Der TCS New York City Marathon 2015 findet diesen Sonntag statt. Mit über 50.000 Teilnehmern ist der Lauf der beliebteste Marathon der Welt. Jedes Jahr schließt sich eine Gruppe von Prominenten den Massen an und läuft das Rennen, um Spenden und Bewusstsein für wichtige Zwecke zu sammeln. In diesem Jahr umfasst diese Gruppe Alicia Keys, Ethan Hawke, und James Blake, unter anderen. Ein Marathon ist selbst für die fittesten Promis keine leichte Aufgabe, und sie alle haben stundenlang für den großen Tag trainiert. So geht Tiki Barber (oben, Mitte) und Katrina Bowden, zwei Stars, die denselben Kurs bereits gelaufen sind, schlagen vor, sich vorzubereiten, egal ob Sie versuchen, 5 km oder die vollen 42,2 Meilen zu absolvieren.

Rufe einen Freund an
„Das Training für lange Rennen ist der schwierigste Teil des Läuferseins, denn die langen Stunden auf der Straße können einsam sein“, sagt Barber, der im Namen des PitCCh In Foundation, die spezielle Programme mit der Mission entwickelt hat, das Leben der Jugendlichen in der Innenstadt zu bereichern. „Es hilft, einen langfristigen Laufpartner zu finden. Es hilft Ihnen nicht nur, wenn Sie zwei bis drei Stunden lang auf dem Bürgersteig hämmern, Gesellschaft zu leisten, sondern hilft auch, Ihr Tempo zu halten, was entscheidend ist, um zu lernen, konstante Kilometer zu halten.“

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Konkurrieren Sie mit sich selbst
„Ich habe den Kurs schon einmal absolviert. Es wird nicht einfacher, aber das Laufen nährt meine Wettkampfnatur, also werde ich versuchen, härter zu pushen und meine Zielzeit vom letzten Jahr zu übertreffen“, sagt Bowden, der im Namen der Leukämie- und Lymphomgesellschaft, die daran arbeitet, Heilmittel zu finden und den Zugang zu Behandlungen für Blutkrebspatienten (Leukämie, Lymphom, Hodgkin-Krankheit, Myelom) sicherzustellen.

Mischen Sie Ihr Training
„Ich laufe drei bis vier Mal pro Woche, einer davon ist ein langer Lauf zwischen 10 und 20 Meilen, je nach Trainingsplan“, sagt Bowden. „An Tagen, an denen ich nicht laufe, trainiere ich mit Spinning und mache Bootcamp- und Krafttrainingskurse. Es ist viel Arbeit!"