Sie befinden sich in einem Zoom-Meeting, wenn Sie plötzlich einen Blick auf sich selbst aus einem neuen Blickwinkel erhaschen und denken: Haben meine Augenlider immer so papierartig ausgesehen? Wenn Sie von Ihrem Schreibtisch aufstehen, um heute vielleicht endlich einen Schluck Wasser zu trinken, fragen Sie sich, Seit wann habe ich die Knie eines 80-Jährigen? Später, wenn Sie in den Laden laufen, um mehr Wein zu holen, vergessen Sie Ihre Brieftasche zu Hause und fragen sich, Was ist mit meiner Erinnerung?
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Wenn Ihnen eine Version davon bekannt vorkommt, willkommen im Club. Viele von uns (InStyle Mitarbeiter eingeschlossen) haben in letzter Zeit darüber nachgedacht, warum wir uns fühlen, als ob wir gealtert sind wenigstens zwei bis drei Jahre während der Pandemie, die derzeit erst knapp 11 Monate andauert. Wir haben also einige Antworten bekommen.
Zuerst die schlechte Nachricht: Es ist nicht in Ihrem Kopf. „Menschen sind nicht nur Gefühl als würden sie schneller altern, das ist wissenschaftlich bewiesen", sagt
Die guten Nachrichten? Sie können etwas dagegen tun – über einen Besuch in Ihrem Derm-Büro für Botox hinaus.
Ihre Haut und Haare altern wahrscheinlich wirklich mit Warp-Geschwindigkeit (sorry).
Kennen Sie diese Vorher-Nachher-Fotos, die zeigen, wie dramatisch Präsidenten altern, wenn sie vom Stress des Jobs im Amt sind? Das sind im Grunde alle von uns nach 2020.
"Es steht außer Frage, dass diese Pandemie meiner Haut und meinen Haaren Jahre hinzugefügt hat", sagt mir Diematologin Mona Gohara, M.D., außerordentliche klinische Professorin an der Yale School of Medicine. Nicht gerade ermutigende Nachrichten von einem Top-Derm. Welche Hoffnung gibt es für den Rest von uns?
Es überrascht nicht, dass alles mit Stress beginnt, der Cortisol (das „Stresshormon“) ansteigen lässt und eine unangenehme Ereigniskette in Gang setzt. "Cortisol ist proinflammatorisch, was bedeutet, dass es Akne und andere Hauterkrankungen verschlimmert, aber es beschleunigt auch das Altern und kann zu Haarausfall und Haarausfall führen", erklärt sie.
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"Der Mangel an Schlaf und das Untergangs-Scrollen vor dem Schlafengehen sind auch wichtige Faktoren in diesem Prozess", sagt Dr. Gohara. "Wenn wir weniger schlafen, haben wir weniger Melatonin, das antioxidative Eigenschaften hat, die vor Hautalterung schützen, und unser Kollagen hat weniger Zeit zum Reparieren und Wiederaufbauen – deshalb heißt es Schönheitsschlaf: Das passiert nachts! – und unsere Hautzellen regenerieren sich nicht so schnell." (Und falls Sie es verpasst haben, 70 Millionen Amerikaner haben es mit legitimen Schlafentzug im Moment, also besteht eine gute Chance, dass Sie es sind.)
Und was passiert mit Ihrer Haut, wenn Sie Kollagen verlieren? Sie können mehr feine Linien und Fältchen, Volumenverlust und allgemeine Spannkraft der Haut sowie geschwollene Augen erwarten, sagt Dr. Posina. A.k.a. Lehrbuch "Anzeichen des Alterns".
Fazit: Unser Körper ist zwar gut darin, gelegentlichen Stressanfällen standzuhalten, aber wir können ihn monatelang nicht so gut ertragen, wenn er beginnt, eine kumulative Wirkung zu haben, erklärt Dr. Posina. Wenn sich Cortisol über Tage, Wochen und Monate aufbaut, kann dies so ziemlich jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen, einschließlich Ihres Schlafs Zyklen, Ihre Ernährungsgewohnheiten (eine höhere Zuckeraufnahme ist auch dafür bekannt, Falten zu verursachen, fügen die Ärzte hinzu) und schwächen sogar Ihr Immunsystem System. Und das berührt noch nicht einmal die Art und Weise, wie die Hautalterung durch Alkohol beschleunigt werden kann, was viele haben sich an gewandt um Stress während der Pandemie zu bewältigen.
Also, ja, es ist keine Überraschung, dass Sie die Effekte sehen, wenn Sie in den Spiegel (oder Computerbildschirm) schauen.
Und Ihr Körper „zählt“ den Stress und das Trauma, das Sie erleben.
Wir wissen also, dass Stress = schlecht für unsere Krähenfüße ist, aber wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben, Ihr Gehirn und Ihren Körper tatsächlich zu altern, haben wir noch weitere schlechte Nachrichten.
„Konstante, längere Stressperioden beschleunigen nachweislich das Altern. Wir haben jetzt ein Jahr vor uns, und das ist eine lange Zeit für jemanden, der unter chronischem Stress steht“, sagt Dr. Posina. Und selbst diejenigen, die das Jahr 2020 relativ unbeschadet überstanden haben, erleben dies bis zu einem gewissen Grad immer noch, einfach vom täglichen Stress, sich zu fragen, ob Sie krank werden, wenn Sie es sind trage deine Maske richtig, und so weiter, erklärt Dr. Posina. (Ganz zu schweigen von den scheinbar nie endenden Wahlstress wir sind gerade weggekommen.)
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Kurze wissenschaftliche Lektion: Wir haben Dinge, die Telomere genannt werden, die Kappen an den Enden unserer Chromosomen, die uns vor dem Altern schützen, erklärt Dr. Posina. Diese Telomere werden mit zunehmendem Alter natürlich kürzer, aber Nachforschungen haben ergeben dass Frauen mit einem höheren wahrgenommenen Stress die Telomere im Durchschnitt um etwa ein Jahrzehnt zusätzlicher Alterung kürzer haben als "Frauen mit niedrigem Stress". (Es gibt auch eine etablierte Verbindung zwischen Depressionen und beschleunigtes Altern, was bei denen, die ein Trauma erlebt haben, noch bedeutsamer ist.)
Während das biologische Alter Ihres Körpers irgendwie abstrakt erscheinen mag, gibt es einen Grund, warum Sie Gefühl auch älter. "Angst ist wie ein Marathonlauf", erklärt die Psychiaterin Jessi Gold, M.D., Assistenzprofessorin an der Abteilung für Psychiatrie der Washington University in St. Louis. „Unsere Körper befinden sich seit Monaten im Kampf- oder Fluchtmodus, unsere Herzfrequenzen schlagen monatelang, um Bedrohungen vorherzusagen und zu fliehen, und wir sind so müde – und unsere Muskeln auch. Kein Wunder, dass wir uns älter und erschöpft fühlen."
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Deshalb haben Sie plötzlich das Gefühl, die Mobilität eines Senioren zu haben.
"Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Knie altern, ist es wahrscheinlich passiert!" Dr. Posina erzählt mir, dass sich mein Körper und meine Gelenke im Allgemeinen knarrender und abgenutzter anfühlen. Groß.
Es ist nicht schwer zu erraten, warum. Viele von uns bewegen sich jetzt weniger, da der Fußweg von unseren Wohnungen zur U-Bahn oder von unseren Häusern zum Auto wegfällt. Und sich weniger zu bewegen, während man mehr sitzt (normalerweise mit einer beschissenen Haltung auf nicht ergonomischen Stühlen) wirkt sich auf unsere Gelenke aus, sagt Brian A. Cole, M.D., orthopädischer Chirurg bei Englewood Spine Associates, der hinzufügt, dass die Beschwerden über Nacken- und Kreuzschmerzen in seiner Praxis zugenommen haben.
Darüber hinaus sind wir – Überraschung! – unseren Stress an Orten tragen, die wir nicht sollten. "Wenn Sie hohen Stress erleben, werden die Muskeln eingeschränkt und die Schultern neigen dazu, sich nach vorne zu runden oder zu beugen. Dadurch haben Sie das Gefühl, einen Knoten im Nacken und echte Schmerzen zu haben", sagt Dr. Cole. Und es gibt wirklich nichts Besseres als einen krummen Rücken, der Ihnen das Gefühl gibt, weit über Ihre Jahre hinaus gealtert zu sein, oder?
Hier ist, was Sie tatsächlich dagegen tun können.
Die gute Nachricht ist, dass wir in diesem alternden Zug keine passiven Passagiere sind. "Ich denke definitiv, dass Veränderungen des Lebensstils die Hautalterung verlangsamen und die Hautgesundheit beschleunigen können", sagt Dr. Gohara.
Das gleiche gilt für Ihre DNA. „Du kannst einen Großteil des Schadens ausgleichen, den du angerichtet hast, einschließlich der Verlängerung deiner Telomere, indem du dich auf Dinge konzentrierst, die du angerichtet hast nachweislich deine Stresshormone ausgleichen: gesünder essen, meditieren, Yoga, deine Sinne beim Spaziergang anregen", Dr. Posina sagt. "Es ist niemals zu spät."
Da haben Sie es also, Leute. Letztendlich scheint die Antwort auf unsere Anti-Aging-Probleme fast zu einfach: Wenn 2021 das Jahr ist, in dem wir tatsächlich in unserem Alter (oder, hey, vielleicht jünger) aussehen möchten, müssen wir es tun besser mit unserem Stress umgehen, sei es, dass wir endlich einen Therapeuten bekommen, den Entschluss fassen, mehr zu schlafen, weniger in den Untergang zu scrollen oder unseren Körper von Zeit zu Zeit zu bewegen Zeit. Und damit schließe ich Twitter und spazieren gehen.