin B3, die durch eine Reihe von chemischen Interaktionen; NAD+ wiederum ist der wichtigste Treibstoff für Sirtuin-Enzyme.

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In Sinclairs Labor wurde gezeigt, dass NMN das Alter von Mäusen umkehrt. Einer älteren Maus, der NMN verabreicht wurde, wuchsen nicht nur neue Blutgefäße, sondern sie begann auch wie ein Wahnsinniger auf dem Laufband zu laufen, "eigentlich überholte sie die jungen Mäuse", sagt er.

Es überrascht nicht, dass Versuche am Menschen im Gange sind.

Sinclair warnt davor, dass er ein Forscher und kein Arzt ist, sagt aber, dass sein Trio von Nahrungsergänzungsmitteln ihn "fitter und stärker als ich vor 20 Jahren" gemacht habe.

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Diese natürlichen Moleküle kurbeln nicht nur die Sirtuin-Gene an, sagt Sinclair, sondern sie können auch eingeschaltet werden, wenn der Körper eine Bedrohung für das Überleben wahrnimmt – durch Hungern intermittierende Fasten, intensiver Sport treiben oder kalte Temperaturen aushalten. Wie Sinclair gerne scherzt: Alles, was dich nicht umbringt, lässt dich länger leben - er schläft mit nur ein Laken bedeckt ihn, auch im Winter, und sitzt gerne in der Sauna und stürzt sich dann in eine eiskalte Kälte Schwimmbad. Er isst nur einmal am Tag, zum Abendessen.

Aber Sie müssen nicht so extrem sein wie er, um die Vorteile seines Ansatzes zu nutzen. Selbst Dinge wie das konstante Halten der Temperatur Ihres Hauses bei 68 Grad oder darunter können die Langlebigkeit erhöhen, sagt er.

Sinclair besteht darauf, dass er nicht ewig leben will. "Es geht um verlängerte Vitalität", sagt er. "Nicht nur mehr Jahre, sondern aktive, gesunde und glückliche." Stattdessen wird sein etwas bescheideneres Ziel direkt in der Widmung seines Buches angegeben. An meine Ur-Ur-Enkel, Es liest. Ich freue mich, Sie kennen zu lernen.

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