Es ist Woche fünf von Mit den Sternen tanzenund Reality-Star Audrina Patridge hat sich als einer der acht verbleibenden Teilnehmer gehalten. Während ihre schlanke Figur aussieht, als wäre sie für die freizügigen Kostüme der Show gemacht, musste sie hart dafür arbeiten sechs Wochen vor Probenbeginn mit Bodyline Pilates ihre Flexibilität, Ausdauer und Kraft steigern Lehrer Maria Leone. "Wir haben eine Stunde lang trainiert, 2-3 Mal pro Woche, bis die Proben allumfassend wurden, und jetzt versuchen wir, das anzupassen, wann immer sie kann", sagt Leone, die auch mit Prominenten wie Kate Bosworth zusammenarbeitet. "Bei all den Übungen, die Audrina in der Vergangenheit gemacht hat, wurde sehr wenig Wert auf Flexibilität gelegt. Die Möglichkeit, das Bein hoch zu heben oder den Spagat auszuführen, sieht auf der Bühne großartig aus, also haben wir viel Zeit damit verbracht, die Flexibilität der Kniesehne zu erhöhen und ihren Kern zu stärken, um eine starke Tanzhaltung zu unterstützen." Probieren Sie Audrinas Kern aus und Flexibilitätsübungen zu Hause (nach dem Sprung) und schalten Sie heute Abend um 20 Uhr ein. EST auf ABC, um ihr und ihrem Partner Tony Dovolani bei der Rumba zuzusehen!
Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab und strecken Sie ein Bein gerade zur Decke. Halten Sie das gegenüberliegende Bein gerade, schwebend knapp über dem Boden und wechseln Sie die Beine in einer Scherenbewegung. Achte darauf, dass deine Hüften ruhig bleiben und deine Bauchmuskeln angespannt sind. 8-15 mal wiederholen.
Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gestreckt, die Arme nach oben ausgestreckt, die Mitte des Rückens liegt eng am Boden. Greifen Sie mit den Händen zur Decke und heben Sie Ihre Wirbelsäule langsam vom Boden, bis Ihr Oberkörper über Ihre Beine gefaltet ist und Ihre Finger über Ihre Zehen reichen. Auf dem Weg nach oben ausatmen, an den Zehen einatmen und langsam ausatmen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. 5-8 mal wiederholen.