Warum DIM-Ergänzungen bei hormoneller Akne helfen

Wenn alle Lotionen, Tränke und Punktbehandlungen die Akne nicht loswerden, kann es sich anfühlen, als ob Sie keine Optionen mehr haben. So ging es mir, als ich Ende 20 mit hormoneller Akne zu kämpfen hatte. Fast ein Jahr lang auf Milchprodukte zu verzichten, hat nicht funktioniert und auch keines der Benzoylperoxid- und Salicylsäureprodukte, die ich ausprobiert habe. Während ich verzweifelt nach reinerer Haut suchte, war ich wegen der möglichen Nebenwirkungen nicht bereit, die Pille oder Accutane zu nehmen, also fing ich an, nach anderen alternativen Behandlungen zu suchen.

Während einer nächtlichen Google-Sitzung stieß ich auf DIM, ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das laut Blogs und Reddit-Threads hormonelle Akne heilen kann. Letztendlich habe ich mich an einen Dermatologen gewandt, der mir vorgeschlagen hat, es zu versuchen Spironolacton, ein Herz-Kreislauf-Medikament, das off-label für hormonelle Akne verwendet wird. Es hat funktioniert, aber in dem Bemühen, meine gesamte Schönheitsroutine so sauber wie möglich zu gestalten und von ein paar Freunden zu hören, wie gut DIM für sie funktioniert, überlege ich, auf die Ergänzung umzusteigen.

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Um herauszufinden, was DIM genau ist und warum das Internet als natürliche hormonelle Aknebehandlung gepriesen wird, habe ich mich an Nicole Jardim aka. gewandt Das Periodenmädchen, einem Coach für Frauengesundheit und funktionelle Ernährung, um alle Informationen zu erhalten.

DIM steht für Diindolylmethan, einem Metaboliten von Indol 3 Carbinol (I3C). Es ist eine Verbindung, die in Kreuzblütlern wie Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl vorkommt, die zur Familie der Brassica-Lebensmittel gehören. Jardim sagt, dass, da DIM der am besten untersuchte Metabolit von I3C ist, seine Verwendung populär geworden ist.

DIM blockiert Androgenrezeptoren, sodass männliche Hormone wie Testosteron daran gehindert werden, in den Rezeptor einzudringen, und die negativen Auswirkungen, die es auf den Körper hat (wie Akne auslösen).

"Es hilft auch, Symptome der Östrogendominanz wie emotionale PMS-Symptome und schwere oder lange Perioden, weil es den Prozess des Östrogenabbaus durch die Leber unterstützt und letztendlich verbessert", erklärt Jardim. "Sobald Östrogen richtig abgebaut wird, kann es effektiver aus dem Körper entfernt werden."

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Jardim sagt, dass DIM im Allgemeinen ziemlich sicher ist. Einige kurzfristige Nebenwirkungen sind Müdigkeit und Kopfschmerzen, die einige Tage bis zu einer Woche anhalten können. Ihr Urin kann auch dunkler sein. Dies ist harmlos und verschwindet, sobald Sie die Einnahme von DIM beenden.

DIM kann sich möglicherweise auch auf Ihre Periode auswirken. „Ich würde sagen, dass etwa 10 % meiner Kunden, die DIM verwendet haben, eine Veränderung ihres Menstruationszyklus feststellen“, sagt Jardim. „Einige von ihnen haben kürzere Menstruationszyklen entwickelt, andere längere Perioden und einige bekommen ihre Periode zweimal in einem Monat. Nicht ideal, daher schlage ich vor, DIM zu stoppen, wenn so etwas passiert."

Wenn Sie bei Amazon nach DIM suchen, erhalten Sie eine Menge Optionen. Woher wissen Sie also, welche Sie in Ihren Warenkorb legen sollten? Jardim sagt, dass es wichtig ist, Nahrungsergänzungsmittel von „Unternehmen zu kaufen, die die besten Zutaten beziehen und qualitativ hochwertige Endprodukte mit Zertifizierung durch Dritte sicherstellen“. Zu ihren Favoriten gehören BioResponse DIM 75, Designs für Gesundheit DIM-Evail, und Pure Encapsulations DIM Pro.

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Jeder ist anders, daher kann es unterschiedlich lange dauern, bis Ergebnisse angezeigt werden. Jardim sagt, sie habe gesehen, wie Kunden innerhalb weniger Tage eine Verbesserung ihrer Akne erfahren haben, während es bei einigen einen Monat dauerte, bis DIM einsetzte.

"Die typische empfohlene Dosierung für DIM beträgt 75-150 mg pro Tag für 30 Tage", erklärt sie. „Ich gehe immer auf Nummer sicher und schlage vor, mit der niedrigsten empfohlenen Dosis zu beginnen, um mögliche Nebenwirkungen zu mildern. Und am Ende des Tages möchten Sie das beste Ergebnis mit der geringsten Menge an Nahrungsergänzungsmitteln erzielen."

Da es keine Langzeitstudien zu DIM gibt, empfiehlt Jardim, vor der Einnahme zuerst Ihren Arzt zu konsultieren. "Es wird immer empfohlen, Ihren funktionellen oder naturheilkundlichen Arzt zu konsultieren, wenn Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen", sagt sie. "Ich würde nicht empfehlen, DIM während der Schwangerschaft zu verwenden."

Die Realität ist, dass es möglich ist. "Als Frauengesundheitscoach mit Fokus auf langfristige Gesundheit finde ich, dass Nahrungsergänzungsmittel wie DIM medizinisch verwendet werden sollten, d.h dass sie in Verbindung mit einer Ernährungsumstellung verwendet werden sollten, damit sie eine gewisse Brücke zu gesünderen Hormonen schlagen", Jardim erklärt. "Wenn Sie anhaltende Akne hatten oder kürzlich eine Akne entwickelt haben, gibt es einen Grund dafür und es ist wichtig, herauszufinden, warum. Wenn Sie erhöhte Androgene (Testosteron, Dihydrotestosteron, DHEA) haben, liegt das oft daran, dass mit dem sorgfältig abgestimmten Hormonsystem Ihres Körpers etwas schief gelaufen ist."

Die Quintessenz: Achte darauf, was sonst noch mit deinem Körper passiert. Es ist möglich, dass Ihre Akne nur ein Symptom eines hormonellen Ungleichgewichts ist, eine zugrunde liegende Ursache, die angegangen werden muss.