Wie oft wurde Ihnen gesagt, Sie sollen „einfach atmen“? Wenn Sie an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Ihr Lehrer Ihnen sagt, Sie sollen „auf Ihren Atem hören“. Und obwohl es scheint zunächst ziemlich "woo woo" oder einfach alt offensichtlich, nach der Zeit (und mit der richtigen Anleitung) beginnt es zu machen Sinn.

Unser Atem ist wie ein Metronom fürs Leben. Wenn es nicht mehr im richtigen Tempo läuft, laufen die Dinge nicht wie geplant. Das ist die Basis für Atemarbeit, oder eine Form der Energiearbeit, die verschiedene Atemtechniken beinhaltet, um zu helfen, Energie zu erden, zu zentrieren und freizusetzen. Ähnlich wie eine Yogastunde werden diese Sitzungen von ausgebildeten Fachleuten geleitet, deren Ziel es ist, Ihnen zu helfen, Präsenz, Einheit und Heilung zu erfahren. Für diejenigen die mit angst umgehen, Atemarbeitsangebote eine sichere und gesunde Option um zu lernen, mit Emotionen umzugehen.

Glücklicherweise haben wir den 411 von zwei Atemtrainern, wie Sie ihn verwenden können, um mit Angst umzugehen, damit Sie Ihren Weg zur Glückseligkeit atmen können.

Sich begegnen Erin Telford: Atemtrainer, Akupunkteur, Reiki-Meister.

HelloGiggles: Wie würden Sie Atemarbeit jemandem beschreiben, der damit nicht vertraut ist?

Erin Telford: Die Art der Atemarbeit, mit der ich arbeite, ist eine aktive Meditationstechnik, die den Atem nutzt, um festsitzende emotionale Energie im Körper zu bewegen. Du atmest mit offenem Mund in das emotionale Zentrum im Bauch, sauerst und atmest alten Geschichten und einschränkenden Glaubenssätzen neue Lebenskraft ein. Du ziehst den Atem zum Herzen hinauf, um diese Emotionen mit Liebe zu reinigen und zu waschen. Sie atmen aus dem Mund, um sich zu lösen.

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Die Erfahrung hilft Ihnen, starke Emotionen wie Wut und Trauer loszulassen. Sie fühlen sich weicher, offener und weniger belastet. Unser Atem scheint so einfach, aber er ist eine Hochtechnologie zur Selbstheilung. Der Atem kann dir helfen, geerdet zu bleiben, in deinem Herzen zu bleiben und präsent zu bleiben. Atemarbeit kann eine kathartische, herzöffnende, intuitionsfördernde, psychedelische Erfahrung sein.

HG: Wie hilft Ihnen Atemarbeit, sich Ihrer Emotionen bewusst zu werden?

ET: Atemarbeit hilft dir, deinen Intellekt und dein denkendes Gehirn zu umgehen, um in die Intelligenz deines Körpers einzudringen. Wenn Sie die Kontrolle über Ihren Verstand loslassen, können Sie Ihre Emotionen einfach erleben, ohne sie rationalisieren oder kritisieren zu müssen.

Es ist ganz natürlich, deine emotionale Erfahrung zu bremsen, indem du sie beurteilst. Ich höre die ganze Zeit Leute sagen, dass sie sich nicht auf eine bestimmte Weise fühlen sollten oder dass sie jetzt über etwas hinweg sein sollten. Atemarbeit kann dir helfen, einfach zu fühlen und loszulassen. Wenn dein Herz offen ist, hast du mehr Mitgefühl und Zärtlichkeit für dich selbst und kannst deine Gefühle einfach fühlen, ohne dass sie anders sein müssen. Atemarbeit hilft auch, deine Verbindung zu deiner Intuition zu stärken, sodass du deine Emotionen viel leichter interpretieren kannst.

HG: Wie nutzen Sie persönlich die Atmung, um mit Angst umzugehen?

ET: Ich bin ein hochsensibler Mensch und ein Empath, was mir viel Stress bereitet hat, bis ich gelernt habe, damit umzugehen. Ich musste lernen, meine Energie und die Energie anderer Menschen zu erkennen, um zu erkennen, wann meine energetischen Grenzen überschritten oder angezogen wurden. Atemarbeit half mir, meine eigene energetische Frequenz zu identifizieren. Es hat mir auch geholfen, mich in meinem eigenen Körper als sicherem Raum wohl zu fühlen. Es hat mir geholfen zu lernen, wie ich mich erden und meine Energie zurückziehen kann, damit sie sich nicht zerstreut und zerstreut anfühlt.

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Angst ist eine heiße Emotion, da sie innerlich Unruhe erzeugt, das Gefühl, mit einem Fuß ganz auf dem Gas und einem Fuß gleichzeitig auf der Bremse zu stehen. Es kann auch eine Möglichkeit sein, deiner Angst vor deiner Zukunft zu entkommen, indem du versuchst, Dinge, die schiefgehen könnten, zu „vorankommen“, indem du sie kontrollierst. Angst kann zu einer Gewohnheit, einer Standardeinstellung oder einer Lebensweise werden, bei der wir in einer adrenalingeladenen Schleife stecken bleiben, die Unterstützung und eine bewusste, engagierte Entscheidung erfordert, sich davon zu lösen. Mit Breathwork können Sie daran arbeiten, Sicherheit und Unterstützung in Ihrem eigenen Körper zu schaffen, damit Sie Ihre emotionale Erfahrung bequem zurückhalten können.

HG: Welche Atemübungen helfen, mit Angst umzugehen?

ET: Meine Lieblings-Atemübung gegen Angstzustände heißt 2/4-Atmung. Wenn Sie sich gestresst oder nervös oder ängstlich fühlen oder kurz vor einer Panikattacke stehen, können Sie diesen Atem üben.

Du atmest einfach ein, zählst bis zwei und atmest aus, bis du vier zählst. Wenn Sie die Länge Ihres Ausatmens verdoppeln, signalisiert dies Ihrem Körper, dass Sie sicher sind, und schaltet die Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Wenn Sie beginnen, sich etwas entspannter zu fühlen, können Sie beim Einatmen bis zum Zählen von drei und beim Ausatmen bis zum Zählen von sechs erhöhen.

Ich liebe diese Übung, weil du sie überall machen kannst – in einem Meeting, bei einem Date, im Auto, in der U-Bahn, mit deiner Familie, am Schreibtisch. Niemand außer dir wird wissen, dass du es tust!

HG: Was ist Ihr Vorschlag für jemanden, der eine Reise mit Atemarbeit beginnen möchte und nicht weiß, wo er anfangen soll?

ET: Es ist immer großartig, eine Art Führung mit dem Atem zu haben, weil er so mächtig sein kann. Die meisten Menschen werden durch Yoga-Kurse in eine Art Atemarbeit eingeführt. Atemarbeit wird immer beliebter und es gibt eine Menge verschiedener Arten. Ich würde mich umschauen und sehen, was in Ihrer lokalen Gemeinschaft passiert, um eine Gruppe oder einen Praktizierenden zu finden, mit denen ich zusammenarbeiten kann. Ich habe virtuelle Gruppen, geführte Aufnahmen und biete Skype-Sitzungen an auf meiner Seite als verschiedene Möglichkeiten, die Erfahrung zu erleichtern.

Jede Arbeit, die Sie mit Ihrem Atem machen, wird Ihnen helfen, sich in Ihrem Körper präsenter und wohler zu fühlen. Es ist alles von Vorteil, also haben Sie Spaß und experimentieren Sie mit allem, was Sie interessiert!

Madeline Giles: Gründerin von Engelsatemheilung

HelloGiggles: Wie würdest du Atemarbeit jemandem beschreiben, der damit nicht vertraut ist?

Madeline Giles: Atemarbeit ist eine Form der aktiven Meditation. Es ist großartig für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Geist durch traditionelle Meditationsformen zu beruhigen, da die Natur der Technik aktiv ist und gibt dem Geist etwas zu tun (konzentriere dich auf den Atemrhythmus, höre auf das Atemgeräusch, nimm wahr, wie sich Energie durch den Körper bewegt als Folge von der Atem). Es hilft, Stress und Angst abzubauen, während es Endorphine freisetzt, was uns ein glückliches / hohes Gefühl gibt und es einfacher macht, uns mit unserem Herzen und unserer Intuition zu verbinden.

HG: Was ist Ihr Vorschlag für jemanden, der eine Beziehung mit den Engeln beginnen möchte, wenn er nicht weiß, wo er anfangen soll?

MG: Die Engel können nicht in unser Leben eingreifen, wenn wir nicht konsequent darum bitten. Daher würde ich vorschlagen, dort anzufangen! Sie können mit den Engeln mental oder laut sprechen und ihre Hilfe, Führung und Unterstützung einladen. Die Engel wollen uns in allen Aspekten des Lebens helfen; es gibt buchstäblich Engel für alles.

Um eine stärkere Beziehung zu den Engeln aufzubauen, fragen Sie zuerst und schaffen Sie dann täglich Raum, um gemeinsame Zeit zu verbringen. Für Menschen, denen Engel noch ganz neu sind und die der ganzen Erfahrung vielleicht ein wenig skeptisch gegenüberstehen, ist meine Ermutigung, ein Experiment zu versuchen, indem Sie einen Bereich Ihres Lebens auswählen und die Engel um Hilfe bitten. Schau was passiert! Nichts zu verlieren, alles zu gewinnen.

Wie arbeitest du mit dem Reich der Engel durch Atemarbeit?

MG: Die Verbindung mit den Engeln durch Atemarbeit geschieht hauptsächlich durch Absicht. Die Engel können nicht in unser Leben eingreifen, es sei denn, wir bitten ständig darum, weil wir einen freien Willen haben (auch bekannt als Wahl!). Also beginnen wir jede Angelic Breath Healing Klasse oder Erfahrung mit einer kurzen Meditation, um in unseren Körper zu fallen, uns mit der Erde zu verbinden und die Engel um Hilfe durch die Erfahrung zu bitten.

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Angelic Breath Healing bietet Atemarbeit als Werkzeug, um sich mit unserer Energie zu verbinden und eine greifbare Erfahrung der engelhaften Intervention zu machen. Die Engel sind immer um uns herum, aber wir fühlen oder spüren sie nicht immer – nicht weil sie nicht da sind, sondern weil wir nicht dafür sensibilisiert sind. Der Atem hilft uns, für die Schwingung der Engel zu sensibilisieren.

HG: Wie hilft Ihnen die Atemarbeit, sich Ihrer Emotionen bewusst zu werden?

MG: Atemarbeit verbindet uns mit unserer Energie und unsere Emotionen sind Energie. Die meisten Menschen denken über ihre Gefühle nach, anstatt sie zu fühlen. Atemarbeit bringt uns aus unserem Geist und in unseren Körper, wo unsere Emotionen gespeichert sind. Wir nutzen den Atem als Werkzeug, um auf verborgene Emotionen zuzugreifen, beispielsweise wenn wir lachen wollten, es aber nicht taten – oder wir wollten weinen, hielten es aber zurück.

Der Atem hat eine Intelligenz und geht in Bereiche unseres Körpers, in denen Energie stecken bleibt, er will hilf uns, die Energie freizusetzen, und oft führt diese Erfahrung dazu, dass aufgestaute Emotionen in die Höhe steigen Oberfläche. Es kann intensiv sein, aber wenn wir uns hingeben und uns an den Rhythmus unseres Atems halten, kann es letztendlich Linderung und Heilung bringen. Deshalb sagen manche Leute, dass Atemarbeit wie 10 Jahre Therapie in einer Sitzung ist.

HG: Wie sind Ihre eigenen Erfahrungen mit Atemübungen zur Linderung von Angstzuständen?

MG: Angst tritt auf, wenn wir außerhalb des gegenwärtigen Moments leben. Wir fühlen uns ängstlich, wenn wir über die Vergangenheit oder Zukunft nachdenken, und sind uns über unsere Richtung hier und jetzt nicht klar. Der Atem bringt uns in unseren Körper, in den gegenwärtigen Moment und hilft uns, ein wenig tiefer in das einzutauchen, was für uns gegenwärtig sein mag.

Ich habe eine tägliche morgendliche Atemübung, bei der ich mich mit meiner Energie verbinde, die Engel rufe und klare Absichten für den kommenden Tag setze. Normalerweise hält mich das den ganzen Tag über aufrecht, obwohl es Gelegenheiten und Zeiten im Monat gibt, in denen ich mich ängstlich und unwohl fühle. Wenn ich mich hinlege und ein Lied höre, während ich mich mit der Atemtechnik beschäftige, verschiebt sich immer meine Energie.

HG: Welche Atemübungen helfen, mit Angst umzugehen?

MG: Abgesehen von der Technik, die beim Angelic Breath Healing verwendet wird, gibt es viele erstaunliche Yoga-Atemtechniken, die helfen, Angstzustände zu überwinden. Einer meiner Favoriten ist eine Kundalini-Yoga-Atemtechnik namens alternative Nasenlochatmung. Yogi Bhajan, der Kundalini-Yoga in den Westen brachte, sagt, dass die Energie unseres Nervensystems direkt mit unserer Atmung zusammenhängt. Wenn wir lange und tief durch abwechselnde Nasenlöcher atmen, wird das gesamte Nervensystem gleichzeitig beruhigt, beruhigt und energetisiert. Ich übe es immer dann, wenn ich einen mentalen Reset brauche und keine Zeit habe, mich hinzulegen und Atemarbeit zu machen.

  • Chant Ong Namo Guru Dev Namo 3x (dies wird vor jeder Kundalini-Yoga-Übung durchgeführt)
  • Setzen Sie sich im Schneidersitz auf einen Stuhl, wo Sie sich wohl fühlen.
  • Machen Sie mit Daumen und Zeigefinger der rechten Hand ein „U“ der beiden Finger, wobei Sie mit dem Daumen das rechte Nasenloch und mit dem Zeigefinger das linke Nasenloch verschließen. Sie können Ihre linke Hand auf Ihr Knie oder auf Ihren Schoß legen.

Der Atem

Schließen Sie das linke Nasenloch, atmen Sie tief durch das rechte Nasenloch ein. Am Ende des Einatmens das rechte Nasenloch schließen und durch das linke Nasenloch ausatmen. Atmen Sie nun durch das linke Nasenloch vollständig und tief ein, schließen Sie dann das linke Nasenloch und atmen Sie durch das rechte aus. Atmen Sie wieder durch das rechte Nasenloch ein und atmen Sie abwechselnd durch das Nasenloch. Der Atem muss sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen vollständig und voll sein.

Üben Sie 3-5 Minuten.

Beenden: Atme tief ein, halte den Atem ein paar Sekunden an, senke die Hand und atme aus.

HG: Was ist Ihr Vorschlag für jemanden, der eine Reise mit Atemarbeit beginnen möchte, aber nicht weiß, wo er anfangen soll?

MG: Ich habe eine kostenlose Ressource und Meditation auf meiner Website für Menschen, die eine Reise mit Atemarbeit und Engeln beginnen möchten. Dies ist für diejenigen, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen, aber irgendwo anfangen möchten! Das finden Sie, indem Sie sich für die Meditation „Meet Your Angels“ anmelden. Ich empfehle auch dringend Ressourcen und Meditationen, die von meinem Atemlehrer angeboten werden David Elliott, insbesondere die Meditation „Einführung in die Atemarbeit“. Das ist zu finden Hier.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Hellogiggles.com.