Wenn Sie mit der aktuellen Qualität Ihrer Haare und Nägel nicht zufrieden sind, weil Ihre Mähne dünner wird oder sogar bricht weg, und Ihre Nägel biegen und brechen, können Sie die Lösung für diese lästigen Schönheitsprobleme in Ihrer Ernährung finden. Ernährungsberaterin Barbara Mendez zeigt, welche Lebensmittel Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um die Gesundheit Ihres Haares für Ihre bisher glänzendsten Locken zu verbessern, stärken Sie Ihre Nägel und bekämpfen Sie "den Nährstoffmangel im Inneren, der angegangen werden muss", alle auf Kamera.
Anstatt sich auf Biotinpräparate zu verlassen, die allgemein empfohlen werden, um die Gesundheit von Haaren und Nägeln zu verbessern, versuchen Sie, mehr natürlich biotinreiche Lebensmittel wie Hafer, Eier und Karotten zu essen. Ein weiterer wichtiger Nährstoff ist Zink, das unser Körper „leicht verbraucht und sich durch brüchiges Haar zeigt“. Kürbiskerne und dunkle Schokolade sind nur einige Lebensmittel, die den Zinkspiegel auf Kurs halten können. Um das Haar zu nähren und es mit Feuchtigkeit zu versorgen, sind Omega-3-Fettsäuren wie Lachs und Flachs Ihre besten Freunde. Die starken antioxidativen Carotinoide in Süßkartoffeln und Grünkohl helfen Haaren und Nägeln zu wachsen.
Zwei weitere wichtige Nährstoffe, die in Ihrer Ernährung enthalten sein müssen, sind Kalzium, das in Blattgemüse enthalten ist, und Protein aus Lebensmitteln wie Nüssen und Samen. Die besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesen nährstoffreichen Lebensmitteln bekommen? Bereiten Sie eine köstliche Mahlzeit zu, die es Ihnen ermöglicht, sie zusammen zu essen!