Höhere Temperaturen führen normalerweise zu höheren Säumen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Winter Ihre Fitness- und Ernährungsziele verfehlt hat, Jennifer Anistons Go-to-Yoga-Guru Mandy Inbger hat ein neues Buch herausgebracht (Yogalosophie für innere Stärke: 12 Wochen, um dein Herz zu heilen und Freude zu umarmen, $16; amazon.com), um Sie körperlich und geistig auf den richtigen Weg zu bringen. InStyle.com sprach mit Ingber für die Schaufel.
Kredit: Höflichkeit
Was ist Ihrer Meinung nach der größte Fehler, den Menschen machen, wenn sie versuchen, fit zu werden?
Menschen neigen dazu, bis zum Äußersten zu gehen und denken, dass Hunger oder Übertraining ausreichen. Der beste Plan ist Mäßigung – streben Sie tägliche Bewegung, eine gesunde Ernährung mit unverarbeiteten Vollwertkost und viel Ruhe und Schlaf zur Erholung an.
Was ist dein Top-Tipp, um deinen Körper für den Sommer fit zu machen?
Bewege deinen Körper täglich 45-60 Minuten lang auf eine andere Art und Weise. Dies kann eine Wanderung, ein Lauf, ein Yoga-Kurs, ein Barre-Kurs, ein Hot Yoga, ein Yoga mit Gewichten oder ein Tanzkurs sein. Die Vielfalt wird Ihren Körper dazu bringen, verschiedene Muskeln zu trainieren, und Sie werden interessiert bleiben. Füge jeden Abend nach dem Abendessen einen Spaziergang durch die Nachbarschaft hinzu, um dich mental zu entspannen und dein Essen zu verstoffwechseln. Versuchen Sie es auch mit ein bisschen täglicher Meditation und Yoga, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen und so den Cortisolspiegel zu senken.
VERBINDUNG: Warum Sie diesen gesunden grünen Smoothie so schnell wie möglich in Ihrem Leben brauchen
Es kann schwierig sein, das Training in einen vollen Terminkalender zu integrieren. Wenn es eine Yoga-Bewegung gibt, die man jeden Tag machen sollte, welche wäre das?
Die Bewegungsreihe des Sonnengrußes (zu finden in Ingbers Buch) wäre meine Yoga-Bewegung auf der Wüsteninsel. Es arbeitet das Herz-Kreislauf-System und stärkt und dehnt Ihre Muskeln. Versuchen Sie, diese Serie 10 Mal zu machen.
Was essen oder trinken Sie am liebsten, wenn Sie das Gefühl haben, vom Wagen gefallen zu sein und sich zu viel zu gönnen?
Das Beste, was Sie tun können, ist, einfach mit einer gesunden Ernährung neu anzufangen, aber Wasser hilft Ihrem Körper, sich neu zu beleben. Probieren Sie Variationen wie Wasser mit Zitrone oder 20 Unzen Wasser mit 2 Teelöffel Apfelessig aus. Fügen Sie außerdem täglich einen grünen Gemüsesaft zu Ihrer Ernährung hinzu. Dies reinigt dein Blut und stellt sicher, dass du mindestens 2 Portionen Gemüse bekommst (idealerweise solltest du 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu dir nehmen).
Anmerkung der Redaktion: Ingber teilte unten auch ihr Rezept für eine pflanzenreiche grüne Suppe aus ihrem neuen Buch.
VERBINDUNG: Jennifer Aniston ist Personen's schönste Frau 2016
Kredit: Höflichkeit
Herrliche grüne Maschinensuppe
(Bedient 2–4)
1 Tasse gehackter Grünkohl
1 Tasse gehackte Zucchini (oder verpackter Brokkoli in Julienne-Schnitt)
1 Tasse gehacktes Löwenzahngrün (oder dunkles Blattgrün Ihrer Wahl, wie Mangold oder Brunnenkresse)
1 reife Avocado, halbiert
1/2 Zitrone
Salz nach Geschmack
Pfeffer nach Geschmack
2 Tassen Wasser
Kokosöl, zum Beträufeln
2 Tassen Wasser aufkochen. Gib den Grünkohl, die Zucchini und das Gemüse deiner Wahl in einen hitzebeständigen Mixer. Eine halbe Zitrone auspressen. Gießen Sie 1-2 Tassen kochendes Wasser über das Gemüse. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 30 Sekunden mixen und dann die Hälfte der Avocado hinzufügen. Auf die gewünschte Dicke mixen. In die Schüssel gießen. Die restliche Avocado in Scheiben schneiden und in die Schüssel geben, um ihr Textur zu geben. Kokosöl über die Suppe träufeln und servieren.